Peki canim pilav olmasa daha mantıklı diyosun yani:)
Ha bu arada sormayi unuttum listemi nasil buldun ? Sence kahvaltiya yumurta yerlestirebilirmiyim?
Canım adet gūnūn yaklaşmış olabilirListeye saatleriyle birlikte uydugum halde 600 gram almisim 75.60
Kızlar merhaba:)
ben de kilo vermek istiyorum inşallah bugun karar verdim .aslinda dun buralari okudum ama bosver yapmiim demistim bikac gundur sen kilo almissin tepkilerine binaen artik zayıflama karari aldım .bugun gercekten sevdigim bi arkadasimda sen kilo almissin ver falan deyince bende niyetlendim iste nacizane. yalniz bn uni ogrencisiyim ve derslerim ,gunum cok yogun geçiyor.kendimce kaydirmalar yaparak ve sporla destekleyerek bi 10 kilo verme niyetindeyim . Ilk basta bi bes kilo verip kilo almis imajimi silmek istiyorum
evet kizlar ben tam olarak okuyamadim dedigim gibi kim var kim yok buralarda pek bilemicem ama bana akil verebilecek birilerine destek olacak birilerine ihtiyacim var dogrusu. Hem hayat zaten imtihan dunyasi degisik dertlerimiz olabiliyor bu kilo verme isi insallah bana guzel moral olacakyardimlarinizi bekliyorum yani:))
simdi kendimce olusturdugum programa gelelim
sabah 5da bir bardak sut
6.30 tambugday ekmegi peynir maydanoz acik cay ( buraya peyniri azaltip bi haslanmis yumurta koysam olurmu?)
9.00 2 kayisi 1 ceviz
1130- 1200 gibi yemekhane yemegi yemek durumundayim kizlar sulu yemekten, varsa corba ayran yogurt gibi bişey alirim pilav almam yada ekmek hakkimi accik pilavda kullansam ? (Siz bi degerlendirin:)))
1430 yarim paket form biskuvi
1630 2 kayisi ilik su ( bu kayisilar cok gelipte barsagimiz alismasin kizlar sonra kotu olmayalim 4 tane olacak gun icinde
18.00civari aksam yemegi 6 kasik etsiz sebze yemegi 1 dilim ekmek az yagli salata
2000 1 meyve
Eveeet iste benim tasarim :)sizleri guzel guzel dinlerim hele tecrubeli kilo vermis olanlarinizi daha bi cok dinlerim
elimden geldigince yapmaya calisicam yazdigim gibi artik nasil olur Allah sonumu hayretsin:))
spor olaraktaaa sabah ender saracin 10 hareketi aksamda leslie 3 mil insallah .umarim yapabilirim agir bi bolumde okuyorum derslerim yogun su kardesinize esnek cevaplar verirseniz mutlu olurum
gorusuruzz
. Sen de inşallah istikrarlı bir şekilde kilo verirsin
. Listeni kontrol ettim.Kesinlikle pilav yeme.
onu yakman çok zor çünkü. komple çıkar hayatından. Eğer vaktin varsa leslie yerine jillian yap. aşırı etkili olur
. 
:
:
5 kilo vermem geerek ama iştahımı kapatamıyorum bir türlü
Kızlar merhaba:)
ben de kilo vermek istiyorum inşallah bugun karar verdim .aslinda dun buralari okudum ama bosver yapmiim demistim bikac gundur sen kilo almissin tepkilerine binaen artik zayıflama karari aldım .bugun gercekten sevdigim bi arkadasimda sen kilo almissin ver falan deyince bende niyetlendim iste nacizane. yalniz bn uni ogrencisiyim ve derslerim ,gunum cok yogun geçiyor.kendimce kaydirmalar yaparak ve sporla destekleyerek bi 10 kilo verme niyetindeyim . Ilk basta bi bes kilo verip kilo almis imajimi silmek istiyorum
evet kizlar ben tam olarak okuyamadim dedigim gibi kim var kim yok buralarda pek bilemicem ama bana akil verebilecek birilerine destek olacak birilerine ihtiyacim var dogrusu. Hem hayat zaten imtihan dunyasi degisik dertlerimiz olabiliyor bu kilo verme isi insallah bana guzel moral olacak
simdi kendimce olusturdugum programa gelelim
sabah 5da bir bardak sut
6.30 tambugday ekmegi peynir maydanoz acik cay ( buraya peyniri azaltip bi haslanmis yumurta koysam olurmu?)
