🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

sarayca .!.:
Lamekan tsk ederim canım darısı haftaya sana. Kız çok mutlu oldum valla bu aralar iyi kilo veriyorum. Aman kendi kendime nazar etmiyeyim.:KK52:

Akşam
4 adet ızgara köfte
1 por. Pirinç pilavı
Çorba
Salata
1 çilek
Genişletmek için tıkla...

yok anam nirdee bende veremiyomkii sürekkli yeme modundayım ne olacam ben böyle akıl ver azcık bana:KK4::KK4:
 
sarayca .!.:
2013-04-07 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] Maydanoz 30 gr 12
[4] Soğan (taze) 50 GRAM 23
[5] Kaşar Peyniri (eski) 20 GRAM 80.8
[6] Elmalı Kek 0.1 ADET 22
[7] Yürümek (Asfalt) 60 dak 346.08
[8] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[9] Sütaş Lor Peyniri 50 GRAM 59
[10] Sahanda Yumurta 1 PORSİYON 160
Toplam : 468.72 kal.
Genişletmek için tıkla...


selam canım, bu kalori cetvelini hangi siteden yapıyorsun?
bir de çok uzun zaman olmuş, sayfaların hepsine bakamadım, kaç kilodan kaç kiloya düştün?ne kadar sürede?:KK6:
 
LaMeKaN369 .!.:
yok anam nirdee bende veremiyomkii sürekkli yeme modundayım ne olacam ben böyle akıl ver azcık bana:KK4::KK4:
Genişletmek için tıkla...

bazen bende kendimi tutamıyorum, hep yemek istiyorum, ama gidecek bu kilolar kafaya koydum. canım sen şu günübirlik diyetleri bıraksan sanki daha iyi olacak gibi, herşeyden az yesen bile zamanla gider kilocukların, yürüyüş yapmayıda ihmal etmemek lazım tabi...:KK16::KK16:

Asimela .!.:
selam canım, bu kalori cetvelini hangi siteden yapıyorsun?
bir de çok uzun zaman olmuş, sayfaların hepsine bakamadım, kaç kilodan kaç kiloya düştün?ne kadar sürede?:KK6:
Genişletmek için tıkla...
slm canım, kalorisepeti diye bir siteden yapıyorum, canım günlüğümü aralık 17 de açtım ve 83 kiloydum, şubat 5 te 81 kiloydum, ve şubat 5 milat tam olarak diyete başladım, en son bu cuma 70.9 kg dım benim bildirimlerim salı günü oluyor bu salı tekrar bildirim yapcam, sana da zayıflama yolunda kolay gelsin....:KK16::KK16:

Asimela .!.:
6 kilodan daha fazla vermiş gibi çıkmışsın, sıkılaşmışsın bravo vallahi:KK9:
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiiimmmm çok sevindim valla :21::21::21:

meliyke .!.:
merhaba sarayca

az once baya bi okudum başlığını,ilk başlarda çok kötü gidiyodun,aklımdan hep diyeti kesin bırakmıştır dedim

(en az bi25 sayfa okudum:))

ama sonları okuyunca çok şaşırdım baya kilo vermişsin maşallah,umarım daha da verirsn,ama ilk başladığın tempoda gitseydin veremezdin:)
Genişletmek için tıkla...

haklısın canım, aralık ve ocak ayı fiyaskoydu sadece 2 kg gitmişti ama şubat 5 te tam olarak diyete ve yürüyüşe başladım, aslında diyet demeyeyimde, un ve şekeri çooook azalttım....bol su içtim ve yürüyüşlerimide ihmal etmedim. sevgiler...:KK16::KK16:
 
2013-04-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yürümek (Asfalt) 60 dak 342.72
[2] Çilek 10 gr 3.7
[3] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[4] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[5] Pirinç Pilavı 1 PORSİYON 326
[6] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 4 adet 240
[7] Yaz Türlüsü 0.5 PORSİYON 110.5
[8] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[9] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[10] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[11] Sucuklu Yumurta 0.25 PORSİYON 85
[12] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[13] Kaymak 15 GRAM 31.2
[14] Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8
Toplam : 1512.98 kal.
 
