Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Asyam13 .!.:

Arkadaslar Merhaba kimse yokmu artık buralarda ben hep takip ettim bu konuyu önce dikkat ederek bir ay da 2.5 kilo verdim şimdi listeye başladım bir haftada 2 kilo verdim kendime diyet arkadaşları arıyorum[/Q
öncelikle merhaba bende diyetisyene gittim hemen hemen benziyo buradaki listelere eğer ama gayette sağlıklı aktif olarak yazışıp birbirimize destek olacaksak ben varım başlayalım

Genişletmek için tıkla...

picasso74 .!.:

117 kg ile başladığım zorlu yolculuğa 3, 5 ay gibi kısa bir sürede 83 kg görerek devam ediyorum çoook mutluyum

Genişletmek için tıkla...

armanselin .!.:

Sevgili arkadaşlarım

Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum

Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.

Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil

Diyetten söz edecek olursak :

Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!

Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim

Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim

Bende diyet listenizi 2 ay önce gördüm ve başlamaya karar verdim 2.diyetin bitmesine 10 gün var ve ben 10 kilo verdim daha önce bir cok kez diyete başlayıp bıraktım ama hiç birinde böyle sağlıklı bir şekilde kilo vermedim tansiyonum sürekli düşük olduğu için devam edemiyordum ama sizin diyet listelerinizle hiç tansiyon sorunu yaşamadım diyet listelerinizi paylaştığıniz için cok teşekkürler cok işime yaradı allah razı olsun

Genişletmek için tıkla...

mrsctnkaya .!.:

Kızlar dün 1.listem bitti toplamda 6 kilo vermiş durumdayım.69,5 ile başlayıp 63,5 e indim hemde menüye sıkı sıkıya bağlı kalmadan.insanız sonuçta canımız çekiyor azıcık ucundan derken liste dışı baya bişeyler yedimAma sonuç olarak azimle 2.listeye başlıyorum bugün ödül günüm ama alışkanlık oldu listeye göre yiyorum ama akşama yaparım kendime bi güzellik Hepimize kolay gelsin ozaman gelişmelerden haberdar ederim

Genişletmek için tıkla...

picasso74 .!.:

117 kg ile başladığım zorlu yolculuğa 3, 5 ay gibi kısa bir sürede 83 kg görerek devam ediyorum çoook mutluyum

Genişletmek için tıkla...

armanselin .!.:

Sevgili arkadaşlarım

Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum

Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi

Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadece Her şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.

Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil

Diyetten söz edecek olursak :

Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilir Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!

Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim

Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim

1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım

Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.

Gelelim Listelerimize:



1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.



2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.



3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.



4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.




UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız

Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.

Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.

ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldım Form bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok ) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.

EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik 1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz.

Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim


Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.


Merhaba ben aslında fazla kilolu değilim ama çabuk kilo alanlardanım boyum 1.60 civarı kilom 53 - 54 - 55 arası demeyinki dalgamı geçiyosun ama insan aynaya baktığında sağlıklı ve güzel bir vücut görmek ister ve sizin yazdıklarınız çok uygun geldi ben bu liste için pazartesiye kadar allmam gerekenleri alıp pazartesi başlicam ve işe yararsa bildiririm şimdiden teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...