Backlarin arkasina da iyi geliyor.
Merdiven cikmak poponu diklestirir. Backlarin arkasina da iyi geliyor.
Hoşbulduk.Hosgeldin:))
Duzenli yapildimi faydasi oluyor zaten onemli olan duzenli yapmak benim gibi bi yapip bi birakirsaniz faydasi olmuyor:))
Şu an callanetics yaptığım için, onda 3 tane hareket var. 10 yaştaki özellikle son germe hareketi var.
Bunu yapabilirsin.
Eki Görüntüle 1209151
Hoşbulduk.
Bugün başladım bakalım 4 mile.Devam ettirmeyi istiyorum.
Selam,belki önceki sayfalarda yazmışsındır,okuyamadığım için soracağım.Callaneticsi nereden yapıyorsun,dvd mi,internettense link var mı?
Merdiven cikmak poponu diklestirir. Backlarin arkasina da iyi geliyor.
Dun spor yapmadim, dinlenme gunumdu. Ve regl oldum kizlar
Tam 1 senedir regl olmuyordum, Leslie bana cok iyi geldi. Fazla kilolarimi verdikce, hayatima hareket, yuruyus girince degistigimi, yenilendigimi hissediyorum.
Dun spor yapmadim, dinlenme gunumdu. Ve regl oldum kizlar
Tam 1 senedir regl olmuyordum, Leslie bana cok iyi geldi. Fazla kilolarimi verdikce, hayatima hareket, yuruyus girince degistigimi, yenilendigimi hissediyorum.
Sabah bir bucuk saat yurudum disarda ya ben bir ay sonra tatile cikcam o zmana kadar veririm insaallah bu kocaman gobekle gitmek istemiyorum
bende de var regl düzensizliği. kilo verince düzene giriyor.
çörek otu yağı veya çörek otu çayı da regl söktürücü olabiliyor canım. bende bazen olumlu etkisi oluyor. unutmayım içtiğim zamanlarda tabi
ilave mide karın göbek egzersizleri de yaparsan 1 ayda daha güzel sonuç alırsın canım
böyle 2 ay sonra bayram 5 ay sonra düğün 3 ay sonra başka şey var olunca insana daha bir motive enerji geliyor:)
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
Aynen canim oyle yapcam bende biraz bel rahatsizligi oldugu icin fazla yapamiyorum artik Allah buyuktur bi sekilde gider insaallah
Oo masallah cok iyi vermissin onbir gunde uc kilo super ya boyle giderse hicbirsey kalmaz verirsin hepsini 😘😘
aynen canım kardiyosuz olmuyor hele ramazandan dolayı fazla şişkinlik ve ben malesef kilo aldım brazill bum bum ,tummy tuck ve leslie radio remix yaptım
brazil bölgesel ve kardiyo ile devam etmeyi düşünüyorum.Evet nihil spor öncesi kahveyi sütün içine koyuyorum ben 1 bardak süte 1 çay kaşığı kahve koyup içiyorum metebolizmayı çalıştırıyor.Sütlü kahveyi ayça kaya önermişti spor öncesi süt içiminide mehmet öz'ün yazısında okumuştum genelde uyguladığım bir yöntemdir tavsiye ederim birde sabah 6-7 arası uyanıksanız 1 bardak suya limon damlatın için bağırsakları mükemmel çalıştırıyor vücudun güne hazırlandığı saatler ben uyanınca genelde içerim şiddetle tavsiye ederim arkadaşlar
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
başlık ilk açıldığı zamanlarda bende yapmıştım güzel kilo vermiştimçok iyiymiş o başlıktaki diyeti biliyorum faydalı gerçekten bir zamanlar bende takip ediyordum bıraktım.Bu aralar denesem iyi olur aslında bir düzensizlikdir gidiyo her konuda malasef
istikrarını ve kilo vermiş olmanı tebrik ederim crystallineMerhaba kızlar,
Ben de Leslieyle 1,5 aydır yürüyorum. Neredeyse her gün 3 mile. Fakat son 1 haftadır beni zorlamamaya başlamıştı ben de ek bacak hareketleri squat, lunge vb ekledim. Baktım ki sıkılaşıyorum, kendini daha dinç hissediyorum, başka alternatifler aramaya başladım. P90X, Insanity vs hep gözüme çarpıyodu ama adı üstüne deli işi yapamam ölür kalırım diye korkup başlamıyodum. 3 gündür Insanity yapıyorum. Yapıyorum dediysem onlar 100 yapıyosa ben 55-60 anca yapıyorum. Şınavlarda 4 tane yapıp nefesimi normale indirmeye çalışıyorum ama vazgeçmiyorum işte. Çünkü ben hayatım boyunca bu kadar terlemedim. Bacaklarımdan boncuk boncuk ter akıyor inanılmaz şekilde. Ve insanity sonrası kendimi çok dinç hissediyorum. Bunları neden yazıyorum, benim gibi kas yapmaktan, ağır bir egzersiz oluşundan falan korkanlar varsa hiç düşünmeden başlasınlar. (Öncelikle Leslie gibi hafif sporlarla alışarak elbette).
1,5 ay önceki ölçülerim:
Göğüs: 97
Bel: 77
Kalça: 107
Bugünkü ölçülerim:
Göğüs: 96
Bel: 71
Kalça: 105
Boy: 1.65
Kilo: 70
Kilo veremedim ama inanılmaz sıkılaştım. (Bu sıkılaşma olayına inanmazdım psikolojik olarak sıkılaştıklarını sanıyolar herhalde diyodum, kilo vermeden imkansız gibi geliyodu ama doğruymuş)
Birazcık boğazımı tutmam lazım ama ahh ahh
sen ne kadar zamandır yapıyorsun canımSelam,seni tebrik ediyorum.11 günde 3 kilo,ne güzel.Ben de vermeye başlayabilsem iyi olacak.
Bu kadar azimliolduktan sonra devamını getirirsin bence.
kısa bir ara bildirim yapmak istiyorum
leslie ile dün 11.günümdü
ilk günler birer gün arayla 1 2 3 mile yaptım
son 3 yada 4 gündür üst üste 3 4 5 mile yaptım pazar günü hariç
leslie nin ardından 15 dakika yer egzersizlerim var
hareket etmek dışında
şuradaki 'sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın' başlığındaki diyeti uyguluyorum
3 litre su 2 fincan yeşil çay içiyorum
tibet yogası yapıyorum
veee;
11 günde tam 3 kilo vermişimm
pkos olduğumdan çok zor kilo verdiğim halde
basenden 2 cm
bel 1,5 cm
bacak 2 cm
kol 1-1,5 cm
toplamda 6,5 / 7 cm vermişim
bu kilonun bilmem kaçı sudur bilmem kaçı yağdır ama haftalardır tartıda bu sabahki gördüğüm rakamı görmüyordum
leslie ye devaammm
su içmeye yeşil çay içmeye
porsiyonları küçültmeye
gece bazen aç yatmaya
ama sabah azalmış kiloya devam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?