- Konu Sahibi armanselin
-
- #6.421
Arkadaşım sen bu örnek diyetimi yapıyorsun
Arkadaşım sen bu örnek diyetimi yapıyorsunKızlar merhaba,
yazamadım bir süredir. Devam etmeye çalışıyorum diyete. Tartılmadım hiç. Şubat'tan önce tartılmayı düşünmüyorum. 3 gündür koşu bandını da kullanamadım ama bu akşam 40 dakika yürüyüş yapacağım. Tartıldığım vakit bildirmeye gelirim :)
kedilove tiroid sorunu var bende de var ama ikimizinki farkli, menuyle devam ediyoruz ama senin dediklerine katiliyorum o zaman katilanlar menusuju bilgisini paylassin ve hedef kilosunuda.. mesela canim senin asla yemedigin seyler neler cunku epey kilo vermissin bizden daha cok tecrubelisin
Evet. İlk sayfadaki listeyi yapıyorum. 4ün sonundayken en baştan tekrar başladım. İlk 2 listede çok iyi kilo vermiştim çünkü.Arkadaşım sen bu örnek diyetimi yapıyorsun
Tebrikler canım, listeyi bende inceledim iyi kilo verilir ,başta ilk 2 basamağı yaptığında ne kadar kilo vermiştim hatırlıyor musunEvet. İlk sayfadaki listeyi yapıyorum. 4ün sonundayken en baştan tekrar başladım. İlk 2 listede çok iyi kilo vermiştim çünkü.
Merhaba canımKızlar merhaba,
yazamadım bir süredir. Devam etmeye çalışıyorum diyete. Tartılmadım hiç. Şubat'tan önce tartılmayı düşünmüyorum. 3 gündür koşu bandını da kullanamadım ama bu akşam 40 dakika yürüyüş yapacağım. Tartıldığım vakit bildirmeye gelirim :)
Brüksel lahanası ve brokoliyi tiroid hastalarının pek tüketmemesi gerekiyorEvet sizin diyet listeniz benden farklı olmalı , ben diyetimi şunları yaptım ,hiç bir öğünu atlamadım , günde 2 kupa bitki çayı içtim, haftada 3 gün yumurta ve beyaz et yedim, kırmızı et yiyemiyorum. , öğle ve akşam mutlaka bir çorba vardı , bol salata karnı bahar brokoli , Brüksel lahanasi. , pazı tukettim genellikle asla ekmek yemedim ama makarna pilav yada benzeri şeylerden de tukettim ama bunlardan çok yemedim yemissemde aynı gün ve diğer günü karbonhidrat içeren yemek yemedim, fırın yemeklerini daha çok yedim Kızartma tarzı birsey yapmamaya çalıştım hep , günde 1 kupa kahve içtim kahvesiz yapamıyorum, spor yapma imkanım yoktu çalışıyordum ve spor merkezleri bana uzaktı bunu belirteyim, yani böyle arkadaşım dengeli ve düzenli yedim bol sebze ve meyve ağırlıklı herseyden yedim, kalori hesabı yaparak tabi , günlük tahmini olarak 1200 kaloriyi geçememeye çalıştım
Önemli olan da o zatenKızlar 10 gündür bu listeyi harfiyen uyguluyorum. Sadece bugün biraz ekmek yedim. Tartılmayacağım 1 ay boyunca. Çünkü çok yavaş kilo veriyorum. Tartilinca azmimi kaybediyorumAma gören herkes aaaa kilo vermişsin diyor.
Kızlar benim bir arkadaşım var o da çok yavaş kilo verir bir ara rejimine ek olarak yemekten yarım saat önce zencefil zerdecal tarçın yoğurt karışımı var ya onu yedi ve o hafta ekstra olarak 2 kilo vermişti, denediniz mi bilmiyorum denemekte yarar varÖnemli olan da o zatenMaşallah.
Ben de bir süre tartınmıcam. aynen, çok yavaş kilo veriyorum ve motivasyonum çok düşüyor tartınınca.
