- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı beslenme ve spor günlüğüm
- Konu Sahibi Nego
- Başlangıç Tarihi
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
30 yaş, 1,60 boy:)) senin kaç?
Merhaba bu yolculukta sana başarılar diliyorum. Ben de senin gibiyiim ara öğnlerde çok kaçamak yapıyorum malesef . Daha önce karatayla 7 kilo vermiştim 65 olmuştum 
ama sonra saldım kendimi yine aynı kiloma geri döndüm. Şimdi yine aynı kilomdayım ve zayıflamak istiyorum bir sürü sebep sayabilirim buna. Bir çok konu var ama seninle benzer olduğumuz için bende buraya yazayım dedim. Düzenli yazamam belki ama en azından birbirimize destek oluruz 
ama sonra saldım kendimi yine aynı kiloma geri döndüm. Şimdi yine aynı kilomdayım ve zayıflamak istiyorum bir sürü sebep sayabilirim buna. Bir çok konu var ama seninle benzer olduğumuz için bende buraya yazayım dedim. Düzenli yazamam belki ama en azından birbirimize destek oluruz 
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
hoş geldin beklerim her zaman, daha önce vermişsin yine verirsin moral bozmak yokMerhaba bu yolculukta sana başarılar diliyorum. Ben de senin gibiyiim ara öğnlerde çok kaçamak yapıyorum malesef . Daha önce karatayla 7 kilo vermiştim 65 olmuştum
evet canım karatay teyzemin çizgisinden gittim yavaş yavaş kasmadan 59 lara kadar düştüm şu sıra karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimden geçe geç saatte yediğimden abur cubur yediğimden 2 kilo kadar almışım
ama yine girişicem bu işe inşallah bakalım ne zaman olur bilmiyorum ama
bir an önce giriş çok güzel kilo vermişsin emeklerin boşa gitmesin bende nasılsa almıyorum diye yedim yedim sonunda aldım 6 kiloyu:))
- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
20.12.2013 cuma 4. gün:
Kahvaltı (9:30) : Sucuklu yumurta, beyaz peynir, iki ceviz, iki zeytin, bir kuru incir, şekersiz çay
Ara (14:00) : Kahve
Akşam: ( 17:30 ) : Bir kase kırmızı mercimek çorbası, bir tabak madımak yemeği,turşu
Ara: ( 20:00) : Bir Trabzon hurması, bir dilim yalancı tavuk göğsü
Su: 1,5 litre
TOPLAM: 108O KALORİ
Spora hala başlamadım ağrılarım bitince başlıycam inşallah, akşam ki tatlı olmadı akşam meyve yeme adetim yok aslında diyete başladığımdan beri yiyorum
500 gr vermişim.
Bu aramızda kalsın dizisi nedir ya akşam iştahımı açtı diyet yaparken bu diziyi izlememek lazım:)) akşam akşam soğan ekmek istedi canım tabi ki yemedim:))
Kahvaltı (9:30) : Sucuklu yumurta, beyaz peynir, iki ceviz, iki zeytin, bir kuru incir, şekersiz çay
Ara (14:00) : Kahve
Akşam: ( 17:30 ) : Bir kase kırmızı mercimek çorbası, bir tabak madımak yemeği,turşu
Ara: ( 20:00) : Bir Trabzon hurması, bir dilim yalancı tavuk göğsü
Su: 1,5 litre
TOPLAM: 108O KALORİ
Spora hala başlamadım ağrılarım bitince başlıycam inşallah, akşam ki tatlı olmadı akşam meyve yeme adetim yok aslında diyete başladığımdan beri yiyorum
500 gr vermişim.Bu aramızda kalsın dizisi nedir ya akşam iştahımı açtı diyet yaparken bu diziyi izlememek lazım:)) akşam akşam soğan ekmek istedi canım tabi ki yemedim:))
Son düzenleme:
- 4 Mart 2013
- 2.439
- 193
eflalim diyet günlüğün hayırlı olsun canım :) bir kaç öneride benden gelsin... doğumdan sonra bende burdayım inşallah
üç beş günlük diyetler, kibrit kutusuyla verilen ölçüler, hazır yemek listeleri.. vs vs .. bir süre amacına ulaştırıp sonra yarı yolda bırakan çabalardan ibaret. beslenme bir hayat düzeni yaşam şekli olmalıdır bence. benim teyzelerim 3 basamaklı kilolarda, annem 80 kiloydu.. yapısal olarak kiloya almaya müsaitim büyüklerime bakarsak. ama henüz 51 kiloyu geçmiş değilim.
benim bazı beslenme ilkelerim var, bunları sizinlede paylaşmak istiyorum:
1-asitli içecekler içmem
2-besinlerin konservesi yerine tazesini tercih ederim
3-günlük karbonhidrat tüketimimi dengede tutarım( makarna pilavı az tüketmek, yanında ekmek yememek, kahvaltıda bol ekmek yerine az ekmek ve bol yumurta gibi)
4-yemekleri az yağlı ve az tuzlu yaparım, salataya yağ ve tuz atmak yerine bol limon ve narekşisi koyarım.
