Ben de aynen senin gibi 8 gibi geliyorum eve ve yolum çok bunaltıcı, bıktırdı artık, 10 aydır düzenli sporumu yapıyorum ve ben de zayıfım, göbek sorunum var sadece.Selam arkadaşlar.. Ben de nerdeyse vaktimin çoğunu iş yerinde masa başında geçiriyorum.Akşam eve varmam saat 8 i buluyor nasıl vakit ayırıp da spor yapacağımama artık başlamam lazım sağlık problemlerim başladı.Zayıf olmama rağmen vücutta bi hantallaşma var biraz okudum yazılanları da size maşallah valla ben bekar olduğum halde vakit ayırmak zor geliyor
Ben de aynen senin gibi 8 gibi geliyorum eve ve yolum çok bunaltıcı, bıktırdı artık, 10 aydır düzenli sporumu yapıyorum ve ben de zayıfım, göbek sorunum var sadece.Alışkanlık haline getirirsen, kendini motive edersen yaparsın. Örnek; ben. 43.6-44 kglarda geziniyordum. Boy 153 cm tabii. Bugün tartıldım. 42.6-7 olmuşum. Sabahları karpuzu abarttığım halde, kardiyoyu arttırdığım için kilo vermişim. Tabii bu istediğim kilo değildi, en fazla 47, en az 44 istiyorum.
selam.. bölgesel çalışman lazım bunun için b fit önerebilirim..oraya gidip de incelen çok arkadaşım var 1 ayda dahi sonuç alabiliyorsunselam kızlar benim boyum 1.63 kilom 53 gayet iyi olduğunu düşünüyorum. incecik bi belim küçücük gögüslerim var ancak gel gelelim ki geniş bi totom var (yanlara doğru), kalın bacaklarım var... en son ne zaman etek giyebildiğimi bilmiyorum. pantolondan bile rahatsız ediyor beni bacaklarım. bacak bileklerim bile kalın o kadar diyeyim size... bunun için ne yapabilirim tavsiyede bulunur musunuz? haraketleri yaparken kas yapıp iyice kalınlaştırmaktan korkuyorum
Leslie ile birlikte callanetics yapabilirsin. Ya da brazil butt lift yaparsın, kalçan küçülürken şekillenir. Callanetics 10 günde 10 yaş gençleş videosu var. Brazil Butt liftinde bum bum, hight tight. Kardiyoyla birlikte yapılacak ama bunlar, leslie ile de kardiyonu yapmış olursun.selam kızlar benim boyum 1.63 kilom 53 gayet iyi olduğunu düşünüyorum. incecik bi belim küçücük gögüslerim var ancak gel gelelim ki geniş bi totom var (yanlara doğru), kalın bacaklarım var... en son ne zaman etek giyebildiğimi bilmiyorum. pantolondan bile rahatsız ediyor beni bacaklarım. bacak bileklerim bile kalın o kadar diyeyim size... bunun için ne yapabilirim tavsiyede bulunur musunuz? haraketleri yaparken kas yapıp iyice kalınlaştırmaktan korkuyorum
selam.. bölgesel çalışman lazım bunun için b fit önerebilirim..oraya gidip de incelen çok arkadaşım var 1 ayda dahi sonuç alabiliyorsun
Leslie ile birlikte callanetics yapabilirsin. Ya da brazil butt lift yaparsın, kalçan küçülürken şekillenir. Callanetics 10 günde 10 yaş gençleş videosu var. Brazil Butt liftinde bum bum, hight tight.
Callaneticste bacak incelten egzersizler var, birde zaten kalça çalışırken bacakta çalışıyor diğer önerdiğim programlarda. Callanetics daha iyi inceltiyor diyordu bir arkadaş. İstersen özelden mail adresini yaz, sana callanetics programını atayım.
anladığım kadarıyla spor salonu öneriyorsun ama ben evde yapabileceğim bişeyler istiyorum teşekkür ederim
kalça önerini dikkate alıcam peki bacaklar için önerin var mı? masa başı çalışıyorum birde felakete doğru ilerliyorum
hemen yolluyorum canım.Callaneticste bacak incelten egzersizler var, birde zaten kalça çalışırken bacakta çalışıyor diğer önerdiğim programlarda. Callanetics daha iyi inceltiyor diyordu bir arkadaş. İstersen özelden mail adresini yaz, sana callanetics programını atayım.
Teşekkürler bilgi için. Ben de önce bölgesel sonra kardiyo çalışıyorum, daha etkili olduğunu okumuştum.Bu arada bir sürü baslik sakini kayiplarda nerelerdesiniz kizlar? Oddk, nosee, ogulcuklarim ve digerleri?
Bu arada dün ünlülerin antrenörü Harley Pasternak`in Halley Berry`de kullandigi yöntemi okudum. Adam diyor ki 5 dk kardio ile isinin, secimi serbest birakmis, yarim saat bölgesel calismanizi yapin, vaktiniz azsa 5 dk daha kardio ile vaktiniz bolsa 30dk kardio ile bitirin. Bu sekilde calisma daha etkili oluyormus.