🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

askzor .!.:

Patates kabak biber vs

kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği arasına salçalı kaşarlı tost
1 domates
1 bardak çay
1 parça tahinli pide

Ara
Şekersiz z Türk kahvesi
Hurma
Ceviz

ara2
Nesguik
Süt (sağlıklı değil belki ama çok Canım şsyedi

iftar menüm
Salata
6-7 tane çiğköfte
1 çavdar ekmeğine yumurtalı ekmek

ilk salatamı yedim
eşim sen bişey yemicen mi neden salata yiyon diyo
Bende ah adaaaaam bu kilolar kolay mı veriliyor dedim

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

İlk menümü yazayım
Sahur
2dlm ekmek
2kk süzme peynir
Yeşillik

Öğle
1tane yeşil elma

Akşam
1 tabak Fırında çok az zeytinyağıyla sebze kızarttım
1 yk haydari
1 lokma pide

Su:2.5 lt
Spor:7 dk tüm vücut
9 dk yoga
3000 adım

1086 kalori olmuş

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Kızlar size çiğköfte tarifimi vereceğim, miktar belirtmiyorum çünkü kafama göre ayarlıyorum miktarı, çok pratik 10 dk.

Yeteri kadar esmer çiğköfte bulguru sıcak su (kaynamış olmasın) ile kuru yeri kalmayacak şekilde ıslatalım. Üstünü kapatalım 10 dk kadar.

İslattıktan sonra 5 li Yıldız baharattan (aktarda satılıyor) 1-1.5 TK koyalım, diğer nane kırmızı biber koyabilirsiniz ekstradan. 2 TK isot, 2 TK kadar nar ekşisi, yarım limon 4 diş rendelenmiş sarımsak koyup 4-5 dk yoğuralum

Sonra yeteri kadar zeytin yağı ve isteğe göre maydanoz koyup iyice yoğuralum 4-5 dk yeterli olur.

Göbek marul la elimizle şekillendirip afiyetle yiyelim

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Patates kabak biber vs

kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği arasına salçalı kaşarlı tost
1 domates
1 bardak çay
1 parça tahinli pide

Ara
Şekersiz z Türk kahvesi
Hurma
Ceviz

ara2
Nesguik
Süt (sağlıklı değil belki ama çok Canım şsyedi

iftar menüm
Salata
6-7 tane çiğköfte
1 çavdar ekmeğine yumurtalı ekmek

ilk salatamı yedim
eşim sen bişey yemicen mi neden salata yiyon diyo
Bende ah adaaaaam bu kilolar kolay mı veriliyor dedim

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Ve ayrıyeten
Leslie yaptım
2,5 lt su içtim şimdiye kadar daha da içerim

kızım uyumadı bugün kucağımda yaptık beraber leslieyi bir yoruldum bir yoruldum ya kilo vermeden bu kadar ağırlık varmış üstümde demekki dedim

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Afiyet olsun canım bu gün ikimizde çiğköfte yemişiz, umarım artı gelmeyiz

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Gayet güzel afiyet olsun canım, biraz tanıyalım mı seni

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Afiyet olsun canım bu gün ikimizde çiğköfte yemişiz, umarım artı gelmeyiz

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Çiğköfte yiyenlere beni de ekleyin
İftar menüm
Avuç içi kadar köfte
Üç ince dilim fırında patates
İki tane çiğköfte
1 hurma

Az önce yarım elma yedim..midem çok fena ağrıyo ağrısını sadece elma kesiyo..son on günü de hayırlısıyla gecirirsem bayramı bayram ederim artık

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Tabi ki
31 yaşındayım
2 evladım var 11 yaşında kızım 5 yaşında da oğlum
Afyonluyum izmirde yaşıyorum.
Son 3 yılda 15 kilodan fazla aldım bu zamana kadar hiç diyet deneyimim olmamıştı ta ki Kasım ayına kadar o zamandan beri 16 kilo vermiştim ama 2 kilosunu geri aldım malesef

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Çiğköfte yiyenlere beni de ekleyin
İftar menüm
Avuç içi kadar köfte
Üç ince dilim fırında patates
İki tane çiğköfte
1 hurma

Az önce yarım elma yedim..midem çok fena ağrıyo ağrısını sadece elma kesiyo..son on günü de hayırlısıyla gecirirsem bayramı bayram ederim artık

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Mide ağrısı kötü ya hamileyken son zamanlar çok ağrırdı soğuk süt içerdim gece yatmadan


biraz önce yarım bardak milksahake içtik kocamlan

uzuuuuun zamandr balkonda başbaşa oturup bişeyler içmemiştik muhabbet etmemiştik

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Tabi ki
31 yaşındayım
2 evladım var 11 yaşında kızım 5 yaşında da oğlum
Afyonluyum izmirde yaşıyorum.
Son 3 yılda 15 kilodan fazla aldım bu zamana kadar hiç diyet deneyimim olmamıştı ta ki Kasım ayına kadar o zamandan beri 16 kilo vermiştim ama 2 kilosunu geri aldım malesef

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Mide ağrısı kötü ya hamileyken son zamanlar çok ağrırdı soğuk süt içerdim gece yatmadan


biraz önce yarım bardak milksahake içtik kocamlan

uzuuuuun zamandr balkonda başbaşa oturup bişeyler içmemiştik muhabbet etmemiştik

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Bu gün çiğköfte günü olmuş afiyet olsun canım ayrıca geçmiş olsun miden neden ağrıdı acaba

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Çiğköfte yiyenlere beni de ekleyin
İftar menüm
Avuç içi kadar köfte
Üç ince dilim fırında patates
İki tane çiğköfte
1 hurma

Az önce yarım elma yedim..midem çok fena ağrıyo ağrısını sadece elma kesiyo..son on günü de hayırlısıyla gecirirsem bayramı bayram ederim artık

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Zorla yaptirtacaksiniz bana. sali pazarindan gobek marul vebaharatlarimi ayarlayip yapiyorum aaa yeter

Genişletmek için tıkla...

brctkc .!.:

Çiğköfte yiyenlere beni de ekleyin
İftar menüm
Avuç içi kadar köfte
Üç ince dilim fırında patates
İki tane çiğköfte
1 hurma

Az önce yarım elma yedim..midem çok fena ağrıyo ağrısını sadece elma kesiyo..son on günü de hayırlısıyla gecirirsem bayramı bayram ederim artık

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Yap yap, çok yemedikten sonra bir şey olmaz mantıdan iyidir dermişim

Genişletmek için tıkla...

badem000 .!.:

Bir yerlerde dagitiyorlardi zaar☺.ramazan hayri olarak
Aciktim zaten

Genişletmek için tıkla...