🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

dün yağmurda yürüdüm 50 dk kadar :) beni gören delirmiş herhalde der :) olsun ancak böyle kilo verebiliyorum, akşam geç saatte 20:30 gibi çiğköfte (besmeç) yöresel bir yemek 2 adet yedim, bu 2 adet 10 adet çiğköfteye eşittir :KK52:. kıyma ve bulgurun (soğan maydonoz baharat vs. de var) yoğrulmasıyla ve yağsız olarak kızartılmasıyla oluyor (kızartılmamış hali çiğköfte ama ben kızartılmışını daha çok sevdim). aslında daha erken yeseydik sorun olmazdı ama neyse... birde fotoğraf ekleyeyim dedim, cep tlf eklemeye çalıştım sonra olmamış düzelteyim dedim yapamadım. 79 ve 73 kg lık fotolar önden görünüş pek farketmiyor ama yandan görünüş hakikaten fark etmiş, ama yandan görünüşü (73 kg) yükleyememişim.. neyse....


bu sabah
gene yürüyemedim
ılık su
lor
marul
maydonoz

ara bitki çayı
 
öğlen iş yerinde pilav nohut vardı yemedim, eşimle eve gittik, kızımız uyuyordu bizde lokantaya gittik döner ve ekmek yedim, kalorisi baya az geldi bana, nohuttan da az yani, hergün döner mi yesem acep :KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:

öğlen
25 dk yürüyüş (daha fazladır ama kopuk kopuk olduğundan 25 garanti diyelim)
2 bardak su
et döner (50 gr.... kalori sepetine 100 gr hesaplattım 50 gr kalorisi 110 du çoook az geldi bana :)))
2 bardak su
salata (karışık salata, yağsız tuzsuz bişiydi zaten
2 dilim ekmek (biraz kalın 1 dilim ekmek aslında :)))
2 bardak su
 
Ara
5 adet kayısı
2 bebe bisküvi

Aksam 1 besmec ve 2 dilim ekmekle beraber kahvaltilik
 
$PicsArt_1362643136264.jpg $PicsArt_1364914371171.jpg

İşte yandan 6 kg lık fark.
 
Superisi tsk ederim.

10 adet belki daha fazla kayısı gece gece yedim. Ne yapayım canım çok tatlı istedi.
 
sarayca .!.:
Eki Görüntüle 675733 Eki Görüntüle 675734

İşte yandan 6 kg lık fark.
Genişletmek için tıkla...

arkadaşım kutlarım baya fark etmiş gerçekten devam et bırakma bide bu kalori sepetine pek güvenme derim ben sana nacizane tavsiyem doktora sormuştum ben gerçek anlamda kalori hesabı değil onlar dedi çünkü çok farklı yapılış kullanılan malzeme malzemenin yağlı olup olmadığı gibi çeşitli faktörler var döner de mesala düşünürsen tam anlamıyla doğru sonuç değildir bence şöyle düşün hangi diyette döner var ama lahmacuna izin var 1 tane yemeş şartıyla
 
Berin26 tsk ederim güzel yorumların için. Canım ben her gun döner yesem mi derken şaka yapmıştım. :KK52: kalori sepeti günlük ne yediğimiz i hesaplamada ve kilo takibi yapmada baya isime yarıyor. 2. Günlüğüm gibi oldu.



Sabah
Lor
Yoğurt

Öğlen
Etli Patates yemeği

Ara
10 kayısı

Yürüyüş yok.
 
göbüş ve göğüs var sende tatlım onlarda gitti mi çıpçıtır olucaksın ama 6 kilo epey farketmiş maaşallahhhhh :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::KK54:
 
Evet superisi basen yok ama göbek var, gidecek ama:)

Aksama dogru sayisiz kayısı sucuk acili ezme 3-4 avuc leblebi vee 4 dilim kepek ekmek :KK52: dikkatinizi cekerim ekmek kepekli :KK52:

Aksam
Balık
Salata
Portakal
Bol maydonoz


Biri beni durdursun :18::KK17:
 
bizeyeter .!.:
:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:canım çok fark etmiş inanki,kutlarım.hem 8 kilo iki beden demek artık düşün.


devammmm:KK6::KK6::KK6::KK6::KK6::KK6::KK6::KK6::21::21::21::21::21:
Genişletmek için tıkla...

