Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Bugünkü programda lower body(15 dk) ,göğüs çalışması(8dk ilk setini ) ve winter1 arkadaşımızın yaptığı zumbayı yaptım ve çoook eğlendim ama 30 dk yaptım toplamda 50 dk spor yapıldı tibetlerde düzenli olarak yapmaya devam ediyorum.:KK49:Benim hiç aksatmadan yaptığım metebolizma çalıştırmak için sabah gözümü açar açmaz 6-7 arası limonlu su,kahvaltıdan önce aç karına limonlu yeşilçay (yağ yakıcılığı bilimsel olarak kanıtlanmış ),arada sırada da biberiye+kekik+kiraz sapı+yeşilçay fazla kaçırdığım zamanlarda uyguluyorum. :KK25:
 
İyi akşamlar
Bugün
Varzesh ( persian zumba) 30' (1.sini yaptım) diye bir video buldum. Çok eğlenceli. Leslie'yi yaparken biraz sıkılmıştım doğrusu, 17 aylık bi çocukla çok zorlanıyordum yaparken. Bu video sizce nasıl, hanımlar? :KK66:
Vücut sıkılaştırmanın yanısıra kilo vermeyede çalışıyorum
Ayrıca
120 mekik
20 squat
30*2 yan mekik
45 duvar şinavı
10'fitwell aktif vücut videosu yapıldı :KK66:
 
Nihil .!.:
Günaydın:KK3:
geceden su kabıma çubuk tarçın limon maydonoz zencefil salatalık ilave ediyorum. ertesi gün gün içinde tüketiyorum

sabah uyanır uyanmaz taze limonlu su içmekte bağırsakları temizliyor. instagram hesabın varsa taylan kümelinin çok güzel paylaşımları oluyor. takip edebilirsin
Genişletmek için tıkla...
Taylan Kümeliyi ben de takip ediyorum. Hatta sağolsun Karatayda yasak olmasına rağmen, yağsız tuzsuz patlamış mısır yiyorum. :KK48:
 
Sabah leslie strong walk 3 mil ve 10 dakika ayakta karın egzersizi yaptım. Ayrıca bitki çayı önerileriniz için teşekkürler. Sabah kalkınca ılık limonlu su içiyorum. Yeşil çayı arada sırada içiyorum ama düzenli olarak tüketeyim bundan sonra. Bir de aralarda sütlü kahve içiyorum. Zayıfladığımı söyleyenler artınca motivasyonum da arttı.
 
rose7634 .!.:
Bugünkü programda lower body(15 dk) ,göğüs çalışması(8dk ilk setini ) ve winter1 arkadaşımızın yaptığı zumbayı yaptım ve çoook eğlendim ama 30 dk yaptım toplamda 50 dk spor yapıldı tibetlerde düzenli olarak yapmaya devam ediyorum.:KK49:Benim hiç aksatmadan yaptığım metebolizma çalıştırmak için sabah gözümü açar açmaz 6-7 arası limonlu su,kahvaltıdan önce aç karına limonlu yeşilçay (yağ yakıcılığı bilimsel olarak kanıtlanmış ),arada sırada da biberiye+kekik+kiraz sapı+yeşilçay fazla kaçırdığım zamanlarda uyguluyorum. :KK25:
Genişletmek için tıkla...
nasıl ama çok güzel değil mi acayip eğlenceli bir video müzikleri de çok güzel :)
 
nepnep6 .!.:
İyi akşamlar
Bugün
Varzesh ( persian zumba) 30' (1.sini yaptım) diye bir video buldum. Çok eğlenceli. Leslie'yi yaparken biraz sıkılmıştım doğrusu, 17 aylık bi çocukla çok zorlanıyordum yaparken. Bu video sizce nasıl, hanımlar? :KK66:
Vücut sıkılaştırmanın yanısıra kilo vermeyede çalışıyorum
Ayrıca
120 mekik
20 squat
30*2 yan mekik
45 duvar şinavı
10'fitwell aktif vücut videosu yapıldı :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Benim yaptığım video sanırım ben tamamını yapıyorum 51 dakika. Bayan mı yaptırıyor hareketleri? Kesinlikle çok eğlenceli ve çok kalori yaktırıyor diye düşünüyorum . Youtube'a Varzesh with Tanory yazarsanız videonun tamamı çıkıyor.
 
Bugün
Hourglass Workout son gün, sonunda bitti. 30 dk.
Butt Lift 12. gün. 10 dk.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X