1.63 boyundayım 62 kiloyum yürüyüşle aram iyi 70 kiloydum eskiden internette bi çok program var fast mile, expres seri, 4 Really Big miles, walk the walk , walk away your waistline, 3 mile weight loss walk gibi bunu anlamadım :/
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
1.63 boyundayım 62 kiloyum yürüyüşle aram iyi 70 kiloydum eskiden internette bi çok program var fast mile, expres seri, 4 Really Big miles, walk the walk , walk away your waistline, 3 mile weight loss walk gibi bunu anlamadım :/
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hepsini degistire degistire yapabilirsin. En onemli olan duzenli ve devamli yapman. Istedigin kiloya ulasinca haftada 3-4 kez yapman yeterli olur.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Selam kizlar nerelerdesiniz. Ben bir hafta sonra tam gaz spora donecegim insallah. 13 kez call karin hareketleri yaptim bir kez de 10 yas genclesi ama su ana kadar bir mucize yasamadim. Ilk hafta 2.5 cm bir fark olmustu karnimda ama zaten yazin sistigi icin o kadar onlar gitmis oldu. Anladim ki kardiosuz olmayacak.
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Aynen derya abla kardio olmadan olmuyor.donusunu bekliyoruz eminim her zamanki gibi muhtesem olcak:))
- 26 Kasım 2012
- 563
- 163
Slm kizlar nasilsin bende spora baslamak istiorum ama bootcamp war onumu yaosam lesli mi yolsa platesmi bilmiyorrum 3 haftada incelmem we 8 kilowermem lazim suan hollywod diyeti yapiorum yanina destek lazim hangi sporla daha ince gpzukurum we yag yakarim bide l carnetin kullanmak istiyorum bilgisi olan warmi
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
canım hangi diyeti yaparsan yap, hepsi en sonunda kalori hesabı kapısına çıkıyor .......
aldığımız kaloriyle yaktığımız kaloriyi dengeleyebilsek hiç bir sıkıntımız kalmayacak...
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
canım hangi diyeti yaparsan yap, hepsi en sonunda kalori hesabı kapısına çıkıyor .......
aldığımız kaloriyle yaktığımız kaloriyi dengeleyebilsek hiç bir sıkıntımız kalmayacak...
Aynen canim ya insaallah bu sefer basaririm
Senin nasil gidiyor bugune kadar kac kilo verdin canim merak ettimde😘😘❤️❤️
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
Merhaba,
sanırım kardio ile birlikte call veya pilates veya 10 yaş gençleş v.s. yapınca etkili oluyor
ancak vereceğin kilo yok yalnızca toparlanayım diyorsan yeterli gelir gibi geliyor
hoşgeldin fezay:)
vediğin kilonun kalıcı olmasını istiyorsan 3 haftada maksimum 4,5 kilodan fazla vermek isteme.
haftada max max 1,5 kilo diyor diyetisyenler.
l-carnitineyi spordan yarım saat evvel kullanırsan olduğundan enerjik olursun. dinç olursun.
kullanmıştım bir ara. ama kalp atışlarımı hızlandırdığı için doktorunda ilerde ritm bozukluğuna neden olabilir demesiyle bıraktım.
spordan evvel türk kahvesi tüketiyorum. kafein metabolizmayı hızlandırıp yağ yakımını da hızlandırıyor
ya hayat, en kalori hesabına pek güvenemiyorum:/ aklımda soru işaretleri varcanım hangi diyeti yaparsan yap, hepsi en sonunda kalori hesabı kapısına çıkıyor .......
aldığımız kaloriyle yaktığımız kaloriyi dengeleyebilsek hiç bir sıkıntımız kalmayacak...
farazi öğlen menümde 5 kaşık barbunya 1 kase yoğurt var
benim yaptığım barbunya yemeğine kullandığım yağ miktarı, su miktarı, salça v.s. miktarı aynı olmadığından kalori değeri nasıl aynı olabilir:/
keza yoğurt. patlıcan yemeği. yağlı zeytin yağsız zeytin. yağlı zeytin tükettik diyelim, farklı yağ oranları olacağından kalori sayımında 5 yağlı zeytinin kalori değerinin ne kadar doğruluk payı olur:/
..
ben ne yaptım. cumartesi günü 10.leslie seansımı yaptım
5 mile fat burning walk. 68 dakika. ilk kez bu kadar uzun leslie yaptım
birazca sıkıldım çokça yoruldum
ardından 20 dakika yer egzersizleri
ve tibet yogası.
bugün dinlenme günümdü.
egzersiz yapmadım. regl öncesi olmanın ödemi ile beraberde olsa
yarın sabah tartılıp ölçülmek istiyorum 10 günün sonunda ne kadar incelmişim incelmiş miyim, bir bakayım ..
herkese iyi geceler..
Kesinlikle kardiosuz olmuyor bende zaman zaman call yada jilliana dönüyorum ama lesliden hiç vazgeçmemeli bence.Onlar arada yada ilave olmalı diye düşünüyorum nerdeyse iki aydır yapamıyordum göbek çıktı hemen bende leslie burn 30 la başladım bakalım.Hiç bırakmam inşallah sağlığım elverdiği sürece..
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
aynen canım kardiyosuz olmuyor hele ramazandan dolayı fazla şişkinlik ve ben malesef kilo aldım brazill bum bum ,tummy tuck ve leslie radio remix yaptım
brazil bölgesel ve kardiyo ile devam etmeyi düşünüyorum.Evet nihil spor öncesi kahveyi sütün içine koyuyorum ben 1 bardak süte 1 çay kaşığı kahve koyup içiyorum metebolizmayı çalıştırıyor.Sütlü kahveyi ayça kaya önermişti spor öncesi süt içiminide mehmet öz'ün yazısında okumuştum genelde uyguladığım bir yöntemdir tavsiye ederim birde sabah 6-7 arası uyanıksanız 1 bardak suya limon damlatın için bağırsakları mükemmel çalıştırıyor vücudun güne hazırlandığı saatler ben uyanınca genelde içerim şiddetle tavsiye ederim arkadaşlar
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bu limonlu su isini ben birkac gundur yapiyorum ve gercekten ise yariyor. Bir sure ara verip donecegimiz icin leslie simdi daha cabuk etki edecek arkadaslar uzulmeyin.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
sağol canım marol oldu inşallah tam hız devam ediyorum senide bekliyoruzçok özledik
Ben de buradaki sohbetlerimizi ozledim. Artik haftaya basliyorum sizler de yavas yavas duzene girersiniz kisa formda gireriz hep beraber.
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
Hosgeldin:))
Duzenli yapildimi faydasi oluyor zaten onemli olan duzenli yapmak benim gibi bi yapip bi birakirsaniz faydasi olmuyor:))
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Merdiven cikmak poponu diklestirir. Backlarin arkasina da iyi geliyor.