çook teşekkür ederim, devam edecem tabi, bırakır mıyım? :KK34::KK34::KK34::KK34::KK34::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:


osibuleb .!.:
sarayca iyi ki başlamışsın canımmm:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:

öyle fark var ki inannnn:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
gözlerime inanamadım
6 kilo bu kadar fark ediyorsa bir 6 kilo daha verirsen çok fit olursun canımmm:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:

:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
hele de ideal kilon ne yakışır sana
maşallaahhh maşallahhhhh
:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canıım, artık platese de mi başlasam ne? acayip gaza geldim valla..:KK53::KK53: canım aynı kıyafetlerle çekindim fotoyu, fark anlaşılsın diye, ben bile aradaki farka şok oldum...:KK52::KK52::KK52:
 
sarayca .!.:
çook teşekkür ederim, devam edecem tabi, bırakır mıyım? :KK34::KK34::KK34::KK34::KK34::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:




çok teşekkür ederim canıım, artık platese de mi başlasam ne? acayip gaza geldim valla..:KK53::KK53: canım aynı kıyafetlerle çekindim fotoyu, fark anlaşılsın diye, ben bile aradaki farka şok oldum...:KK52::KK52::KK52:
Genişletmek için tıkla...

canım fırsatın varsa başla derim:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:
çünkü neredeyse sadece göbek kalmış:KK16::KK16::KK16::KK16:

inan asıl plates yaparsan farka inanamayacaksın
bak 3. haftanın içerisindeyim
sadece ayva göbeğim var:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:

bacaklarım falan çok iyi oldular:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:

belki de 55 kiloda kalacağım hatta:KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:
 
zorisimbuldm, canım çook tşk ederim güzel yorumun için...

osibuleb, canım günlüğüne plates için yazdıklarına baktım, evet bu hafta başlayayım. akşam bir saat belirlerim mesela 11 gibi, kızım uyumuş olur. youtube dan bakarım artık derslere...


offff bu gün hiç birşey girmemişim
sabah
ılık su
lor
marul
yoğurt
form ve yeşilçay


öğlen
tavuklu pilav :18::18:
şehriye çorba
yoğurt

ara
bisküvi 10-12 vardı :18:
10 adet kuru kayısı:KK20:

akşam
kurutulmuş sebzelerle etli sebze yemeği
tarhana çorba
booooool bulgur pilavı :KK17:
salata

evet bulgur çok çok fazlaydı, zaten çok severim, tüm diyetin acısını çıkarır gibi yedim... bugün bisküvi, bol kayısı, koca bir tabak tavuklu pirinç pilavı, daha atıştırdığım meyve, fındık vs. ufak şeyleride hiç yazmayayım :KK17: derken diyet miyet kalmadı :KK20::KK20:,... neyse yarın telafi etmeliyim...
:KK19::KK19::KK19::KK19::KK19::KK25::KK25::KK25::KK25::KK25::26::26::26::26::26:
 
canım zaten 10 gün yapsan kendi kendine ısınma hareketleri falan hemen öğreniyorsun
ama ben yine de hareket kombinasyonu ve saat açısından izleyerek yapıyorum

BAŞARILARRRR

:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:

bu arada pazar günü kv gelecek inşallah

çok giremeyebilirim
ama sonra hep girerim:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:
 
Osibuleb canım kendini fazla ozletme. Kv gelmesi iyi olur. Benim kv yanimda ve çocuğumu emin ellere bırakmak paha biçilmez. ..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X