🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Güzel bir gün
Sabah mükemmel bir kahvaltı
Sonra yürüyüş. .
 
sarayca .!.:
Sabah
Yağda yumurta
Lor
Zeytin
Genişletmek için tıkla...


bu loru az domates biberle pişirip yumurta kırınca çok lezzetli oluyo tatlım ya bi arkadaşın annesi yaptı bayıldım
hem hafif sağlıklı hem de çeşitlilik olur sana da
 
deniycem mavimi, eminim güzel olmuştur, afiyet olsun canım....

ara 1 saat yürüyüş b
 
Öğlen
Tadimlik kisir kek borek
Peynir
Yeşillik


Aksam
Corba
Salata
Yoğurt
 
1 saat yürüyüş

Sabah
Lor
Marul
Yoğurt


Öğlen
Çiftlik kebabı
Makarna

Ara
Elma
2 avuç fındık ve badem

Aksam
Tavuk sote
Salata olcak......
 
HAFTALIK KİLO BİLDİRİMİM


başlangıç kilom 83.1 kg
geçen hafta 73.0 kg
bu hafta 71.6 kg
fark -1.4 kg
toplam fark- 11.5 kg

bu haftada memnunum demekki çok hareket şart..

sabah
yürüyüş yok...
ılık su
lor
yoğurt
marul
yeşilçay
 
evet gercekden tebrık ederım yavas yavas cok guzel ılerlemıssın ve cok guzel kılo vermıssın hele 69 dan asagı dusmeye baslayınca daha da azımle ılerlersın cok takdır ettım cok tebrık edıyorum Allah hazıran da 60 kıloyu gormenı nasıp etsın ınsallah...:)
 

cok tşk ederim güzel yorumlarına, çizelgeni gördüm, sende diyet yapıyosun herhalde,umarım güzel bir şekilde atarsın kilocuklarını üzerinden.
 
sarayca .!.:
HAFTALIK KİLO BİLDİRİMİM


başlangıç kilom 83.1 kg
geçen hafta 73.0 kg
bu hafta 71.6 kg
fark -1.4 kg
toplam fark- 11.5 kg

bu haftada memnunum demekki çok hareket şart..
Genişletmek için tıkla...
Günaydın Sarayca,11,5 kilo vermişsintebrik ederim,inşAllah en kısa zamanda istediğin kiloya inersin
 
Dallida .!.:
Günaydın Sarayca,11,5 kilo vermişsintebrik ederim,inşAllah en kısa zamanda istediğin kiloya inersin
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim dallida, inşallah sende istediğin kiloya erişirsin ve bir daha hiiiç kilo almazsın...


öğlen
3 adet kuru köfte
1 kase ezogelin çorba yendi

ara
4 kayısı yerim


akşam
1 por kuru fasülye
0.5 por. p.pilavı yerim...
 

Bende teşekkür ederimamin!inşAllah hiç birimiz kilo almayız.Kilo verdikten sonra asıl zor kısmına geleceğiz.Kilomuzu korumak,kilo vermekten zor...neyse,önce bi' zayıflayalım,gerisi sonra düşünürüzmenün güzel bu arada,afiyet olsun:)
 
Ogleden sonta 30 dk. Yürüyüş yaptım. Arada mola verdim ama toplami 30 dk. Bulmustur.

4 kayısı yendi ayrıca tadimlik h.ekmek kabak tatlısı ve kurabiye ile yarimsar domates salatalık yedim. ( maalesef israr edilince yemek zorunda kaldım) aksam mönüsü değişti 1 por. Etli kuru fasulye ve salata olacak pilavı iptal ettim.
 
Sabah
Yumurta
Lor
Marul


Oglen
20 fındık
3 gün kurusu kayısı
0.5 por sucuklu yumurta
Deri peyniri 20 gr
 
200 ml süt 600 ml oldu malesef


akşam
1 por. kuru fasülye
2 por. salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…