- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
bugünkü raporum brazil rio extreme yaptım ter içinde kaldım resmen saçlarımı sıkdığımda su çıkıyordu
Rio etreme adi ustunde zaten artik uclarda bir calisma. Birkac ay yapmistim ama artik 50dk o tempoya dayanamiyorum.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
Rio etreme adi ustunde zaten artik uclarda bir calisma. Birkac ay yapmistim ama artik 50dk o tempoya dayanamiyorum.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Callanetics yapıldı, sonrasında salsa ve birkaç çeşit dans içeren videoları denedim, zorlandım ve ağır gidiyordu, onlarıda sildim. Kardiyo değilde sanki dans dersi gibiydi. Leslie ve keira lashae iyi bu konuda, onları sevdim. Tae bo unutmuştum, onu da yapabilirim. :) Çeşit çeşit kardiyo. Dans videolarını yapamayınca 1030 ip atladım. :)
Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Duygu defteri güzel fikirmiş gerçekten.İçini dökmek için de güzel.Yazmayı severim zaten...Teşekkürler...
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
Cindy Crawford-Shape your body yapildi...
Akshama dogru da yine Leslie 5 mile yapilacak inshaAllah.
Bu aralar spor duzenim hep ayni gidiyor, evime donunce yuruyuslere baslicam, net baglantim iyi oldugu icin yeni cardio videolari da deneyecegim.
Bu aralar Tae bo da ilgimi cekiyor, neyse eylul ayina yeni bir program hazirlarim artik.
Akshama dogru da yine Leslie 5 mile yapilacak inshaAllah.
Bu aralar spor duzenim hep ayni gidiyor, evime donunce yuruyuslere baslicam, net baglantim iyi oldugu icin yeni cardio videolari da deneyecegim.
Bu aralar Tae bo da ilgimi cekiyor, neyse eylul ayina yeni bir program hazirlarim artik.
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
Ssst kizlar, size bisey dicem kimse duymasin
Forumun en guzel grubu ve en guzel topigi burasi
bende uzun zamandır aynı hissiyatı yaşıyordum. buradaki istikrar herkesi motive ediyor ...
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Merhaba kızlar
Pazar oy kullandıktan sonra tatile çıkıyoruz. Ben bu gidişle Eylül ayına kadar spor olayını bir düzene sokamayacağım.
Artık Eylül de başlarım tam olarak. Belki bu sene 2. Bebeği düşünüyoruz. Hamileyken ne yapmak lazım spor olayını
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Pazar oy kullandıktan sonra tatile çıkıyoruz. Ben bu gidişle Eylül ayına kadar spor olayını bir düzene sokamayacağım.
Artık Eylül de başlarım tam olarak. Belki bu sene 2. Bebeği düşünüyoruz. Hamileyken ne yapmak lazım spor olayını
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hamileyken de devam et canim. Ben 3 hamileligimde de bol bol yurudum hatta kizimda kondisyon bisikletibi bile kullandim cok zorlamadan.
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
Reglimin sadece ilk gunu yapmadim, diger gunler hep yaptim. Acikcasi daha hafif ve kolay gecirdim.
Genelde yaptigindan daha az mil ve hafif kosu (boosted walking) yerine yuruyerek yapa bilirsinki.
- 16 Temmuz 2014
- 413
- 772
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
kahvaltıdan önce limonlu yeşilçayda süper işe yarıyor yaklaşık 2 yıldır hiç aksatmadan yapıyorum onuda tavsiye ediyorum canım bende çok işe yarıyor metebolizmayı çalıştırıyor ve cildi güzelleştiriyor bir çok diyestisyen tavsiye ediyor
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
kahvaltıdan önce limonlu yeşilçayda süper işe yarıyor yaklaşık 2 yıldır hiç aksatmadan yapıyorum onuda tavsiye ediyorum canım bende çok işe yarıyor metebolizmayı çalıştırıyor ve cildi güzelleştiriyor bir çok diyestisyen tavsiye ediyor
Kahvaltı ile arasında bir zaman bırakıyor musun? Ben de yeşil çay içiyorum ama yemeği yedikten bir süre sonra. Limonda hiç aklıma gelmiyor, bu akşam limonla içeyim yeşil çayı mı.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
kahvaltıdan 10-15 dk önce içiyorum üstüde 1 bardak ılık su sonra kahvaltımı yapıyorum ender saraç bunu sürekli söylüyor canım metebolizmanızı gün boyu canlı tutar diye tavsiye ederim düzenli aksatmadan yaparım onu hazır sallama olanlardan yapıyorum gün içinde karışık bitki çaylarıda içerim mesala fazla kaçırdığım zamanlarda pişmanlık bitki çayım vardır 1 tk kekik+1 tatlı kaşığı biberiye+1 yemek kaşığı yeşilçay veya poşet 2 adet üzerine 1,5 bardak sıcak su ekler demlenmesini bekler limon sıkar içerim bunuda tavsiye ederim bitki çaylarınıda neyse çok konuştum
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
kahvaltıdan 10-15 dk önce içiyorum üstüde 1 bardak ılık su sonra kahvaltımı yapıyorum ender saraç bunu sürekli söylüyor canım metebolizmanızı gün boyu canlı tutar diye tavsiye ederim düzenli aksatmadan yaparım onu hazır sallama olanlardan yapıyorum gün içinde karışık bitki çaylarıda içerim mesala fazla kaçırdığım zamanlarda pişmanlık bitki çayım vardır 1 tk kekik+1 tatlı kaşığı biberiye+1 yemek kaşığı yeşilçay veya poşet 2 adet üzerine 1,5 bardak sıcak su ekler demlenmesini bekler limon sıkar içerim bunuda tavsiye ederim bitki çaylarınıda neyse çok konuştum
Teşekkür ederim, az konuştun bence, çok konuşan görmemişsin.
Bende ki hazır değil. Dağ kekiği de almıştım ama biberiyem yok.