- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Bende doymuyorum iştahım çok açık..evet bende insulin var zor gidiyor akşam da 8-9 a kadar yemek yiyoruz tek sıkıntım da orasi. bide hiç doymuyorum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 598
- 35
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Aman şu saattte şunu yiyim aman bu kadarcık yiyim yapmıycam cnm isterse yicm istemezse mecbur bırakmıycm
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
Yaşadığın şey çok normal çünkü senin rutinin bu olmadığı için ağır geldi sana. Bir kere diyet kelimesini unut. Kahvaltıda ve akşam yemekte ne varsa onu ye, kendine özel yapma bir şey ama kararında ye. Makarna mı var, az ye. Gözleme mi var az ye ve diğer gün dengele bunu.
Olay bu kadar basitken niye kendine eziyet ediyorsun? Sen zaten güzel spor yapıyorsun. Biraz da yediklerine dikkat edip dengelersen olacak zaten.
Bir de şu var: O kiloları biz 1 ayda almadık. Vermek için niye bu kadar acele ediyoruz?
- 3 Haziran 2015
- 36.928
- 118.992
- 598
- 35
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
haklısın cnm bn bi de 20 kilo verdm üstelik kalanı vermeye çalışıyrm ama bu ara kendimi aşırı şartlandırdım onu yeme bunu yeme ister istemez ptlama noktası yaşadım
sadece diyet yapmıycam normal devam edicem
afiyet olsun tatlımAllah'dan iş stresinden giremedim buralara, iki eksiğilimizde patatesli, pilavlı, makarnalı muhabbetler dönmüş
pofu sabah yulaf gevreği ve 3 ceviz yedim.
10 dk önce de yoğurt, salatalık, dereotu, sirke, zeytinyağı ve karabuğday kombinasyonunu
- 25 Mart 2012
- 18.080
- 43.173
- 798
yaw arkadaşlar, tamam ne istiyorsanız yiyin de glisemik indeks diye bir gerçek var. Yediğiniz şeyin glisemik indeksine bakın mutlaka.
Bunun mantığı ne biliyor musunuz, kana en hızlı karışan ne , glikoz, onun GI'i 100 diyorlar, diğer besinleri de onu referans alarak GI veriyorlar.
Bakın şimdi. Birkaç GI si yüksek besin. Yani yediğiniz Patates ve Mısırın sofra şekerinden çok bir farkı yok. Kimse şeker yemiyorum diye kendini kandırmasın
| Yüksek Glisemik İndeks (>70) | |
| Besin | Glisemik İndeks |
| Glikoz | 100 |
| Mısır gevreği | 92 |
| Patates | 88 |
| Beyaz pirinç | 87 |
| Kraker | 78 |
| Bal kabağı | 75 |
| Karpuz | 72 |
| Şalgam | 72 |
| Beyaz ekmek | 71 |
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
biz neden veremiyoruz. kilo niye gitmiyor.
Sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile o kilolar gidecek ama biraz zaman gerekiyor.
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Ben 2017 eylül de 89.9 dumbiz neden veremiyoruz. kilo niye gitmiyor.
o zmndan bu zaman 20 kilo verdm ama öyle paldır küldür olmadı, uzun bi zaman 80-83 arasında takıldım... sonra diyetisyene gittim ve gördüğüm şu oldu, aslında aşırı yiyormuşum, 2 ayda onla beraber 11.5 kilo daha verdm, 4 aydır 70-69 arasında takıldım:)Ama şu bi gerçek, 81 kiloda 2 kilo ağırlıkla başladım ve hemen hemen her gün eliptik ağırlık çalışması yapyrdum
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
E süpersin sen.. Bir süre önce kendini rahatlat, zaten abur cubur yemiyoruz. Diyet yapma, sadece seni taşıyan bedenine iyilik yapıp ödüllendirdiğini düşünBen 2017 eylül de 89.9 dum
Ama şu bi gerçek, 81 kiloda 2 kilo ağırlıkla başladım ve hemen hemen her gün eliptik ağırlık çalışması yapyrdum
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
17.04.2019-Muhteşem Programın 28. Günü:
- Sabah: Omlet, peynir, zeytin, brokoli
- Ara: Sütlü kahve
- Akşam: Çorba, bulgur pilavı, salata, çilek
- Spor: Didem Fitness 12. Gün + Didem Fitness 13. Gün + 2 mile Leslie Sansone's Walk at Home + 100 squat + 40 sn
28. günüm tasmamdır.
- Sabah: Omlet, peynir, zeytin, brokoli
- Ara: Sütlü kahve
- Akşam: Çorba, bulgur pilavı, salata, çilek
- Spor: Didem Fitness 12. Gün + Didem Fitness 13. Gün + 2 mile Leslie Sansone's Walk at Home + 100 squat + 40 sn
28. günüm tasmamdır.
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Sabah 9.30
1 yumurta kakaolu sütlü , 5 6 tane küçük çilek, 1 salatalık, 1 kk köy peyniri, 5 fındık
Öğlen 13.30
1 tabak ıspanak yemeği, 2 parça ızgara tavuk
Akşam 17:30
1 tabak taze fasulye, 1 salatalık ,1 Kase domates çorbası. 1 bardak ayran
2lt su, 30 dk leslie + 15 dk bölgesel ,100 ip
1 yumurta kakaolu sütlü , 5 6 tane küçük çilek, 1 salatalık, 1 kk köy peyniri, 5 fındık
Öğlen 13.30
1 tabak ıspanak yemeği, 2 parça ızgara tavuk
Akşam 17:30
1 tabak taze fasulye, 1 salatalık ,1 Kase domates çorbası. 1 bardak ayran
2lt su, 30 dk leslie + 15 dk bölgesel ,100 ip
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
28. Günün böyle
Sabah 1 koca bardak su
Kahvaltıda yukaf yicektim ama annem benden önce uyanmış yumurta haşlamış mecbur klasik kahvaltı yaptım
Sabah 08.10
Patlak zeytin yumurta maydanoz salatalık çay
Ara 10.30
Kakaolu süt
Öğlen fırında pattis sebze Şekersiz çay
Spordan snra kefir içcem ama çekmedim onu
Su içmeye devam
Midemi dinlendirmem gerek
Spor: back and biceps cardio abs ve 20 dakka eliptik
Su; 2.5 lt içtim devam 
Sabah 1 koca bardak su
Kahvaltıda yukaf yicektim ama annem benden önce uyanmış yumurta haşlamış mecbur klasik kahvaltı yaptım
Sabah 08.10
Patlak zeytin yumurta maydanoz salatalık çay
Ara 10.30
Kakaolu süt
Öğlen fırında pattis sebze Şekersiz çay
Spordan snra kefir içcem ama çekmedim onu
Su içmeye devam
Midemi dinlendirmem gerek
Spor: back and biceps cardio abs ve 20 dakka eliptik
Su; 2.5 lt içtim devam
Benzer Konular