9.00 2 kayisi 1 ceviz
1130- 1200 gibi yemekhane yemegi yemek durumundayim kizlar sulu yemekten, varsa corba ayran yogurt gibi bişey alirim pilav almam yada ekmek hakkimi accik pilavda kullansam ? (Siz bi degerlendirin:)))
1430 yarim paket form biskuvi
1630 2 kayisi ilik su ( bu kayisilar cok gelipte barsagimiz alismasin kizlar sonra kotu olmayalim 4 tane olacak gun icinde
18.00civari aksam yemegi 6 kasik etsiz sebze yemegi 1 dilim ekmek az yagli salata
2000 1 meyve
Eveeet iste benim tasarim :)sizleri guzel guzel dinlerim hele tecrubeli kilo vermis olanlarinizi daha bi cok dinlerim
elimden geldigince yapmaya calisicam yazdigim gibi artik nasil olur Allah sonumu hayretsin:))
spor olaraktaaa sabah ender saracin 10 hareketi aksamda leslie 3 mil insallah .umarim yapabilirim agir bi bolumde okuyorum derslerim yogun su kardesinize esnek cevaplar verirseniz mutlu olurum
gorusuruzz
Hoş geldin canım aramıza
Leslienin en çok etkili olansa bana göre
''START! Walking at Home American Heart Association 3 Mile Walk''.
son zamanlarda en sevdiğim ise
'' Belly, Buns & Thighs Walk - Full 40-Minute Indoor Walking Home Workout''
Şimdiden sana da başarılar. Takıldığın zaman yine sor daha iyi olur.
Aslında vermen gereken kilo çok az. sporla desteklediğin takdirde daha iyi sonuç alırsın. yememen gereken şeyleri çıkart hayatından. sevdiğin ama sağlıklı olan yiyeceklere yönel. bu bile istediğin kiloya düşürür seni. yağlı yiyecekler,pilav, beyaz ekmek bunları kesmek bile 5 kilo verdiriyor. tecrübeyle sabit. ama tabi ben aerobik de yapıyordum o verdiğim zamanlarda
Pazartesi uygun bencede haftada bir tartilalomİsmini yazdırmak isteyenler söylesin bayanlar.
Her pazartesi günü sabah aç karnına tartıya çıkalım diyorum ne dersiniz
10 Kasım 2015
*Hulyacaa--- 70
*Beyaz lotus--- 65.3
*Benur---- 75
*Meredith13--- 77.400
Hayr canim benim adet gunume daha var 5 aralikta olacagim
Pazartesi bencede uygunİsmini yazdırmak isteyenler söylesin bayanlar.
Her pazartesi günü sabah aç karnına tartıya çıkalım diyorum ne dersiniz
10 Kasım 2015
*Hulyacaa--- 70
*Beyaz lotus--- 65.3
*Benur---- 75
*Meredith13--- 77.400
İsmini yazdırmak isteyenler söylesin bayanlar.
Her pazartesi günü sabah aç karnına tartıya çıkalım diyorum ne dersiniz
10 Kasım 2015
*Hulyacaa--- 70
*Beyaz lotus--- 65.3
*Benur---- 75
*Meredith13--- 77.400
Hosbuldum canim:) bu aralar tartilamiyorum da pek ama tahmini 72 i bulmus olabilirim
boyum 1 68 sanırım .su anda kaldigim yerde baskul yok ama en yakin zamanda edinmeye calisicam. Bende yiyebilirim yani az olmak kaydiyla peki kahvaltiyi soylemi yapsam bi yumurta accik peynir uc zeytin cay yesillik biriki dilim ekmek ... 
Az vermişim aslında ama olsun bu da motive ediyor insanı :) [/QUOTE] 
