telefondan girdiğim için listeleri alamadım biriniz yazabilir mi lütfen zayıflamaya çok ihtiyacım var
Sevgili arkadaşlarım
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadeceHer şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil
Diyetten söz edecek olursak :
Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilirYavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim
1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım
Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.
3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.
4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.
UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız
Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.
Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldımForm bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok ) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.
EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz.
Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim
Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.
Ramazanda kilo vermek için aynı diyetisyenin listesi: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...icin-saglikli-diyet-listesi.html#post31080793
telefondan girdiğim için listeleri alamadım biriniz yazabilir mi lütfen zayıflamaya çok ihtiyacım var
Yiyebilirsin bence atlamaMerhaba kızlar ben yeni üye oldumbu diyete başlamak istiyorum ama geç uyandığım günlerde saati geçen öğünleri yemeli miyim yoksa atlamalı mıyım onları karar veremedim yardımcı olabilir misiniz
Benim anlamadigim kisim su saati saatine mi bunlari yapmak zorundayiz?
Sevgili arkadaşlarım
Bu güne kadar bu siteden çok faydalandım. Başkalarının üzüntülerine üzülüp,mutluluklarına sevinen altın kalpli insanlar var burada. Herkesin sorunlarına çözüm arayan,bulan,sorulara yılmadan cevap veren iyi yürekli arkadaşlarım hepinize tek tek teşekkür ediyorum
Hep faydalanmak olmaz biraz da fayda sağlamak lazım değil mi
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir çok diyet deneyimim oldu bu güne kadar. Dukan diyetinden tut elma diyetine kadar çoğunu denedim. Hiç bir diyeti kötülemek gibi bir amacım yok yanlış anlamayın. Bana yaramadılar sadeceHer şey herkese yarayacak diye bir şey yok sonuçta.
Bu yazacağım diyet listesi (daha doğrusu listeler) diyetisyen listesidir. Kendi kafamdan uydurduğum bir liste kesinlikle değil
Diyetten söz edecek olursak :
Bu diyet 25'er günlük toplamda 5 adet diyet listesinden oluşuyor. Diyet sonunda 18-20 kilo verilebilirYavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz bir listedir. Zaten yağ yakımının çok kısa sürede gerçekleşmeyeceğini bilirsiniz Ortalama haftada 1 - 1,5 kilo vereceksiniz. Ama YAĞ olarak vereceksiniz. Kesinlikle kas veya su değil!
Yağ ölçümü de yaptırdım. Kesinlikle kas kaybım olmamış. Yağ kaybetmişim
Diyeti denemeden sizinle paylaşmak istemedim
1. listeyi denedim. 2. listenin bitmesine 3 gün kaldı. Hiç bir sağlık problemi yaşamadım Allah'a şükür. Bu yüzden gönül rahatlığıyla 2 listeyi sizinle paylaşabilirim. Diğer listeleri de denedikçe sizinle paylaşacağım
Ben kaç kilo verdim ? : Diyete başladığımda 82.9 - 83 gibi bir kilodaydım. 2. Diyetin bitmesine 3 gün kaldı ve ben tok karnıma ve kıyafetlerimle şu anda 73.7 kiloyum.
Gelelim Listelerimize:
1. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 2. listeye başlayacak.
2. listeyi bitirip daha fazla kilo vermek isteyenler 3. listeye başlayacak.
3. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 4. listeye başlayacak.
4. listeyi uyguladıktan sonra daha fazla kilo vermek isteyenler 5. listeye başlayacak.
UYARILAR !!! Salatanın içerisine patates, mısır, havuç, turşu ve bezelye koymamalısınız. Ve yemeklerinize de katmamalısınız
Meyve öğününüzde yiyebileceğiniz meyveler: 1 yerli muz veya 1 portakal veya 1 armut veya 1/2 nar veya 2 mandalina veya 1 elma veya 1 havuç veya 1/2 greyfurt veya 1/2 ayva veya 1 kivi veya 1 dilim ananas veya 200 gr çilek veya 200 gr kavun veya 200 gr karpuz veya 150 gr kiraz veya 1 adet şeftali veya 7 adet erik veya 100 gr üzüm.
