- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 598
- 35
tirnak yeme alışkanlığımdan kurtulamadim ya.
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
offf nasıl muazzam. Afiyet olsun.pofu sabah evden çıkarken 1 yumurta, bol zeytinyağlı yeşillik yedim.
İşte yulaf gevreği ve 3 ceviz. (Bunları zaten söylemiştim. Toplu yazıyorum)
Şimdi de enfes kinoa kısırımı yiyiyorum. Gün kapanışı bu tabak, evde anca çay içerim.
Eki Görüntüle 2259917
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
İnan tadı de öyle, kimse bulguru aramaz. Bir de kinoa çok uzun süreli tok tutuyor.
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
Sıcak suda mı bekletiyorsun şişmesi için?
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
yok canım haşlamak lazım. 1-1 su gibi, asla çoz fazla su olmasın. ben mesela 3/4 bardak kinoaya 1 tam bardak su katarak pişirdim. Suyunu hemen çekiyor. Daha sonra altını kapatıp tencere kapak arasına kağıt havlu sıkıştırarak en az 10 dk demle. Sonra da çatalla karıştırıp havalandırınca tane tane oluyor
Bu aşama da neye istersen kat. Salataya, yoğurda, her türlü gideri. Tatlısını bile yapan var.
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
Evet ben dışarıda yiyiyorum hep, hiç evde yapmadım. Tembellikte bir dünya markası olduğum için. Pudingini falan yemiştim. Aliyim de yapiyim ya salata çok güzel gözüküyor seninki.yok canım haşlamak lazım. 1-1 su gibi, asla çoz fazla su olmasın. ben mesela 3/4 bardak kinoaya 1 tam bardak su katarak pişirdim. Suyunu hemen çekiyor. Daha sonra altını kapatıp tencere kapak arasına kağıt havlu sıkıştırarak en az 10 dk demle. Sonra da çatalla karıştırıp havalandırınca tane tane oluyor
Bu aşama da neye istersen kat. Salataya, yoğurda, her türlü gideri. Tatlısını bile yapan var.
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
canım uyarayım da çok yemee. yerken anlamıyorsun, ben şimdi olsa 1 tabak daha yerim ama sonra mideye çöküyor.
Bir kere evde çok yaptım, bizim bir arkadaş bayıldı. 2-3. tabak aldı, bak yeme ağır dedim, inanmadı. Akşam yana yana soda aramaya başladı.
Dışarda salatalara 2-3 kaşık anca katıyorlar.
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
ahahaha uyardığın iyi oldu. Yerim çünkü bi tencerecanım uyarayım da çok yemee. yerken anlamıyorsun, ben şimdi olsa 1 tabak daha yerim ama sonra mideye çöküyor.
Bir kere evde çok yaptım, bizim bir arkadaş bayıldı. 2-3. tabak aldı, bak yeme ağır dedim, inanmadı. Akşam yana yana soda aramaya başladı.
Dışarda salatalara 2-3 kaşık anca katıyorlar.
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Senin işini bilen bi diyetisyenle devam etmen gerek bnce
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Hariikkaaa afiyet olsunnn
İşte yulaf gevreği ve 3 ceviz. (Bunları zaten söylemiştim. Toplu yazıyorum
Şimdi de enfes kinoa kısırımı yiyiyorum. Gün kapanışı bu tabak, evde anca çay içerim.
