Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Gulkemm .!.:

evet canım çok eğlenceli yapması,ilk gğnler çok yorucu oluo ama baya ter atıosun,ıslanmayan çamaşrın kalmıo terden ben akşamları yapıorum,genede yapıorum.yap bence,diyetle beraber süper oluo.ve ölçülerini yaz ilk gün,kalça gögüs kol bacak göbek bel. snr 10 gün snr ölç bide,farkedio,inceliosun.ama hergün yapcan düzenli

Genişletmek için tıkla...

gerçekten farkediyor mu o kadar?

2 ye de baktım müzik aynı geldi indirmedim :)

bir gunde sadece birini yapıcaz dimi?

bugun öğlen 10+10 dk yuruyuş evde de 100 kere zıpladım işe geldim

karanfilseven .!.:

merhabalarr çok sağlıklı bi liste teşekkürler paylaşım için benim sorum ben yurtta kalıyorum ve öğlene doğru kahvaltı yapıp bide akşam yemeği yiyebiliyorum bu listeyi nasıl uyarlayabiliriz teşekkürler şimdiden:26:

Genişletmek için tıkla...

Merhaba. Rica ederim ne demek. Hani marketlerde 200 ml lik sütler oluyor ya çocuklar için ama sade olanlarından sabah ondan içersin. Büyük alırsan bozulur. Sütünü içip yatarsın geri. Kahvaltıda tam buğday ve peynir yersin. Ara öğün kayısını yaparsın. Daha sonra Protein öğününde hazır dönerler var onların tadı ısıtmadan da güzel onlardan yiyebilirsin. Yanında salata yapma imkanın yoksa domates salatalık yersin. Akşam yemeğinde de sebze çıkıyorsa sebze yersin.

Gulkemm .!.:

darısı armişe ve beroşumuza :123:

Genişletmek için tıkla...

Sağ olasın canım benim.

akrepcik .!.:

ben 10 dk. sonra gidiyorum, giyinip kuşanayım, makyaj yapayım eccik parfümü unutmamak lazım.

bu arada BEN SU İÇİYORUM ŞU AN, SİZDE KOŞUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUN

Genişletmek için tıkla...

Valla spor yaparken 2 litre içtim midem kaldırmaz fazlasını.

Kızlarr,
Anneler günü için annemin mutfak halısını yenilemeyi düşünüyoruz..

şöyle leke tutmayan kaliteli bişey istiyorum öneriniz var mı? Kullandığınız memnun olduğunuz ?

Şahsen kendim kilim kullanıyorum, Akşam eve gidip çabuçak yemek hazırlamaya çalışınca dökülen çok oluyor..Atıyorummakineye yıkıyorum :)

sinnnf .!.:

gerçekten farkediyor mu o kadar?

2 ye de baktım müzik aynı geldi indirmedim :)

bir gunde sadece birini yapıcaz dimi?

bugun öğlen 10+10 dk yuruyuş evde de 100 kere zıpladım işe geldim

Genişletmek için tıkla...

Ben sporcu sutyeni ve mini şortla yapıyorum öyle bir terliyorsun ki anlatamam. Terlemeyen bir noktan bile kalmıyor. Ben bayağıdır yapıyorum bir ölçüm yapayım bakalım incelmiş miyim.

armanselin .!.:

Ben sporcu sutyeni ve mini şortla yapıyorum öyle bir terliyorsun ki anlatamam. Terlemeyen bir noktan bile kalmıyor. Ben bayağıdır yapıyorum bir ölçüm yapayım bakalım incelmiş miyim.

Genişletmek için tıkla...

cevabını merakla beklıyorum özellikle basenlerden incelme ?????

sinnnf .!.:

cevabını merakla beklıyorum özellikle basenlerden incelme ?????

Genişletmek için tıkla...

