Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

benim açlıkla değil ama saatler ile ilgili sorunumun var.bu akşam derse gideceğim mesela akşam yemeğini 8 gibi yiyebilirim anca.haftasonu da kursum olduğu için öğle yemeği anca 13.30'da olacak.saatleri kendime göre ayarlasam çok sorun olur mu?

Saatleri kendine göre ayarlayabilirsin. :21:
 
canım ben 14 nisandan beri asağı yukarı hergün spor yaptım 1 saat yürüyorum 30 mekik twist vs

ama yemeğe dikkat etmedim pasta börek gözleme bisküvi ne bulursam yedim o halde 74.7 idim su an 72 kiloyum...

ben yürüme bandına hergün yada gün aşırı bineceğim kaçarı yok

zaten ben suyu bol içip azda pasta börek yemedimmi bi de spor kiloyu mutlaka veririm... yemek bana kilo yapmaz daha doğrusu çiko tatlıya abanıyorum ondan kilo alıyorum...

insallah sayenizde çok güzel motive oldum... geçen senede loxandra adlı arkadastan motiveyle 57 58 lere düsmüstüm...

yaz gelip tatil sıcak ramazan derken hiç spor amaççl ıyürüyemedim yürümek istedim ama olmadı kızımı bırakamadım ... okul sezonu bakıcım vardı günlük yürüyordum...

işte ondan yürme bandı aldım ve maşallh:nazar::nazar: yürüyorum bu kez kilo vermemin kaçarı yok ... eşim 1 temmuz 7 temmuz rası rezervasyon yaptırmıs nasıl giderm tatile :KK53::KK53::KK53: mazallahh

Oo o zaman ekleyebilirsin sen de. :21: Rezervasyon yapılmış valla kaçarın yok uyacaksın. Naapacan mecbuuuuur. :KK9:
 
Kızlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaar size muhteşem bir haberim var. O silinen videoyu ben çok önceden indirmişim bilgisayarıma. :KK8::KK8::KK8::KK8::KK8::KK8: Ay nasıl mutlu oldum nasıl mutlu oldum anlatamam. :KK52::KK52::KK52::KK52::KK52::KK52:
heberin süper tatlım da hakikaten ansıl göndercen bize o videoyu :18: ben e02 ye bayılıodum ya,bi yolunu bulalım ama nasıll :KK53:


günaydın can kuşlarımmmmmmmmmm

nasılsınınz bakalım gelin 2 laf edelim bacıcıklarımmmmmmmm

selinnnnnnnnnn hadi at video yu çok sevindimmmmmmmmm çok çok valla ya harikasın gel öpecemmmmmmmmmm:KK19::KK54::KK19:

günaydınn bacımmm,ya işler çok yoğun 2 gündür,giremedim hiçç, ancak azaldı da bi geleyim dedim,özledim bacılarımı :KK19:


Niye tartıp duruyor ki seni. :44: Bir de kıyafetlerinle tartılıyorsun değil mi 58.1 de değilsindir daha azsındır.

hakikaten tartmasın bacımızı durup durup takıntı yapacak kızda :KK31: bende hep kıyafetle tartılıorum armiş ve öğlen yada akşamları tartılıorum :26:


8. ayın 29 una düğün günüm kesildi :KK58: moralim 0 :KK14:

gözün aydın tatlım,hayırlı olur inşallah:KK16: nie üzülüosun bacım yaa,bak burda biz evlenmeyi beklioruz,ben gün sayıyorum :KK52:beroş aday adayı arıo :KK52:armiş odun yontuo :KK52:sen üzülüosun haa,sevin bacım sevin,tadını çıkarr :KK54:
 
yaa beroşum bir gün giremedim neler konuşulmuş böle :KK31: ben bu hafta tartılamadım ya,tartı alamadım daha :KK50: oyüzden bilmiorum ne haldeyim,gidiorum gündüz gece :KK9:



süpersin valla :KK9:


tatlım bunun persian zumba e02 olduğuna eminmisin,açılmıo sanki :26:

evet tatlım ama bu o diel sanki

bende kesin verememişimdir,hiç vermiş gibi hisetmiorum,kaçamaktan snr :KK1: zaten tartılamadımda armişim ya



kesinlikle çoook şeker bi kız armişimiz yaa bitanemizz :KK54:

benim üst 36 alt 40,kilo alıpta üstü 38 mi yapsam,madem hoş duruo :KK9::KK9::KK9:


ohh afiyet olsunyok yok vurmayalım,bikerelik oldu bu,nasıl kıyıp vuracaz :KK19:



bende çok sevdim bu kadını,başkalarının zumbasını yapasım gelmio ama açılmıo bu ya,yıkıldımm :KK14::KK14::KK14:

Hoş geldin Gülümmmmm. :KK54: 1.70 boya 38 üst 40 alt hoş duruyor senin boyunu bilmiyorum. Ama üst 36 alt 38 hoş olur boyun kısaysa. :21: Ne bileyim alt kısım üstten 1 beden fazla olunca daha hoşuma gidiyor manyak mıyım neyim. :KK9: O kadının videosunu indirmişim bende var iki video da. Ama sizle nasıl paylaşacağım sorun o? :26:
 
heberin süper tatlım da hakikaten ansıl göndercen bize o videoyu :18: ben e02 ye bayılıodum ya,bi yolunu bulalım ama nasıll :KK53:




günaydınn bacımmm,ya işler çok yoğun 2 gündür,giremedim hiçç, ancak azaldı da bi geleyim dedim,özledim bacılarımı :KK19:




hakikaten tartmasın bacımızı durup durup takıntı yapacak kızda :KK31: bende hep kıyafetle tartılıorum armiş ve öğlen yada akşamları tartılıorum :26:




gözün aydın tatlım,hayırlı olur inşallah:KK16: nie üzülüosun bacım yaa,bak burda biz evlenmeyi beklioruz,ben gün sayıyorum :KK52:beroş aday adayı arıo :KK52:armiş odun yontuo :KK52:sen üzülüosun haa,sevin bacım sevin,tadını çıkarr :KK54:

Gülüm senin eve bir tartı alman şart. Sabah ve kıyafetsiz tartıldığın kilon asıl kilon. Youtube'a yüklesem telif hakkından ceza falan yerim diye korkuyorum. :26:
 
uygulanabılır bı dıyet aslında ama iş saatlerı yuzunden ben uyamam. kendı capımda yedıklerıme dıkkat edıyorum . mesela az sonra ıkı kuru kayısı yıyıp ılık su ıcıcem. 7de de aksam yemegı ama az ( yanı umarım az yerım :KK1::KK1:)
 
Hoş geldin Gülümmmmm. :KK54: 1.70 boya 38 üst 40 alt hoş duruyor senin boyunu bilmiyorum. Ama üst 36 alt 38 hoş olur boyun kısaysa. :21: Ne bileyim alt kısım üstten 1 beden fazla olunca daha hoşuma gidiyor manyak mıyım neyim. :KK9: O kadının videosunu indirmişim bende var iki video da. Ama sizle nasıl paylaşacağım sorun o? :26:

benim boyda 1.70 tatlım. işte benim üst 36 altı 38 yaparsam süper olacak galiba yada üstü 38 :KK1::KK1:

kesinlikle aradaki fark bir beden olunca daha güzel oluo,azcık popo belli olsun canımm seksi durur :KK9::KK9::KK9:
 
uygulanabılır bı dıyet aslında ama iş saatlerı yuzunden ben uyamam. kendı capımda yedıklerıme dıkkat edıyorum . mesela az sonra ıkı kuru kayısı yıyıp ılık su ıcıcem. 7de de aksam yemegı ama az ( yanı umarım az yerım :KK1::KK1:)

Saatleri kendine göre uygulayabilirsin ki. :44:
 
benim boyda 1.70 tatlım. işte benim üst 36 altı 38 yaparsam süper olacak galiba yada üstü 38 :KK1::KK1:

kesinlikle aradaki fark bir beden olunca daha güzel oluo,azcık popo belli olsun canımm seksi durur :KK9::KK9::KK9:


Benim üst asla 36 olmaz herhalde göğüslerim büyük. :KK19: Senin kalçada toplanmış yağlar 38'e insen fıstık gibi hatun olacaksın vesselam. :21:
 
Ben de çok özledim seni ben de. :nazar:

bende özledim bende resmin var şuan elimde :KK1: bende hep şarkılarla tamalıorum işte :KK37:

" bak bahanesi de hazırmış tombişimiiiin " diye güler bana :KK17:

ya sizin muhabbet süper haa,tombişmi ne tombişi ya fit bizim bacımız bikerem :KK49:

Gülüm senin eve bir tartı alman şart. Sabah ve kıyafetsiz tartıldığın kilon asıl kilon. Youtube'a yüklesem telif hakkından ceza falan yerim diye korkuyorum. :26:

evet yaa alacam artıkk olmuo böle. ya aslında benim yarın 1 listemde son günüm,tartılsammı bölelikle ilk listede kaç kilo veridm toplam onu bilirim :26:
yok tatlım ya youtube ta kaldırmışlar iş çıkmasın başına bizim yüzümüzden,başka nasıl yapabiliriz acaba,fikri olan varmı bacılarrr :KK3:
 
X