Ben bir ara denemiştim onu Dukan yaparken. Ama çok devam edemedim, tadını beğenmemiştim hiç. İyi hatırlattın canım. TeşekkürlerKızlar benim bir arkadaşım var o da çok yavaş kilo verir bir ara rejimine ek olarak yemekten yarım saat önce zencefil zerdecal tarçın yoğurt karışımı var ya onu yedi ve o hafta ekstra olarak 2 kilo vermişti, denediniz mi bilmiyorum denemekte yarar var
Canim ben her ana yemekten önce yenildigini hatırlıyorum, bu arada dukan diyetle bir arkadaşım acayip kilo vermişti ama sonunda almıştı o kiloyu geri hemde misliyle, sende ne olmuştu? en sagliklisi bu şekilde Pravo size devam edin ben grip oldum yapamıyorum diyet yakinda bende aranızda olurum :)Ben bir ara denemiştim onu Dukan yaparken. Ama çok devam edemedim, tadını beğenmemiştim hiç. İyi hatırlattın canım. TeşekkürlerTekrar deniyim ben onu. Kötü mötü.. 1 hafta denemekten zarar gelmez. Her yemekten önce mi acaba? Sadece akşam yesem olur mu ki?
Kizlar zencefile dikkat. Güçlü bir besindir. Karaciğere çok yuklenirsiniz sürekli yersenizCanim ben her ana yemekten önce yenildigini hatırlıyorum, bu arada dukan diyetle bir arkadaşım acayip kilo vermişti ama sonunda almıştı o kiloyu geri hemde misliyle, sende ne olmuştu? en sagliklisi bu şekilde Pravo size devam edin ben grip oldum yapamıyorum diyet yakinda bende aranızda olurum :)
Diyet listenize başladım gerçekten iyi aç kalmıyorum fakat 25 gün aynı şeyi yemek ızdırap. Acaba alternatifler ekleyebilir misiniz? Mesela
Sevgili arkadaşlarım
Bu güne kadar bu siteden çok faydaerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadeceHer şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil
Diyetten söz edecek olursak :
Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilirYavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim
1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım
Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.
3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.
4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.
UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız
Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.
Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldımForm bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok ) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.
EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz.
Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim
Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.
Ramazanda kilo vermek için aynı diyetisyenin listesi: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...icin-saglikli-diyet-listesi.html#post31080793
Evet canım.. 12 kilo vermiştim. 2 senede yavaş yavaş 15 kilo geri aldım. Aslında güçlendirme ve koruma evrelerini düzgün yapınca böyle fazla kilo alınmaz.. ama insan çok uzun süre yapıp, bir de beslenme alışkanlıklarını diyete göre değiştiremeyince çok sıkılıyor, yeter artık deyip salıyor. Şimdi yemeğe karşı düşünce tarzımı değiştirmeye çalışıyorum. Bakalım başarabilecek miyim..?Canim ben her ana yemekten önce yenildigini hatırlıyorum, bu arada dukan diyetle bir arkadaşım acayip kilo vermişti ama sonunda almıştı o kiloyu geri hemde misliyle, sende ne olmuştu? en sagliklisi bu şekilde Pravo size devam edin ben grip oldum yapamıyorum diyet yakinda bende aranızda olurum :)
Ben de sporu akşam 8-9 arası yapıyorum. Sorun olmaz. Yeter ki spor yapalımmerhabalar diyetinize bende başladım sizin yaptıklarınızı harfiyen uyguluyorum umarım kilo veririm. ama ben sporumu akşam 7 gibi yapıyorum 1 saat kadar yürüyorum sorun olurmu acaba siz sabah 7,30 dan sonra yapıyordunuz sanırım..cvplarsanız sevinirim..
Ben 10 kilo vermiştim güzel bir diyet ve arasıra spor yaparak. Tiroid çok büyük bir engel değil, inan. Stresten, yoğunluktan polikistik over ve insülin direnci var şimdi bende. Asıl zor olan bu....
Ne yazık ki dukanla verdim, pişmanım. Vücut dengemi bozdu bence...bu diyetle mi on kilo verdiniz. ne kadar zamanda verdiniz acaba
3 kilo fazlam kaldı.. ancakkk epey bi sıkılaşmaya ihtiyacım var.... şu sıaralarda havalar soğudu dısarı çıkıp yuruyus yapamıyorum... hamile kalmadanki önceki kotlarımın içine sığıyorum ve çookk mutluyummmm :) yınede ben daha zayıf olmak istiyorum nişanımdaki gibi şöyle bi 62 kg fena olmazdı hani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?