Benim de saat 5:00’te yemem gerekiyor imsak 5:45 daha sonra iftar 19:39’da
Şimdi önce internette yaşını ve kilonu gireceksin ve günlük kaç kalori alman gerektiğinin hesabını yaptırcaksın tabi spor yapıyorsan onu da ekle daha sonra o kaloriden 500 kalori daha az almaya çalış, yani senle ben aynı değiliz benim mesela 1200 kalorinin üzerine çıkmamam gerekiyor ama sen hem çocuk emzirdiğin için hem de yaşın genç olduğu için daha fazla kalori alman gerekir istersen bana bilgilerini ver ben hesaplatayım.
Yaş:
Kilo:
Aktivite durumu:
Emzirme:
Bütün bunlara göre hesap yapmamız lazım çünkü eksik kalori alırsan bu seferde sağlığın bozulur.