Günde 2 litre su içmeniz sizin yararınıza olacaktır.
ALTERNATİFLER : 1. listede öğlen arada bir köfte yerine bakliyat yedim. (Nohut,yeşil mercimek v.b) Döneri ısıtıp yenen dönerlerden kullandım. Köfteyi bazen kendim yaptım bazen de kasaptan hazır köfte aldımForm bisküviyi illaki o tahta gibi olanlardan yemek zorunda değilsiniz. Mavi-Yeşil ( bu markayı gerçekten vermek zorundayım çünkü diğer markaların içerisinde şeker var bunda yok ) bisküvilerinden yiyebilirsiniz. Elmalı, limonlu, peynirli... Probiyotik yoğurt kayısılı dışında yediklerim de oldu. Orman meyveli, ananaslı falan da yedim. Kayısı yerine gün kurusu da yedim. Gün kurusunu daha sağlıklı buluyorum. Peyniri çoğu zaman tam yağlı ezine yedim. 1. listede sabah kendinize 2 dilim tam buğday ekmeği arası peyniri soğuk yemek yerine tost makinesinde tost yapabilirsiniz. Çaylarınızı tatlandırıcı ile tatlandırabilirisiniz.
EK SPOR : Sevgili Akrepciğimin önerisi ile bir taraftan zayıflarken bir taraftan karnımızın sıkılaşması için balon şişirmeye karar verdik1. liste bitene kadar günde 5 kere,2. liste bitene kadar günde 10 kere balon şişireceğiz. Bu şekilde her listede 5'er 5'er artırarak devam edeceğiz.
Aklıma gelen şeyler olursa eklerim. Siz de aklınıza takılan her soruyu çekinmeden gönül rahatlığıyla sorabilirsiniz. Tartınızda bol eksili günler dilerim
Kilo bildirim günümüz PAZARTESİ'dir.
Ramazanda kilo vermek için aynı diyetisyenin listesi: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...icin-saglikli-diyet-listesi.html#post31080793
Teşekkür ederim cevap içinYiyebilirsin bence atlama
Sonuçta belli bi kalori alıyorsun gün içinde
Yeterki listedeki yiyeceklerden daha fazla yeme
Arkadaşlar sizlerde fikir verin
Bence bu listeyi kardeşin kendine göre ayarlasın bi denesinBenim anlamadigim kisim su saati saatine mi bunlari yapmak zorundayiz?
Benim de fazla kilom var. 10 kilo kadar. Versem cok iyi olur o yuzden diyetinizden faydalanacagim:)
Ben calistigim icin saat konusunda bir problem yasamam.
Ama 93 kilo olan bir kizkardesim var. Okuyor. 9Da demissiniz mesela o saatlerde yemek yemesi mumkun degil. Derste oluyor cunku. Dersi 8de bile basladigi oluyor bazi gunler ama cogu zaman 9.
Yani merak ettigim, saati saatine mi uyulmali diyete ilac icer gibi? Yoksa 1-2saat degisiklik olmasinda bir problem olur mu? Yine sizib gibi basari gosterir mi?
Zamaninda 20 kilo verip maalesef 10 kilo geri alan biri olarak soyluyorum ki harika bir diyet :) tesekkurler simdiden.
