Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

poffala · 8 Mayıs 2013

arkadaşlar bugün 3.günüm kaçamaksız süper devam ediyor :KK16:

bugün listemi biraz modifiye etmek zorundayım çünkü akşam menüde balık ızgara var..

yediklerim:

sabah: 2 dilim buğday ekmeği arası peynir-maydonoz,1 yumurtanın beyazı, şekersiz çay (süt içmedim yumurta yediğim için)

ara:2 kuru kayısı

öğle: 6 kaşık kabak yemeği, 1 dilim ekmek, salata, ayran

planladıklarım; aralar yine aynı mavi-yeşil ve kuru kayısı olacak sabah yiyemediğim 1 cevizimi de yiyeceğim...

akşama balık ızgara,1 dilim ekmek ve bol salata var

balığın üstüne hep tatlı istenir ya ben de meyve hakkımı 8-10 adet kuru üzüm yiyerek yapacağım. kuru üzüm veya yaban mersini benim tatlı ihtiyacımı inanılmaz geçiriyor..

poffala · 8 Mayıs 2013

dün spor yapamadım ama iş çıkışı 17.00-20.00 arası kızımı parka götürdüm deli danalar gibi koşturduk yorgunluktan bittim..

bugün sporumu sabahtan yaptım eliptik bisikletimi yaptım çok zamanım yoktu 20 dakika yapabildim olsun kar kardır..

akşam yine parka çıkacağız..

armanselin · 8 Mayıs 2013

cemrem29 .!.:
banada anlat cnm şu zumbayııııııııııııı

Attım özel mesajla. :21:

armanselin · 8 Mayıs 2013

pepeti .!.:
günaydın kızlar bende sabah bir zzumba videosu izledim tesadüfen demet akalın türkanda yapmıslar

ben dün 50 dk yürüdüm

diyettede sıfır kaçamaktı

71.4 falan gösteri

Tebrik ediyorum maşallah. :nazar:

armanselin · 8 Mayıs 2013

ignis .!.:
Ne boğuşmuşsunuz arkadaş!
Hadi gözünüz aydın.

Maşaallah
Sabah sabah ne mutlu olmuşuz öyle, tebrikler.

Çok boğuştuk ama başardık. :KK9:

armanselin · 8 Mayıs 2013

pepeti .!.:
bir tane halley yedimmm öğrencilerime almıstım dağıttım aksi şey tam 1 tane arttı yemiycem diye baya uğrastım ama başaramadım

5 i bir yerde çayımla yedim bide Allahımm çayın basına bu da mı geleceeedi

Halley kaçamağı ha. :KK53:

Hiç hoş olmamış. :KK20:

Bence akşam sadece salata yiyerek dengele. :KK1:

armanselin · 8 Mayıs 2013

zehranurum .!.:
günaydın kızlarr bende meşurzumbayı izledim bugün yapmayı denicem armancım tşk ama ben astım hastasıyım işallah zorlanmam

Rica ederim canım ne demek. Astım hastasıysan biraz hareketli bir spor eğer ağır gelirse sakın zorlama kendini.

armanselin · 8 Mayıs 2013

berivannnn26 .!.:
günaydın kızçelerrrrrrrr
nasılsınız bakayım
selinim bacım Allah razı olsun indiriyorum bacım bacım

Berişimm ne demek tatlım benim. İndirebildin mi?

armanselin · 8 Mayıs 2013

Gulkemm .!.:
günaydın tatlımmm yaa ben daha yeni gördüm,selin bacım göndermiş yapılışı.eve gidince indirecem hemen seloşumuzzz bir numara yaşasınn,alkış seloşa alkışşşş öpücüklerrr

Canım benim ya. :KK16:

İnşallah sorunsuz indirirsin sen de. :KK16:

Eğer bu yöntemle de indiremeyen olursa başka yollar denerim inadım inat. :KK19:

armanselin · 8 Mayıs 2013

pakize07 .!.:
Bende istiyorum (

Attım canım özel mesaj olarak. :KK16:

armanselin · 8 Mayıs 2013

Gulkemm .!.:
seninde dostluğun herşeye bedel tatlım.iyiki açmışsın bu sayfayı ve iyiki karşılaşmışıs burdaa,ayy gel bi sarılayım yaa çok duygulandım

kesinlikle tatlım,hem selinimle hem sizinle tanışmış olduk çok şükür,Allah razı olsun seloşumuzdan

sağoll bacımmmm

ya sen nasıl uğraştın böle bizim için ya,gönlü güzel arkadaşım benim,Allah hiç bi yardımını karşılıksız bırakmaz inşallah. seni çok sevdim ben yaa

ah canım benim,kendinde olmasına rağmen sırf bizde yapalım die nasıl çaba gösterdi ya,emeğine sağlıkk

ellerine sağlık bitanemmm. filiz arkadaşımızada çok teşekürler. kız yerim ben seni yaa

Canım benim ya çok duygulandırdın beni. :KK43:

Gerçekten sizlere yardımcı olabiliyorum ya bu beni o kadar mutlu ediyor ki. İyi ki açmışım burayı dediğin gibi sizler gibi harika dostlarım oldu. Hem zayıflıyoruz hem dertleşiyoruz mükemmel yahu. :KK16:

