- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
Nice yıllara canım, sağlıkla,huzurla...Günaydin kizlar, spor ve saglik dolu bir hafta diliyorum herkese... Bugün benim dogumgünüm, hic öyle hissetmesem de 44. yasim geldi. Yeni yasimi sporla acayim dedim sabah yarim saat barre cardio yaptim. Islerimi toparlayip alisverise cikacagim ögleden sonra en az 2 saat yürürüm.
Leslie de diger programlar gibi su kadar zaman sonra su gibi sartlar yok. Kendini hazir hissettiginde daha zorlayici videolarinan yapabilirsin. Kilo vermek icin haftanin 5-6 günü 3-5 mil arasi olanlardan yapmak gerekiyor. Sadece kilonu korumak ve spor yapip fit kalmak icin haftanin en az 3 günü 2-3 v.s. keyfine göre yapacagin calismalar yeterli olur. Biraz daha ilerleyince yine yönlendiririz ihtiyacina göre.günaydın ben diğer konuya yorum yazmıştım burada açık hava denilince ben açık havada yürüyemiyorum hemen faranjit oluyorum çünkü boğazım çok hassas o yüzden evde yapacağım sorum şu ben starter 3 miles olan ile başladım daha önce hiç spor yapmıyordum yorulmadım çok keyif aldım çok terledim ama ne kadar süreyle yapmam gerektiği konusunda hiç bir bilgi bulamadım bu programa ne kadar devam edeceğim ikinci aşamada ne yapacağım konusunda bir fikrim yok
teşekkür ederim bu sefer vazgeçmek istemiyorum başka birşeyle uğraşmak istemiyorum 2 yıldır bebek bebek diye içtim ilaçları yedim içtim oturdum aşağıya sonuç mu şiştim kaldım bebekte olmadı kilolarda yanıma kar kaldı offf yaa inşallah başaracağım bu sefer en azından bebek elimde değil ama kilo vermek benim elimdeLeslie de diger programlar gibi su kadar zaman sonra su gibi sartlar yok. Kendini hazir hissettiginde daha zorlayici videolarinan yapabilirsin. Kilo vermek icin haftanin 5-6 günü 3-5 mil arasi olanlardan yapmak gerekiyor. Sadece kilonu korumak ve spor yapip fit kalmak icin haftanin en az 3 günü 2-3 v.s. keyfine göre yapacagin calismalar yeterli olur. Biraz daha ilerleyince yine yönlendiririz ihtiyacina göre.
teşekkür ederim bu sefer vazgeçmek istemiyorum başka birşeyle uğraşmak istemiyorum 2 yıldır bebek bebek diye içtim ilaçları yedim içtim oturdum aşağıya sonuç mu şiştim kaldım bebekte olmadı kilolarda yanıma kar kaldı offf yaa inşallah başaracağım bu sefer en azından bebek elimde değil ama kilo vermek benim elimde
Ben de evde leslie yapacaktım ama oğlum yürüyelim ddi. 35 dk uürüdük. Eve dönerken de okadar yürürüz. Spor olayını böyle kapatırım bugün.