Bişey değil memnuniyetleTeşekkür ederim cevap için
Cok tesekkur ederim :) yarin baslattirayim ben ona artik :)Bence bu listeyi kardeşin kendine göre ayarlasın bi denesin
Eğer kilo vermezse burdaki gibi saati saatine yapsın
Ben şahsen kendime uyarladım saatleri
Mesela akşam saat yediden sonra ağır yemeklerden kaçınıyorum
Çok acıkırsam meyve yoğurt çay kahveyle
geçiştiriyorum
Şimdilik iyi gidiyo
Slm arkadaşlar bende aranıza katıldım.Sürekli kilo alan vede vermekle ugraşanlardanım.hormon hapı içtigim için hep alıyorum verirkende zor oluyor.ama listede gördügüm diyet çok saglıklıve zor deyil.Bende yarın başlayacagım 58 kiloyum,50 kilo hedefim çünkü bir hamilelik düşünüyorum kilo vermem şart sizlerede banada kolay gelsinBişey değil memnuniyetle
rica ederim hadi kolay gelsin o zamanCok tesekkur ederim :) yarin baslattirayim ben ona artik :)
Evet hepimize kolay gelsinSlm arkadaşlar bende aranıza katıldım.Sürekli kilo alan vede vermekle ugraşanlardanım.hormon hapı içtigim için hep alıyorum verirkende zor oluyor.ama listede gördügüm diyet çok saglıklıve zor deyil.Bende yarın başlayacagım 58 kiloyum,50 kilo hedefim çünkü bir hamilelik düşünüyorum kilo vermem şart sizlerede banada kolay gelsin
Merhaba herkese..Merhaba kızlar
Yapmadığım diyet kalmalı.. Aşırı aşırı da bir kilom yok ama ne yaparsam yapayım sonunda verdiklerimi geri alıyorum. Dukanla verdiğim 10 kiloyu geri alınca tekrar Dukan yaptım. Aynı hırsla yapamadım tabi ki, biraz verdim ama sonra onları da yine geri aldım.. İştah var vesselamVücut da az yemeğe o kadar alıştı ki.. Artık az yersem sabit kalıyorum ve birazcık normal yersem kilo alıyorum.. Forumu araştırırken listenize rastladım. Aklıma da yattı.. Benim gibi uzun yıllar diyet yapan ve yine de bu liste işe yarayan var mı? 10 kilo vereydim eyiydi.. Bu ara bebek de düşünüyorum kısmetse.. O zamana kadar verebildiğim kadar versem..
MerhabaMerhaba herkese..
Ben de sormuştum ama, bir fikri olan yok mu? Benim gibi uzun yıllar diyet yapan ve yine de bu liste işe yarayan var mı? Vücudum diyete çok alışkın da. Artık işe yaramaz oldu diyetler.. Yine bir diyet, yeni bir diyet..
Çok teşekkür ederim canımMerhaba
Ben yine kendimden örnek vereyim ben de 2013' ten beri diyet yapıp bıraktım sonra tekrar bikaç kilo aldım
Yeniden diyete başladım her defasında işe yaradı
Kaçamak yaptığım zamanda gün içinde 1200 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum
İşe yarıyo bence
Senin vücudun az yemeğe alışkınsa üzerine bir saat yürüyüş yap haftada üç kere , bak nasıl gidecek kilocuklar
Nacizane fikrim bu
Lütfen diğer arkadaşlar da yardımcı olabilir mi
tebrikler gerçekten çok iyi kilo vermişsiniz kısa zaman içindeEvet hepimize kolay gelsin
Verirsin inş bu diyet listesiyle
Ben şimdi tartıldım 58.9 çıktı
Diyete başlayalı bir hafta oldu 61 ile başlamıştım. Çok mutluyum
Kaldı geriye 3 kilo 900 gr
canım bu ayrıntıda ben birşey diyemeyeceğim çünki öğlen protein yememiz gerekio akşam sebze diye biliyorum.İyi geceler kızlar,
Bugün 1. listeye başladım. Akşam sebze yeme imkanım olmuyor. İşten geç geliyorum ve o saatte sulu yemek yapamıyorum. Genelde ızgara, fırın yemekleri, hazır gıdalar, ısıtılıp direk yenen pratik şeyler yiyebiliyorum. Öğlen ve akşam yemeğini degistirsem sorun olur mu acaba? Öğlen sebze yemeği ve salata yesem..? Akşam köfte falan yesem?Bugün mutlaka sormam gerekliydi bunu