Bayağıdır dediğim de 1 hafta 10 gün falandır herhalde ya gün tutmadım. Mezurayı aradım ama annem kursa götürmüş sanırım 1-2 saate gelir ölçüm yaparım. Basenlerden zaten bu diyetle inceleceksin inanılmaz bir şekilde.

armanselin .!.:

Bayağıdır dediğim de 1 hafta 10 gün falandır herhalde ya gün tutmadım. Mezurayı aradım ama annem kursa götürmüş sanırım 1-2 saate gelir ölçüm yaparım. Basenlerden zaten bu diyetle inceleceksin inanılmaz bir şekilde.

Genişletmek için tıkla...

yaa böyle söyleyınce daha bi seviyorum senii :))

bu arada ben ikinci listeye geçmedim bir le iki arası karışık ama ekleme yapmadan devam ediyorum (2 nin saatleri uymuyor işle )

sinnnf .!.:

yaa böyle söyleyınce daha bi seviyorum senii :))

bu arada ben ikinci listeye geçmedim bir le iki arası karışık ama ekleme yapmadan devam ediyorum (2 nin saatleri uymuyor işle )

Genişletmek için tıkla...

Canım benim. Kendine göre uyarlasan saatleri olmaz mı?

saatlerı ıyı de ,
probıyotık bende karın ağrısı yapıyor onu yıyemıyorum,

incir zaten yıyordum..

farklı başka bişey yok gibi iki liste arasında..

meantrees .!.:

hayırlı uğurlu olsun çok sevindim

Genişletmek için tıkla...

allah mutluluğunuzu hiç bozmasın aşkınız zamana yenik düşmesin, uzun uzun yıllar gözlerinizin içine sevgiyle bakın..

akrepcik .!.:

Allah razı olsun, darısı ve hayırlısı tüm bekarlara

Genişletmek için tıkla...

inşallah darısı bize

armanselin .!.:

Ben sporcu sutyeni ve mini şortla yapıyorum öyle bir terliyorsun ki anlatamam. Terlemeyen bir noktan bile kalmıyor. Ben bayağıdır yapıyorum bir ölçüm yapayım bakalım incelmiş miyim.

Genişletmek için tıkla...

bak selinim bak incelmiş olmalısın evet ya felaket terletio,tabiri caizse donuma kadar ıslanıorum

armanselin .!.:

Bayağıdır dediğim de 1 hafta 10 gün falandır herhalde ya gün tutmadım. Mezurayı aradım ama annem kursa götürmüş sanırım 1-2 saate gelir ölçüm yaparım. Basenlerden zaten bu diyetle inceleceksin inanılmaz bir şekilde.

Genişletmek için tıkla...

bende acaip merakla bekliorum tatlım,hadi bakalımm

syhn35 .!.:

allah mutluluğunuzu hiç bozmasın aşkınız zamana yenik düşmesin, uzun uzun yıllar gözlerinizin içine sevgiyle bakın..

Genişletmek için tıkla...

amin aminn ne güzel bir dua

akrepcik .!.:

ben 10 dk. sonra gidiyorum, giyinip kuşanayım, makyaj yapayım eccik parfümü unutmamak lazım.

bu arada BEN SU İÇİYORUM ŞU AN, SİZDE KOŞUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUN

Genişletmek için tıkla...

tabi canımm süslen püslen azcıkk ayy ALLAH tamamına erdirir inşalah. şimdi nasılda pervane olurlar etrafında,tadını çıkar

Gulkemm .!.:

bak selinim bak incelmiş olmalısın evet ya felaket terletio,tabiri caizse donuma kadar ıslanıorum

Genişletmek için tıkla...

Caiz caiz. Ah şu annem bir gelemedi.

Gulkemm .!.:

bende acaip merakla bekliorum tatlım,hadi bakalımm

Genişletmek için tıkla...

Sen ne kadar incelmişsin?

armanselin .!.:

Ben sporcu sutyeni ve mini şortla yapıyorum öyle bir terliyorsun ki anlatamam. Terlemeyen bir noktan bile kalmıyor. Ben bayağıdır yapıyorum bir ölçüm yapayım bakalım incelmiş miyim.

Genişletmek için tıkla...

kızlar bahsettiğiniz şey nedir? dans müziği falan mı? nerden indişriyorsunuz? bize de söyleseniz.. küçük oğlumla ben de yapardım..