Sağlıklı yaşam ve kas oranı günlüğüm

13. Gün yedik içtik

Yarına düzgünce devam

14. Gün planladığım

Sabah :
Maydanozlu salatalık su

Öğle
Kahve ve 5 kuru kayısı

Akşam
2 tavuk kanat ve salata
 
66 yı gördüğüm için manikür pedikür ödülümü bu hafta planlayacağım 😇🥰 biraz daha motive olurum hem umarım 66.80 değil 66.0 olurum 😂
 
Deltavealfa .!.:
13. Gün yedik içtik

Yarına düzgünce devam

14. Gün planladığım

Sabah :
Maydanozlu salatalık su

Öğle
Kahve ve 5 kuru kayısı

Akşam
2 tavuk kanat ve salata
Genişletmek için tıkla...

14. Gün

Sabah :
Maydanozlu salatalık su

Öğle
Kahve ve 2 ceviz, 1/2 muz, 4 tuzsuz fıstık , 5 kuru üzüm

Akşam
1 kase yoğurtlu mantı (yağlı sos yok)
3 etli yaprak sarma
 
Deltavealfa .!.:
14. Gün

Sabah :
Maydanozlu salatalık su

Öğle
Kahve ve 2 ceviz, 1/2 muz, 4 tuzsuz fıstık , 5 kuru üzüm

Akşam
1 kase yoğurtlu mantı (yağlı sos yok)
3 etli yaprak sarma
Genişletmek için tıkla...
14. Gün

Sabah :
Maydanozlu salatalık su

Öğle
Kahve ve 2 ceviz, 1/2 muz, 4 tuzsuz fıstık , 5 kuru üzüm

Son öğün—-15:00
1 kase mantı (yağlı sos yok)
4 etli yaprak sarma
4 dilim sucuk
1 dilim beyaz ekmek


Topladım 950 kal civarı yaptı erken kapattım bugünü akşama acıkmak yok hakkım doldu 🫡

Bol su yeşil çay içilecek
 
Deltavealfa .!.:
14. Gün

Sabah :
Maydanozlu salatalık su

Öğle
Kahve ve 2 ceviz, 1/2 muz, 4 tuzsuz fıstık , 5 kuru üzüm

Son öğün—-15:00
1 kase mantı (yağlı sos yok)
4 etli yaprak sarma
4 dilim sucuk
1 dilim beyaz ekmek


Topladım 950 kal civarı yaptı erken kapattım bugünü akşama acıkmak yok hakkım doldu 🫡

Bol su yeşil çay içilecek
Genişletmek için tıkla...
1 salatalık 17 de

Su içeceğim şimdi
 
15. Gün

Kahvaltı
Yok

Öğle
2 haşlanmış yumurta
1 kase ıspanak
1 domates 1 biber

Akşam
3 köfte
Salata


30 dk yürüyüş ✅
15 dk ağırlık antrenmanı ✅ 🏋️‍♀️
 
İlk hedefimi gerçekleştirmenin haklı gururunu yaşıyorum 66.80 i 66 saydım😂 manikür pediküre gittim ödülüm buydu 🏆
 

Eklentiler

  • FC4DF53A-8346-446E-B7CF-D0008344A1FE.jpeg
    FC4DF53A-8346-446E-B7CF-D0008344A1FE.jpeg
    85,6 KB · Görüntüleme: 7
16. Gün

66.55 😇

Planladığım menü

Kahvaltı
Yok

Öğle
1 kase ıspanak
3 kaşık yoğurt
1 domates
5 kuru kayısı


Akşam
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta ile)
 
Deltavealfa .!.:
16. Gün

66.55 😇

Planladığım menü

Kahvaltı
Yok

Öğle
1 kase ıspanak
3 kaşık yoğurt
1 domates
5 kuru kayısı


Akşam
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta ile)
Genişletmek için tıkla...
Şöyle oldu

Kahvaltı
Yok

Öğle
1 kase ıspanaklı az domatesli omlet
1/2 tost
5 kuru kayısı


Akşam
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta ile)
 
Deltavealfa .!.:
Şöyle oldu

Kahvaltı
Yok

Öğle
1 kase ıspanaklı az domatesli omlet
1/2 tost
5 kuru kayısı


Akşam
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta ile)
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltı 11:30
1 kase ıspanaklı az domatesli omlet
1/2 tost
5 kuru kayısı

ara
1/2 dilim kek

Akşam
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta ile)
 
17. Gün planlı menüm

Kahvaltı
1 dilim peynir
3 çatal pişmiş kırmızı biber salatası
3 kuru kayısı
1 ceviz

Öğle
1 kase ayranlı haşlanmış yeşil mercimek (2-3 kaşık koyarım)

Akşam
2 haşlanmış tavuk but
Salata
 
Kahvaltı
1 dilim peynir
3 çatal pişmiş kırmızı biber salatası
3 kuru kayısı
1 ceviz
4 dilim sucuk
1 haşlanmış yumurta

Ara
1/2 muz

Öğle
Yok vazgeçtim yemicem daha ne yiyim tokum 🥶

Akşam
1 haşlanmış tavuk but
Salata
1 bardak ayranlı soda
 
18. Gün planlı menüm

Kahvaltı
1 küçük muz
1/2 bardak süt
3 kaşık yulaflı lapa

Ara
1 avuç fıstık kuru üzüm

Akşam
Ayranlı haşlanmış yeşil mercimek 3-4 kaşık
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X