🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Merhaba herkese Kasım dan beri diyetteyim bu zamana kadar da iyi gidiyordum ta ki son 2 haftaya kadar 2 hafta da 2 kilo aldım spor da yapmaya çalışıyorum fena sayılmam ama anlamadığım şekilde kötüye gidiyor o yüzden kalori saymaya başladım bugün topiği görünce de size katılmak istedim
 
Meraba. Ramazanla birlikte çoğumuz da sarsilma oldu. Menuleri yazarsanız daha net gorursunuz nerede hata var
 
Hayırlı akşamlar hanımlar iki gündür giremiyorum çok yoğunum ve cokkk yorgunnnn
Daha 10 gündem önce bitmez bu temizlik
Menümü yazayım çok az tel şehriye çorbası
2yk pilav ve et
1 küçük kase fırın sütlaç
 
Menum
Kahvaltim
1 dilim avuc ici kadar borek 4 zeytin ceri 1 yum.haslama

Ara yogurt yaninda 20 leblebi

Ara kahve 1 hurma

Aksam 2 kepce yogurt corbasi ,firinda sebze(kabak havuc biber patlican,yaglayip firinladim) ,3 parmak tavuk gogsu,yogurt,domates sos,
3 kasik manti ,bu olmayaydi iyiydi.

Cok olmus ya.
Su 1.5 lt
 
Son düzenleme:
Aman ya... pandemide kim gelicek?bosv3r gitsin.
O kadar sıkma kendini canim.
 
İyi akşamlar arkadaşlar

Bu gün menüm

Sahur yok

Akşam
Yoğurt çorbası
Salata
Çiğköfte
2 lokma hamur kızartması

Karışık kızartma ve köfte yaptım ama fazla yapmadığım için eşime verdim
 
Alıntılar çıkmadı hepinize afiyet olsun
badem000 menü güzel canım bir kaç kaşık fazla sorun olmaz herhalde
askzor afiyet olsun canım, arada kahvaltı güzel olur,
F Fatimatuz_Zehra afiyet olsun canım kararında yiyorsun
Aijoo kızın nasıl oldu, afiyet olsun
brctkc afiyet olsun canım güzel gidiyorsun
ummhnisa hoşgeldin canım burada menü spor paylaşıyoruz, gerisi sohbet muhabbet, sık sık uğra bekleriz
 
Afiyet olsun canim❤
 
İlk menümü yazayım
Sahur
2dlm ekmek
2kk süzme peynir
Yeşillik

Öğle
1tane yeşil elma

Akşam
1 tabak Fırında çok az zeytinyağıyla sebze kızarttım
1 yk haydari
1 lokma pide

Su:2.5 lt
Spor:7 dk tüm vücut
9 dk yoga
3000 adım

1086 kalori olmuş
 
Neyi firinlayip kizartacaksinizanlamadim ben
Patates kabak biber vs

kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği arasına salçalı kaşarlı tost
1 domates
1 bardak çay
1 parça tahinli pide

Ara
Şekersiz z Türk kahvesi
Hurma
Ceviz

ara2
Nesguik
Süt (sağlıklı değil belki ama çok Canım şsyedi

iftar menüm
Salata
6-7 tane çiğköfte
1 çavdar ekmeğine yumurtalı ekmek

ilk salatamı yedim
eşim sen bişey yemicen mi neden salata yiyon diyo
Bende ah adaaaaam bu kilolar kolay mı veriliyor dedim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…