Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

PembePuantiyeli

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

1.250

1.188

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.701

1 saat yürüdüm bugün. Evde olmadığım için başka birşeye sıra gelmedi

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.702

Günaydin kizlar... Dünün yorgunlugu hala gecmeyince bu sabah cok hoplayip ziplayacak halim yoktu. Butt lift neyse ki yoga günüydü, ardindan da call yaptim. Baslamisken call a devam edeyim bu aralar bari bi tur daha yapmis olurum. Ardindan da birkac gögüs ve karin hareketi yaptim.

 

Adonia

Guru

Kayıtlı Üye

20 Temmuz 2012

701

640

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.703

Bugunde 20 dk karna yonelik cardio ve 10 dk mekik videosu yaptim

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.704

pear shape programında 40 dk yürüyüş vardı ek olarak merakımdan Hourglass wourkout yaptım kedicimin dediği gibi göğüs çalışmasıda var bölgesele ek olarak bunu yapabilirim

 

L

littlemiss

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2014

19

2

34

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.705

merhabalarr,

ben leslie'cilere bir şey sormak istiyorum. normalde youtube'dan açıp da yapıyordum ama videolar silinmiş almanya da yaşadığım için de indirme olanağım yok burada yasak çünkü. siz videoları online olarak nereden takip ediyorsunuz acaba?? şimdilik 3 miles exercise tv de ve 3 miles bantlarla yapılan var. ben normalde 3 fast miles ve 4 strong miles yapıyordum bir de slim&seek. yaptıklarımın ya kullanıcı tarafından silinmiş, ya da kaldırılmış

 

D

denoden

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Kasım 2014

138

330

46

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.706

Bu sabah 1 saat yürüyüş yaptım. Sanırım başka bir şey de yapamam. Çünkü çok yoğun bir gündü, yorgunluktan kıpırdayacak halim yok.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.707

Ögleden sonra kizimla 20dk yürüdük, sonra temizlik yaptim aksam da rahatlamak icin yoga yaptim. Cok memnun kaldim yoga basligimda paylasacagim videoyu.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.708

40 dak. pazara gidip geldim, 10 dak. Ab Strength Workout 2: Rock Hard yaptim.Bir 11 dakikalik kalca videosu vardi,ama aksama kalinca canim yapmak istemedi, erteledim.

 

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

• 5 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.709

Selam kızlar ben de iki gündür bir şey yapamadım ..Bugün leslie burn +total arms yaptım..

 

derindenizlerden

Denizkızı

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2012

3.387

1.815

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.710

Merhaba, 1,5 saat yüründü.

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.711

bugün jessica smith 'in pear shape programının ilk haftasını bitirdim.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.712

Basladigim 30 gunluk programa gore bugun dinlenme gunu.Ben de dinleniyorum.

 

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.713

merhaba appple shape +toned arms +barre full length workout yapıldı..

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.714

Eveet bugünün raporunu verelim... 10dk butt lift kardio ve 4 power miles... Uzun zamandir kalorimetremi kullanmamistim merak edenler varsa toplamda 412 kalori harcamisim. Bunun 65i butt lifte, gerisi leslie ye ait. Power miles da daha fazla bekliyordum dogrusu. Ama tabii bunlar hiit kardio oldugu icin sonra da vücut harcamaya devam ediyor.

 

PembePuantiyeli

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

1.250

1.188

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.715

winter1 .!.:

Benim yaptığım video sanırım ben tamamını yapıyorum 51 dakika. Bayan mı yaptırıyor hareketleri? Kesinlikle çok eğlenceli ve çok kalori yaktırıyor diye düşünüyorum . Youtube'a Varzesh with Tanory yazarsanız videonun tamamı çıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet bayan yaptırıyor. Bugün baktım aynı video

 

PembePuantiyeli

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

1.250

1.188

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.716

Zumba 50'
45 duvar şinavı
120 mekik
30*2 yan mekik
15 squat
10lunge

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.717

derya1970 .!.:

Eveet bugünün raporunu verelim... 10dk butt lift kardio ve 4 power miles... Uzun zamandir kalorimetremi kullanmamistim merak edenler varsa toplamda 412 kalori harcamisim. Bunun 65i butt lifte, gerisi leslie ye ait. Power miles da daha fazla bekliyordum dogrusu. Ama tabii bunlar hiit kardio oldugu icin sonra da vücut harcamaya devam ediyor.

Genişletmek için tıkla...

süpermiş ağırlık kullandın mı canım ,4 fast milede aynıydı sanırım 350 kcall sağol canım onları not alıyorum tabi birebir aynı değil ama üçbeş fark eder

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 6 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.718

rose7634 .!.:

süpermiş ağırlık kullandın mı canım ,4 fast milede aynıydı sanırım 350 kcall sağol canım onları not alıyorum tabi birebir aynı değil ama üçbeş fark eder

Genişletmek için tıkla...

4 milin 1. milinde kullandim cünkü kol hareketleri cok var. Yapmisken kollarim d calissin dedim. Artik belirli bir kiloy inince maalesef kalori harcamasi düsüyor yapacak bir sey yok. Belki bizim kilomuz icin bu kadari uygundur.

 

derindenizlerden

Denizkızı

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2012

3.387

1.815

• 7 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.719

Selam, 30 dk yürüyüş yapıldı.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

• 7 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #2.720

Herkese iyi pazarlar... Bugün 3 mil radio remix ve kisa favori pilates videomu yaptim.