berin26, caanıııım kızlar diye yazmışsın, canım burda tek ben varım, arkadaşlarım arada ziyarete geliyorlar, selam verip, beni motive edip gidiyorlar (onları seviyorum, iyi ki varlar) canım sen yanlış bir topikte değilsin di mi? hani olur ya yanlışlıkla benim topiğimde yazmışsındır da sonra aaaa ben yanlış yere yazmışım demeyesin öyleyse de genede iyi ki yazmışsın canım, sayfama renk katıyorsun.
öğlen
sulu köfte
pirinç pilavı
öğlen arası eşimle 20 dk kendim 30 dk yürüdüm. gerçi çok terleyemedim ama, sonra yürümeye vaktim olmayabilir, bu yürüyüş bile bana kardır... akşam ark. davetliyiz, bu gibi durumlara alışmam lazım veee en fazla 300 kalorilik bişiler atıştırmam lazım....
yok hayır canım topiğe giren herkese hitaben öyle yazdım
benim öğle yemeğim
taze fasülye(yazdan kurutulmuşlardan)
birkaç çatal ton balığı ve salata
ara 5 çilek 1 maden suyu
bugün kzıım evde hasta kreşe gitmedi o yüzden spora gidemeyebilrim eşim erken gelirse bırakırım ama ay sonu oda erken gelmez
neyse bugün kaynadı anlıyacağın belki youtube dan videolarla yaparım bişey ama canım istemiyor kzıım sürekli öksürünce psikolojim bozuluyor
Canım kızın nasıl oldu merak ettim
Ara
4 kayısı
2 incir
Aksam
5 adet sarma
2 adet hurma
Akşamı iyi atlattım börek kek kabak tatlı kurabiye hic birini yemedim kendimi firenledim.
Yatmadan once 5.1 ve form cay
Birazdan uyuyacam. Sabah erken kalkıp yürümek istiyorum
haftalık kilo bildirimim
başlangıç kilom : 83.1 kg
geçen hafta : 74.5 kg
bu hafta : 73.0 kg
fark : -1.5 kg
toplam fark :10.1 kg
bu hafta gayet memnunum. önceki haftalar durmuştu kilo vermem
ayriyetten toplam fark 10 kg, hayatımda ne mi değişti, kendime olan güvenim yerine geldi... 10 kg lık su damacanasını düşünün, vücudumdan atıldı gitti..
sabah
su
lor
yoğurt spor yapmadım öğleden sonra yürürüm inş....
öğlen
izmir köfte
p.pilavı
var. onları yerim...