Eki Görüntüle 2259917
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
İf’e bi iki 
başlayalımmm anlatmayaaa
Malumunuz geçen yaşadığım karbo patlaması ve regl yüzünden sinirlerim alt üst olmuştu
Biraz diyet psikolojisinden çıkmak
Biraz da nefsimi köreltmek için if denemesi yapıyrm
Dün yaptığım araştırma sonucunda bir şeylerde hata yaptığımı fark ettim ve bugün deneme maksatlı ilerledim
Bugün sıkıntı yaşamadım
Mideme kramp girmedi
Halsizlik yaşamadım
Günün özetine gelirsek eğer
Sabah kalkıp bi koca bardak su içtim (500ml)
Kahvaltım 08.40
1/4 yufkadan yağsız peynirli gözleme
Zeytin domates satalık ve yumurta
12.20 gib stlü kakaolu süt
Spor öncesi 14.20 ceviz çiğ fıstık şekersiz türk kahvesi
Spor sonrası ise 17.20
Ton balığı
Yağsız limonlu salata
2 kaşık lahana kavurması
1 parça tam buğday ekmeği
Spor; cardio recovery, eliptik
Su; hiç saymadım ama çok içiyorum biliyosunuz
Yeme işini kapadım:)
Spordan snra hiç acıkmadım ilginççç
Yediklerimde görselde
başlayalımmm anlatmayaaaMalumunuz geçen yaşadığım karbo patlaması ve regl yüzünden sinirlerim alt üst olmuştu
Biraz diyet psikolojisinden çıkmak
Biraz da nefsimi köreltmek için if denemesi yapıyrm
Dün yaptığım araştırma sonucunda bir şeylerde hata yaptığımı fark ettim ve bugün deneme maksatlı ilerledim
Bugün sıkıntı yaşamadım
Mideme kramp girmedi
Halsizlik yaşamadım
Günün özetine gelirsek eğer
Sabah kalkıp bi koca bardak su içtim (500ml)
Kahvaltım 08.40
1/4 yufkadan yağsız peynirli gözleme
Zeytin domates satalık ve yumurta
12.20 gib stlü kakaolu süt
Spor öncesi 14.20 ceviz çiğ fıstık şekersiz türk kahvesi
Spor sonrası ise 17.20
Ton balığı
Yağsız limonlu salata
2 kaşık lahana kavurması
1 parça tam buğday ekmeği
Spor; cardio recovery, eliptik
Su; hiç saymadım ama çok içiyorum biliyosunuz
Yeme işini kapadım:)
Spordan snra hiç acıkmadım ilginççç
Yediklerimde görselde
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
afiyet olsun canım,bu sistem iyi gelmiş sanaİf’e bi iki
Malumunuz geçen yaşadığım karbo patlaması ve regl yüzünden sinirlerim alt üst olmuştu
Biraz diyet psikolojisinden çıkmak
Biraz da nefsimi köreltmek için if denemesi yapıyrm
Dün yaptığım araştırma sonucunda bir şeylerde hata yaptığımı fark ettim ve bugün deneme maksatlı ilerledim
Bugün sıkıntı yaşamadım
Mideme kramp girmedi
Halsizlik yaşamadım
Günün özetine gelirsek eğer
Sabah kalkıp bi koca bardak su içtim (500ml)
Kahvaltım 08.40
1/4 yufkadan yağsız peynirli gözleme
Zeytin domates satalık ve yumurta
12.20 gib stlü kakaolu süt
Spor öncesi 14.20 ceviz çiğ fıstık şekersiz türk kahvesi
Spor sonrası ise 17.20
Ton balığı
Yağsız limonlu salata
2 kaşık lahana kavurması
1 parça tam buğday ekmeği
Spor; cardio recovery, eliptik
Su; hiç saymadım ama çok içiyorum biliyosunuz
Yeme işini kapadım:)
Spordan snra hiç acıkmadım ilginççç
Yediklerimde görselde
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
29.günüm tamamdır kızlarrr yeme işi bitti.
Sabah Kahvaltısı 9:30
1 porsiyon çilek, küçük bir kase yoğurt, 10 çiğ fındık, 1 salatalık
Öğle yemeğim 13:30
2 yumurtadan lorlu biberli omlet, 1 kase sebze çorbası ,1 salatalık
Akşam yemeği 17:30
5 köfte, Bool salata
30dk pilates, 150 ip,su yatana kadar 2.5 lt olur
Sabah Kahvaltısı 9:30
1 porsiyon çilek, küçük bir kase yoğurt, 10 çiğ fındık, 1 salatalık
Öğle yemeğim 13:30
2 yumurtadan lorlu biberli omlet, 1 kase sebze çorbası ,1 salatalık
Akşam yemeği 17:30
5 köfte, Bool salata
30dk pilates, 150 ip,su yatana kadar 2.5 lt olur
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Ya bn de araştırdım çok okudum falan ama bi şeyi yanlış yapıyodum, bi de dünkü yazı ve bi yer de daha birinde gördün instagramda 8 saatlik arada ister 2 öğün ister 5 öğün yapın diyodu o da dikkatimi çekmişti..
Normalde şuan miden ağrırdı
Bugün çok iyiyim
Hatta az önce yerken doydum hemencik
Bakalım bi kaç gün devam edicem
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Afiyet olsun canım herşey çok güzel:))
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Çok mantıklı önemli olan 8 saate yemeği sığdırmak, 16 saat açlık oluşturmak zaten paketli şeyler yemiyoruz canım. Verecegiz bi şekilde.Ya bn de araştırdım çok okudum falan ama bi şeyi yanlış yapıyodum, bi de dünkü yazı ve bi yer de daha birinde gördün instagramda 8 saatlik arada ister 2 öğün ister 5 öğün yapın diyodu o da dikkatimi çekmişti..
Normalde şuan miden ağrırdı
Bugün çok iyiyim
Hatta az önce yerken doydum hemencik
Bakalım bi kaç gün devam edicem
Benzer Konular
