http://degisimehazirim.com/burns-depresyon-testi/
David burns kendine yardım tekniklerinin çok faydasını görmüştüm, yine onun geliştirdiği yukarıdaki testi ara sıra kendime yaparım, hatta buraya yapıştırırken yeniden yaptım 13 puan-hafif depresyon belirtileri çıktı. Günlük hayatta zaman zaman ortaya çıkan türdenmiş, benim boşanmanın üzerinden bir yıl geçecek ama ara ara travması geliyor durduk yere kendimi ağlarken buluyorum kendime bi yarım saat izin verip sonra hayata devam ediyorum. Bunu şunun için yazdım, herkesin dönem dönem zor zamanları olur bir şekilde bunlarla başa çıkma becerisi geliştiririz. Öz bakımını aksatacak, yataktan çıkacak dermanı bulamayacak hale geldiysen (ki en temel depresyon belirtisi ruh ve beden enerjisinin tükenmesidir) acilen önlem almalısın. Sanki bir ödevmiş gibi her sabah dişlerini fırçala, evde pijamayla durma dışarı çıkacakmış gibi giyimli ol, muhakkak 15 dk bile olsa yürüyüş yap, ev işlerine yardım et. Bunlar kısa vadede yapılacak şeyler.
Uzun vadede ise çalışmıyorsan da bir kursa yazıl. Aslında çalışmak için ısrar etmeni de öneririm ama aile durumlarınızı bilmiyorum, babanın izin vermemesini naçizane doğru bulmadım. En azından asgari ücret de olsa hizmet sektöründe çalışsan insanlarla uğraşmayı öğrenir biraz direnç kazanırdın. Yazdıklarından çok naif kırılgan biri olduğun hissini aldım, bu hallerin giderdi. Neyse şu an çalışmasan bile ömür boyu işsiz kalacak değilsin, istedikten ve çabaladıktan sonra illa ki ileride devlette ya da içinize sinecek özel bi yerde bi işin olur.
Depresyon çok sinsi bir rahatsızlık, dahası halk tarafından tam olarak kabul gören bi rahatsızlık değil, çevren bi süre sonra bu kıza da bi haller oluyor amaan der bu seni daha kötü yapar. O yüzden kendi iyiliğin için kolları sıva ve önlem al canım, 100 yaşında neneler gibi eve kapatmışsın kendini.