2013-04-14 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Çilek reçeli 20 GRAM 57
[2] Yürümek (Asfalt) 60 dak 342.72
[3] fındık (1 adet) 20 adet 180
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Muz 0.5 ADET 50
[6] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[7] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[8] Etli Taze Fasulye 1.3 PORSİYON 325
[9] Süt 0.3 LİTRE 204
[10] Yoğurt (tam yağlı) 300 GRAM 204
[11] Soğan (taze) 30 GRAM 13.8
[12] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[13] Sütaş Lor Peyniri 40 GRAM 47.2
[14] yumurta 1.2 adet 96
Toplam : 1213.28 kal.


bu gün sabah lorlu yumurtalı soğan maydanoz salatalıklı salata şeklinde kahvaltı ardından yaptığımız çilek reçelinin tatına baktım 1 adet çilek reçeli yedim (yemeseydim ama neyse yemiş oldum artık:KK52:) sonra yürüyüş :KK52::KK52:

öğlen taze fasülye ve pilav sonra ise aralıklı olarak kayısı fındık elma yoğurt akşam yemedim ama baya bişiler atıştırdım, zaten ne zaman öğün atlatsam kötü bir sonuç alıyorum...:KK20::KK20: yoğurdu ve elmayı da baya geç yedim saat 9 a geliyordu...:KK19::KK19::KK19:
 
sabah
ılık su
lor
salatalık
yeşil çay


öğlen
çorba
salata
taze fasülye (zeytinyağlı)
0.7 por. pirinç pilavı
 
Ara
5 kayısı
1 avuç fındık ve antep fıstığı
2 avuç leblebi
1 kase çilek recelli yoğurt

Aksam
Fasulye etli taze
Pirinç pilavı
 
geleneksel haftalık (salı günü) kilo bildirimim :)



başlangıç kilom : 83.1 kg
geçen haftaki kilom : 71.6 kg
bu haftaki kilom : 71.4 kg :KK17:
haftalık fark : -0.2 kg
toplam fark : -11.7 kg

sevgili asimela merakla bekliyorum demişsin ama bu hafta hüsran oldu, halbuki cuma günü 70.9 kg dım ama nedense haftasonu dikkat etmeme rağman verememişim, hatta 500 gr artmışım....:KK25: pazartesi biraz kaçırdım :KK17: ama o kadar da olacak yani :KK53:. olsun genede devam diyete, pes etmiycem :KK5:... haftaiçi uykumdan feragat edip sabahları yürüycem inş.:KK4:


dün
2013-04-15 tarihli kaloricetveliniz

[1] Pirinç Pilavı 0.6 PORSİYON 195.6
[2] Etli Taze Fasulye 1 PORSİYON 250
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[4] Çilek reçeli 20 GRAM 57
[5] Leblebi (Beyaz) 2 AVUÇ 142.8
[6] antep fıstığı 15 adet 60
[7] fındık (1 adet) 15 adet 135
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[9] Pirinç Pilavı 0.7 PORSİYON 228.2
[10] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[11] Un Çorbası 1 PORSİYON 184
[12] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[13] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[14] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 1883.2 kal.

offf hakketen çok olmuş :KK17:

bu sabah
ılıksu
lor
yoğurt
yürüyüş yok :KK17:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
sarayca .!.:
geleneksel haftalık (salı günü) kilo bildirimim :)



başlangıç kilom : 83.1 kg
geçen haftaki kilom : 71.6 kg
bu haftaki kilom : 71.4 kg :KK17:
haftalık fark : -0.2 kg
toplam fark : -11.7 kg

sevgili asimela merakla bekliyorum demişsin ama bu hafta hüsran oldu, halbuki cuma günü 70.9 kg dım ama nedense haftasonu dikkat etmeme rağman verememişim, hatta 500 gr artmışım....:KK25: pazartesi biraz kaçırdım :KK17: ama o kadar da olacak yani :KK53:. olsun genede devam diyete, pes etmiycem :KK5:... haftaiçi uykumdan feragat edip sabahları yürüycem inş.:KK4:


dün
2013-04-15 tarihli kaloricetveliniz

[1] Pirinç Pilavı 0.6 PORSİYON 195.6
[2] Etli Taze Fasulye 1 PORSİYON 250
[3] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[4] Çilek reçeli 20 GRAM 57
[5] Leblebi (Beyaz) 2 AVUÇ 142.8
[6] antep fıstığı 15 adet 60
[7] fındık (1 adet) 15 adet 135
[8] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[9] Pirinç Pilavı 0.7 PORSİYON 228.2
[10] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[11] Un Çorbası 1 PORSİYON 184
[12] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[13] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[14] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
Toplam : 1883.2 kal.

