- 8 Nisan 2013
- 2.875
- 2.540
-
- Konu Sahibi armanselin
- #1.741
teşekkür ederim yardım edeyim ister misin :)
hayırlı olsun bacımben hala yapamdım şu kilo çizelgesini :44:
Sevgili arkadaşlarım
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadeceHer şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil
Diyetten söz edecek olursak :
Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilirYavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim
1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım
Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.
UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız
[COLOR="#0078080"]Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler:[/COLOR] 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.
Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldımForm bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok ) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.
EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz.
Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim
Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.
Canim listeni cok begendim ama bi sorum olacak.benim 8kilo fazlam var.
Bu 8kiloyu vermek icin sadece ilk listeyimi yapacagim. Istedigim
listeyi secemiyormuyum? Yoksa ilk 25 gün 1. Liste sonraki 25 ggün 2. Liste gibi zorunluluk var mi?
Hangi video ile yapıyorsun Gülcük?
Teşekkür ederim canım. Hoş geldin.İlk listeden başlaman daha iyi olur. Çünkü aslı bu şekilde. İstediği listeden başlayan kimse olmadı.
geri geldimmtatlım persion zumba e01 bide persion zumba e02 bunları yapıorum tatlım.her biri yarım saat. bi saat yapmış oluorum süper oluo. şarkılar hareketler çok eğlenceli ve anlaşılır. ben seviorum yani ölçülerimide yazdım. bakalım 10 gün snr bideğişim olcakmı ya çizelge bi kez baktım ondan snr hiç uğraşmadım tatlım. pek yapasım gelmio.azcık tembelmiyim ne
Tamam teşekkür ederim. İlk listeden başlayayım ozaman.
ee kilomu boyumu falan yazdigim bi liste varmi yoksa herkes kendi takibini kendi mi yapıyor?
kimsecikler gelmio,ozaman herkese iyi geceler :93:
günaydın kızçelerrrrrrrrrrrr
Ben de e02 ile yapıyorum.e01 'e bakmıştım biraz bana aynı müzikler ve aynı hareketler gibi geldi öyle değil mi? Çizelgen hayırlı olsun bu arada.
günaydın kızçelerrrrrrrrrrrr
bikaç şarkı ve hareketler farklı tatlım. hele e01 deki 2.şarkıda çok yorucu hareketler var,inanılmaz terletio
Sizler hafta içi tartılıyor musunuz?
Ben pazartesi harici tartılmıyorum, sürpriz olsun diye.
Bana "görünmez mi olacaksın?" diyen Gülkuş'a bak.
Kuzu, sen benden zayıfsın, bmı'n daha düşük benden.
aynen bende tartılmıorum canım. ama pzt leri sabah tartılamıorum tartımız yokoyüzden akşamları abimlerde tartılıorum,oyüzden hep biraz fazla çıkıo kilom
aynen bende tartılmıorum canım. ama pzt leri sabah tartılamıorum tartımız yokoyüzden akşamları abimlerde tartılıorum,oyüzden hep biraz fazla çıkıo kilom