Allah bizi hiç ayırmasın,hiç aramızda küslük,dargınlık olmasın inşallah. :KK16:

armanselin · 8 Mayıs 2013

Gulkemm .!.:
Dert ortağım benim biricik selinim,söyle senden başka kimim var benimm

Kız valla gözlerim doldu ağlayacağım şimdi. :KK43:

Çok seviyorum ben sizi ya. :KK43:

armanselin · 8 Mayıs 2013

berivannnn26 .!.:
küstüm bikerem

Ama ama küsme Berişim sen bizim bir tanemizsin. :KK54:

Sen bizim idolümüzsün. Sen çok özelsin. :KK16:

Hepiniz çok özelsiniz. :KK16:

Ama Beriş idolümüz. :KK54:

Neseliolki · 8 Mayıs 2013

armanselin .!.:
Halley kaçamağı ha. Hiç hoş olmamış. Bence akşam sadece salata yiyerek dengele.

Benim bugün 3. günüm oldugu halde kacakmak yaptim. Cok üzgünüm ya . Kahvaltimda yediklerim ikidilim ekmek, maydonoz, peynir ve malesef bir dilim börek. Ben nasil dengelemeliyim. Bi de bana da gönderebilir misin zumbayi?

armanselin · 8 Mayıs 2013

damlaltug .!.:
cok güzel bır dıyet bende bugun uygulamaya başladım bakalım ıns. faydalı olur. 3-5 kıo fazlam var ama bır turlu veremedim.

Hoş geldin aramıza. :KK16:

İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.

armanselin · 8 Mayıs 2013

meantrees .!.:
kızlar ben pek giremiyorum bu aralar foruma dün çok rahatsızdım akşam üzeri baygınlık geçirdim nedendir bilinmez sonra toparladım kendimi okul çok zorluyor 3 tezim var onları hazırlıyorum yarın sunumum var haftaya sınavlarım var söylerken sıkıntı geldi ama diyete devam ediyorum şu 2 günü bir atlatayım buraya geleceğimmm tekrardan hepinizi öpüyorum sağlıkla kalın

Çok geçmiş olsun canım. :26: İnşallah sınavların çok güzel geçer. Başarılar diliyorum,sağlıklı günler. :KK54:

armanselin · 8 Mayıs 2013

allright .!.:
arkadaşlar bugün 3.günüm kaçamaksız süper devam ediyor

bugün listemi biraz modifiye etmek zorundayım çünkü akşam menüde balık ızgara var..

yediklerim:

sabah: 2 dilim buğday ekmeği arası peynir-maydonoz,1 yumurtanın beyazı, şekersiz çay (süt içmedim yumurta yediğim için)

ara:2 kuru kayısı

öğle: 6 kaşık kabak yemeği, 1 dilim ekmek, salata, ayran

planladıklarım; aralar yine aynı mavi-yeşil ve kuru kayısı olacak sabah yiyemediğim 1 cevizimi de yiyeceğim...

akşama balık ızgara,1 dilim ekmek ve bol salata var

balığın üstüne hep tatlı istenir ya ben de meyve hakkımı 8-10 adet kuru üzüm yiyerek yapacağım. kuru üzüm veya yaban mersini benim tatlı ihtiyacımı inanılmaz geçiriyor..

Dengelemek adına çok güzel bir örnek olmuş tebrik ediyorum. :KK9:

armanselin · 8 Mayıs 2013

allright .!.:
dün spor yapamadım ama iş çıkışı 17.00-20.00 arası kızımı parka götürdüm deli danalar gibi koşturduk yorgunluktan bittim..

bugün sporumu sabahtan yaptım eliptik bisikletimi yaptım çok zamanım yoktu 20 dakika yapabildim olsun kar kardır..

akşam yine parka çıkacağız..

Çocuk peşinde koşturmak en büyük spor zaten. :KK9:

berivannnn26 · 8 Mayıs 2013

armanselin .!.:
Ama ama küsme Berişim sen bizim bir tanemizsin. Sen bizim idolümüzsün. Sen çok özelsin. Hepiniz çok özelsiniz. Ama Beriş idolümüz.

canım arkadaşım bitanem çok seviyorum sizi çokkkkkkhep burada olacağız burası bizim cafe miz kilo versek bile korumak için burada olacağız ayrılmak asla yok tamam mı kızlar ben hepinizi çok sevdim :KK16:

kilolarımız bir kez işe yaradı bizi tanıştırdı canım ayyyy öyle deme :KK17:

kız idolünüz olacak ne yaptım sen de bir idolsün benim idolüm bitanem :KK19:

ayyyy indi ama açmadım yarın cihaza atacağım tatlımmm :KK54:

sinnnf · 8 Mayıs 2013

merhaba kızlar..

dun içime canavar girdiiiiii :KK43:

eve sarelle alan eşim , işyerine veda çikolatsı getiren arkadaşım, akşam yemeğinde taze yaptığım tereyağlı pilav :KK43:

dün hepsine yenıldım :KK43:

pazartesi gunu kilom az çıktı ya kendımı nazar ettim valla :KK43:

sabah hemen yarım kilo farketti :KK43:

ben kilo olarak kritik noktama geldim, gecen yaz spora giderken de bu kiloda kalmıştım spor bitmişti .

bu gunlerde her zamankinden fazla savaşıyorum kendımle..

ama dun akşam fazladan yurudum ve yıne zumbamı yaptım ..

Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular