Günaydn çıtır kızlar menüler çok güzelpazartesi bende a dan z ye uyacağım tarifine canımmmmmm
Pazartesi bekliyoruz o zaman yediklerinin listesini canım. 
Bilmiyorum ki!
Arman gelsin bizi aydınlatsın, bu listeyi başımıza o sardı
Bu arada gülücükleri sormuşsun;
-kullanıcı kontrol paneline gir
-ayarlarımda, seçenekleri düzenle var, onu seç
-konu görünüm seçeneklerine gel, mesaj elementlerini değiştir var. Oradaki grafikleri gösteri işaretle.
ve bol bol kahkaha at
60 kaloriyi baz alalım arkadaşlar. Karpuz mesela 100 gramında 26 kalori var. 200 gram yeriz biz. Kavun da aynı şekilde. İşte bugünkü listem,
ufak bir kaçamak olacak, ama meyvenin yerine yapacağım.
Görmemezliğe gelin artık
ara 1 bardak süt sabah 2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz, 2 kuru kayısı, 1 ceviz öğle 2*80 gr ton balığı, salata,1 dilim uno denge ara 1/2 paket form bisküvi ara 2 kuru kayısı akşam 6 kaşık pırasa,1 dilim uno denge, salata gece 2 kadeh şarap
Sevgili arkadaşlarım..
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum.
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi.
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece. Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil.
Diyetten söz edecek olursak: Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir. Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz. Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim.
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim. 1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım.
Ben kaç kilo verdim? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)
7:30 1 bardak yarım yağlı süt
09:00 2 dilim tam buğday ekmeği arası beyaz peynir,maydanoz,şekersiz açık çay veya yeşil çay
10:30 2 kuru kayısı,1 ceviz
12:30 1 porsiyon köfte veya döner,az yağlı salata,1 dilim tam buğday ekmeği
15:00 1/2 paket form bisküvi
17:00 2 kuru kayısı,ılık su
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata
21:00 1 meyve
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. Liste (25 GÜN UYGULANACAK)
07:30 3 kuru kayısı,ılık su
09:00 1 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim az yağlı beyaz peynir,2 zeytin,çeri domates,maydanoz,haftada 1 gün yumurta,şekersiz açık çay veya ıhlamur
12:00 1 porsiyon ızgara veya etli sulu yemek,1 dilim tam buğday ekmeği,az yağlı salata
14:00 2 kuru incir
16:00 1 kutu kayısılı probiyotik yoğurt (markayı anladınız
17:30 1 meyve
19:00 6 kaşık etsiz sebze yemeği,az yağlı salata
21:00 3 kuru kayısı,ılık su
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak. (3. listeyi yarısına geldiğimde yazacağım)
UYARILAR!!!!! Salatanın içerisine patates,mısır,havuç,turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız. Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler:
1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm. Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER: 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım. Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil (bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı,limonlu,peynirli.. Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli,ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim.1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.
Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim!
ama sporla telafi ettim
Baya çok çalışıyormuşsun evet bir şeyler eklemen doğru senin. Çünkü bizden daha fazla kalori harcıyorsun,daha çok yemeğe ihtiyacın var halsizlik olmaması için.
evet maalesef canım çok yoğunum canım çıkıyo desem yeridir.enerjim çok düşüyor ben de bişeyler ekliyorum yanına.kilo vermem durunca çıkarırım artık ne yapayım
Kaşar peynir ben yememiştim eğer kilo verdiyseniz yeni yapacak olan arkadaşlarımız da yemek istiyorlarsa yerler.
cnm nerdesin tartıldın mı yazsana çok merak ediyorummmmm:18::18::18::18:
inşşş ---- leri görürsün darısı bizlereeeeeeeeeeeee
evet ilk hafta zaten çok gidiyormuş ama olsun çok mutluyum.pztesi dayanamayıp tartılmıştım 1.700dü giden bu sabah 1.200 daha eksik çıktım. evet kızlaaaaaaaaaaaaarrr,bir haftam bugün doldu tam tamına 2.900 gitti
kesinlikle bırakmayın bu listeyi harika
tebrikler cnm ne güzel bayağı kilo gitmişşşşşşşşşş
darısı bana ve diğer arkadaşlarımaaaaaaaaaaaaaaa
sen de 6 kilo vermişsin ne kadar sürede verdin canım?? teşekkürler canım
olsun canım gitsin de uzun sürede gitse de olur çünkü sağlıklı beslenmeyi bırakırsak zaten kiloları geri alırız.tabi insan birden vermek istiyor ama birden almadık ki bu kiloları.burada birbirimize destek olup vericez inşallah canım.ben bu diyetle açlık hissettiğim için ana öğünlerin yanına hep ayran ya da yoğurt koyuyorum.neden bilmiyorum ama çok acıkıyorum.çalışma tempomdan kaynaklanıyor olabilir.inşallah sen de benim gibi vermişsindir pztesi yazarsın şekerim
evet gitsinde yavaş yavaş gitsin biz buna da razıyız
benim karnım akşam yemekten sonra acıkıyo ondan sonra da meyve yiyorum su içince kesiyo beni
şimdide form çayımı içicem bakalım pazartesi ebn ne çıkıcam ya bende meraktan ölüyom doğrusu:18::18:
yazıcammmmm muhahkkak........
şu anda işte değilim.sabah 8de gidiyorum akşam 7de geliyorum.özel bir kurumda ingilizce öğretmeniyim ben.dersler 5te bitiyor ama 6/6.30a kadar çıkamıyorum başka işlerimiz oluyor.5 yıllık evliyim çocuğum yok daha nasipse yazın hamile kalmayı planlıyorum arada ben de içeyim o zaman.pztesileri izinliyim pzar akşamı falan içeyim o zaman
ya sen??
benim de çocuğum yok eşim azosperm hastası ( yani menide hiççç sperm yok) demek biz uğraşıyoruz evliliğimizin 3.cü ayından beri inş olur dualarımda hep istiyorum da verecek olan yaradan inş benim gibi evlat hasreti ile yananlara da evlat nasip etsin
bi dene bakalım nasıl olacak cnm ooo ingilizce öğretmeni mi bende ingilizce kursuna gittim tabii acemice biliyourum ben ilkokul mezunuyduım orta okula yazıldım dışardan bitirmek için ondan gittim kursa ama işe yaradı bitirdim ortaayı şimdide liseye başladım idealim var inş olur ben altta da gözüktüğü gibi evliyim ev hanımıyım ( bide öğrenciyim hani )
yap cnm bebişsiz ev çokkk zor........
