- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
canım ben 1 eylülde işe başladım.
lessle yada açık havada yürüyüş fırsat buldukça yapıyorum. gerekli sıklıkta değil ama en kötü egzersiz hiç yapmadığınız egzersizdir diyerek birşeyler yapıyorum.
tibette pazartesi 21 tekrara geçtim. 5- 6 haftadır tibetin ardından; yarım şınav ( 15 *2 set . bu son haftaki sayı tabiki)
plank 3, 5 dk, alt karın hareketleri 30 tekrar. pilateste öğrendiğim esneme hareketleti.
zamanım vars 45 dk. yoksa hızlı hızlı 30 dk.yapıyorum. haftada 1 yada 2 gün kaslarımı dinlendiriyorum. dinlenme gününde sadece Tibet yogası yapıyorum. ev işleri de hafif kardiyo yerine geçiyor zaten.
bunlar beni çok çok çok yoruyor. aslında ben uyuşukluğumdan kurtulmak için spor yapıyordum. vücudumda birşeyler eksik ama ne, bilmiyorum....
tibete hiç üşenmiyorum.. vücudumu esnetme adına ; 12- 13 dk zaman ayırmak çok rahat geliyor ama arkasına eklediğim hareketleri yapmak bazen ölüm gibi geliyor . Fakat güzel haber; aynada gördüğüm kollarımın ve bacaklarımın çok hafif kaslı görüntüsü, super bir motivasyon sağlıyor..
en büyük sıkıntım sarkık göbüşüm. göbek deliğimin altına doğru çok sarkık. derisi sarkık yani. onu sence nasıl gergin yapabilirim. buraya bir ara fotosunu koyacağım. fotoğraftan değerlendirmek daha iyi olur sanırım.
birde en büyük sıkıntım; paketli gıdaları hayatımdan tamamen çıkaramadım. özellikle pms döneminde; iradem sıfır.diger zamanlar iradeliyim.kısacası ayın 1 haftası bollllll kalorili ve karbonhidratlı saçma sapan beslenip, sonraki 3 hafta boyuncada hem metebolizmamı dinlendirmek, hem işlenmiş gıdaların artıklarını temizlemek adına çok dikkatli doğal, sebze, protein, sağlıklı karbonhidrat alarak beslenmeye dikkat ediyorum....
1 haftadır yazamadım. çok şey birikmişti.
çok uzun oldu kusura bakma canım...