🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

sarayca tebrik ederim 11.5 kg çok harika.Günlüğün başına baktım da motive olamamışsın ilk başta.Ama sonradan iyi toparlamışsın:benimde günlüğüm var.Uğrarsan sevinirim.Benim de hedefim 60.Sanırım 6 kg sonra ordayım
 
LaMeKaN369

burdayııım geldiiim :)
yarın 1. ben olmalıyım çalışmalıyıııım lamekan ı geçmeliyiiiim


nimesay866

canım ben her gün ne yiyorsam ve hangi sporu yapıyorsam buraya yazıyorum, herhangi bir diyet listem yok, sabahları lor marul ve yoğurt rutinim oldu (haftasonları, yumurta zeytin, domates salatalık da ekleniyor), öğlen akşam ne varsa onları yiyorum, ama ekmek yok, börek yok, makarna yok, mantı yok, ayrıca çok fazla ara öğünümde olmuyor, birde akşam geç vakitte yemiyorum, 7 gibi kesiyorum yemeyi,veeeee bol su bol su... hergün yürüyüş yapmaya çalışıyorum ( bugün yapamadım ama ) iş yerimde hareketsizim ama evde çok hareketliyim küçücük bebişim var çünkü
 

kız kesin sensin birinci ben saldım kendimi buhafta almışsam şaşırmam okadar yanii

buarada ekmek yemiyorum demişsin ama uzmanlar açıklıyor sürekli ekmek yiyin diye benim diyetisyenim bana günde 3 dilim ekmek vermişti mesela dikkat et kendine
 
Canım sen gayet iyi görünüyorsun. Azcik fazlalık var onuda verirsin 3-5 ayda.
Ekmek yemesenizde olur diyor karatay teyze. Ondan yemiyorum pekte cikmiyorum hakkaten de
 
2013-04-06 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Muz 0.2 ADET 20
[2] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[3] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[4] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[5] Tulum Peyniri 30 GRAM 77.1
[6] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[9] Yürümek (Asfalt) 60 dak 346.08
[10] Pekmez 0.2 YEMEK KAŞIĞI 12.8
[11] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
[12] Maydanoz 30 gr 12
[13] Soğan (taze) 30 GRAM 13.8
[14] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[15] yumurta 1.5 adet 120
[16] Sütaş Lor Peyniri 50 GRAM 59
Toplam : 1044.62 kal.
 
2013-04-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] Maydanoz 30 gr 12
[4] Soğan (taze) 50 GRAM 23
[5] Kaşar Peyniri (eski) 20 GRAM 80.8
[6] Elmalı Kek 0.1 ADET 22
[7] Yürümek (Asfalt) 60 dak 346.08
[8] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[9] Sütaş Lor Peyniri 50 GRAM 59
[10] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
Toplam : 468.72 kal.
 
2013-04-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84
[2] Tavuk Sote 1.2 PORSİYON 276
[3] Badem 10 gr (adet) 57
[4] fındık (1 adet) 40 adet 360
[5] Kuru Kayısı (gün kurusu) 3 ADET 87
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Peynirli Makarna 1 PORSİYON 354
[8] Çiftlik Köfte 1 PORSİYON 303
[9] Yürümek (Asfalt) 55 dak 317.24
[10] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
[11] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[12] Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8
Toplam : 1422.56 kal.
 
2013-04-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 30 dak 170.16
[2] Maydanoz 20 gr 8
[3] Soğan (taze) 40 GRAM 18.4
[4] Mücver 0.1 PORSİYON 18.5
[5] Kabak Tatlısı 5 GRAM 5.5
[6] Kurabiye 5 GRAM 21.85
[7] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[8] Domates 0.5 ADET 7
[9] Badem 2 gr (adet) 11.4
[10] fındık (1 adet) 10 adet 90
[11] Kuru Kayısı (gün kurusu) 4 ADET 116
[12] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[13] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140
[14] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180
[15] Marul (Kıvırcık) 15 yaprak 30
[16] Yoğurt (tam yağlı) 120 GRAM 81.6
[17] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 982.19 kal.
 
2013-04-10 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 40 dak 226.88
[2] Mevsim Salata 2 POR.(150GR.) 90
[3] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[4] Süt 0.6 LİTRE 408
[5] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[6] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4
[7] Sucuklu Yumurta 0.5 PORSİYON 170
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 3 ADET 87
[9] fındık (1 adet) 20 adet 180
[10] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
[11] Sütaş Lor Peyniri 50 GRAM 59
[12] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1590.52 kal.
 
2013-04-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[2] Sulu Köfte 2 PORSİYON 512
[3] fındık (1 adet) 60 adet 540
[4] Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
[5] yumurta 1 adet 80
[6] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[7] Sütaş Lor Peyniri 50 GRAM 59
Toplam : 1456.5 kal.
 
2013-04-12 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[3] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[4] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[5] Yürümek (Asfalt) 30 dak 170.16
[6] Kuru Kayısı (gün kurusu) 6 ADET 174
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[9] Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8
Toplam : 1048.64 kal.
 
offf uzun zaman olmuş kalorisepetini eklememişim... neyse bundan sonra daha düzenli eklemeye çalışırım...

not: hergün 2 ve ya 3 defa (sabah ö.sonra ve akşam) 5i1 yerde ve form çay içiyorum. sabah ılık su ile güne başlıyorum, yürümeye çalışıyorum, sabah yürüyemesem de öğleden sonra yürüyorum. bol su içiyorum ve akşam 7 den sonra hiç bir şey yememeye çalışıyorum.
 
sabah
ılık su
lor
az kaymak
100 gr yoğurt
az sucuklu yumurta (sucuk yenmedi, yumurtası yendi)
5.1 ve form çay
50 dk yürüyüş
 
öğlen
0.5 por. b.pilavı
1 kase yoğurt
1 kase çorba
0.5 por. türlü
 
Lamekan tsk ederim canım darısı haftaya sana. Kız çok mutlu oldum valla bu aralar iyi kilo veriyorum. Aman kendi kendime nazar etmiyeyim.

Akşam
4 adet ızgara köfte
1 por. Pirinç pilavı
Çorba
Salata
1 çilek
 
merhaba sarayca

az once baya bi okudum başlığını,ilk başlarda çok kötü gidiyodun,aklımdan hep diyeti kesin bırakmıştır dedim

(en az bi25 sayfa okudum:))

ama sonları okuyunca çok şaşırdım baya kilo vermişsin maşallah,umarım daha da verirsn,ama ilk başladığın tempoda gitseydin veremezdin:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…