offf hakketen çok olmuş :KK17:

bu sabah
ılıksu
lor
yoğurt
yürüyüş yok :KK17:
Genişletmek için tıkla...

olsun kuzum sıkma canını verirsin sen eminimm
 
2013-04-16 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Mevsim Salata 1.5 POR.(150GR.) 67.5
[2] Tarhana Çorbası 1 KASE 290
[3] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200
[4] Kırmızı Lahana (Kara Lahana) 100 GRAM 22
[5] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[6] Cevizli Sucuk 30 GRAM 121.8
[7] Kuru Kayısı (gün kurusu) 5 ADET 145
[8] Yoğurt (tam yağlı) 50 GRAM 34
[9] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[10] Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8
Toplam : 1155.1 kal.

bu sabah
ılık su
lor
yoğurt
salatalık
 
Tebrik ederim güzel vermişsin. Yeniyim dün üye oldum bende benzer şekilde biraz daha fazlasıyla başlıcam 86 :) Bu kalori cetvelini nerden uyguluyosun :)
 
Menko, slm canım google a kalorisepeti yaz açılan siteye uye olup ywdiklerinin kalorisini hesapliyorsun. Kolay gelsin .

Oglen
5 kuru kayısı
Sayısız badem ve karışık çerez :KK17:

Akşam
Tavuk haşlama
Pilav
Salata
 
Sabah
Ilık su
Lor
Yoğurt
Yesil çay
2 salatalık

Oglen
Tavuk sote
P.pilavi
1 kase sutlac:KK17:
 
tarih---------kilo--------kalori---

2013-04-10--70.9 kg.--1590.52

2013-04-11--71.0 kg.--1456.5

2013-04-12--70.9 kg.--1048.64

2013-04-14--71.4 kg.--1213.28

2013-04-15--71.2 kg.--1883.2

2013-04-16--71.4 kg.--1155.1

2013-04-17--71.2 kg.--1796.7

2013-04-18--70.8 kg-- 1000 kalori akşam hariç :KK20:

öz eleştiri; evet ayın 10'undan 18'ine 100 gr verilmiş :18:, hatam var daha dikkatli olmalıyım, bu aralar öğlen öyünlerimi atıştırmalık geçiriyorum, ondan hiç kilo veremedim :KK17:, aldığım kalorilerde çok düzensiz ve bu hafta içi doğru düzgün yürünmedi :KK20:. dikkatli olmalıyım. ha gayret 60'lara az kaldı....:21:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
sarayca .!.:
tarih---------kilo--------kalori---

2013-04-10--70.9 kg.--1590.52

2013-04-11--71.0 kg.--1456.5

2013-04-12--70.9 kg.--1048.64

2013-04-14--71.4 kg.--1213.28

2013-04-15--71.2 kg.--1883.2

2013-04-16--71.4 kg.--1155.1

2013-04-17--71.2 kg.--1796.7

2013-04-18--70.8 kg-- 1000 kalori akşam hariç :KK20:

öz eleştiri; evet ayın 10'undan 18'ine 100 gr verilmiş :18:, hatam var daha dikkatli olmalıyım, bu aralar öğlen öyünlerimi atıştırmalık geçiriyorum, ondan hiç kilo veremedim :KK17:, aldığım kalorilerde çok düzensiz ve bu hafta içi doğru düzgün yürünmedi :KK20:. dikkatli olmalıyım. ha gayret 60'lara az kaldı....:21:
Genişletmek için tıkla...
hemde cok az kaldı ha gayret:emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X