5-günlük yoğurt yada süt tüketirim.
vs vs..
bunlar benim yaşam tarzım ve diyet gibi algılamıyorum. çünkü ne yağı ne tuzu canım çekmiyor. alışkanlık haline getirdiğim bir beslenme düzeni bu. böylece kilomu koruyorum. kilo al al al sonra diyetisyene git ver ver ver. verince bi daha ye ye ye. bu bi kısır döngü... en güzeli önleyici olmak.
üç beş günlük diyetler, kibrit kutusuyla verilen ölçüler, hazır yemek listeleri.. vs vs .. bir süre amacına ulaştırıp sonra yarı yolda bırakan çabalardan ibaret. beslenme bir hayat düzeni yaşam şekli olmalıdır bence. benim teyzelerim 3 basamaklı kilolarda, annem 80 kiloydu.. yapısal olarak kiloya almaya müsaitim büyüklerime bakarsak. ama henüz 51 kiloyu geçmiş değilim.
benim bazı beslenme ilkelerim var, bunları sizinlede paylaşmak istiyorum:
1-asitli içecekler içmem
2-besinlerin konservesi yerine tazesini tercih ederim
3-günlük karbonhidrat tüketimimi dengede tutarım( makarna pilavı az tüketmek, yanında ekmek yememek, kahvaltıda bol ekmek yerine az ekmek ve bol yumurta gibi)
4-yemekleri az yağlı ve az tuzlu yaparım, salataya yağ ve tuz atmak yerine bol limon ve narekşisi koyarım.
5-günlük yoğurt yada süt tüketirim.
vs vs..
bunlar benim yaşam tarzım ve diyet gibi algılamıyorum. çünkü ne yağı ne tuzu canım çekmiyor. alışkanlık haline getirdiğim bir beslenme düzeni bu. böylece kilomu koruyorum. kilo al al al sonra diyetisyene git ver ver ver. verince bi daha ye ye ye. bu bi kısır döngü... en güzeli önleyici olmak.
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
eflalim diyet günlüğün hayırlı olsun canım :) bir kaç öneride benden gelsin... doğumdan sonra bende burdayım inşallah
üç beş günlük diyetler, kibrit kutusuyla verilen ölçüler, hazır yemek listeleri.. vs vs .. bir süre amacına ulaştırıp sonra yarı yolda bırakan çabalardan ibaret. beslenme bir hayat düzeni yaşam şekli olmalıdır bence. benim teyzelerim 3 basamaklı kilolarda, annem 80 kiloydu.. yapısal olarak kiloya almaya müsaitim büyüklerime bakarsak. ama henüz 51 kiloyu geçmiş değilim.
benim bazı beslenme ilkelerim var, bunları sizinlede paylaşmak istiyorum:
1-asitli içecekler içmem
2-besinlerin konservesi yerine tazesini tercih ederim
3-günlük karbonhidrat tüketimimi dengede tutarım( makarna pilavı az tüketmek, yanında ekmek yememek, kahvaltıda bol ekmek yerine az ekmek ve bol yumurta gibi)
4-yemekleri az yağlı ve az tuzlu yaparım, salataya yağ ve tuz atmak yerine bol limon ve narekşisi koyarım.
5-günlük yoğurt yada süt tüketirim.
vs vs..
bunlar benim yaşam tarzım ve diyet gibi algılamıyorum. çünkü ne yağı ne tuzu canım çekmiyor. alışkanlık haline getirdiğim bir beslenme düzeni bu. böylece kilomu koruyorum. kilo al al al sonra diyetisyene git ver ver ver. verince bi daha ye ye ye. bu bi kısır döngü... en güzeli önleyici olmak.
Canım hoş geldin sağol paylaştığın için yazdığın maddeleri aynen uyguluyorum bende:)) normal de de tek sıkıntım abur cuburdu yok artık:) eşim çok sever çok girer evimize ben diyete girince sayemde o da yiyemiyor:) benim ailemde kilolu bende olmuycam dedim ama hamile kalınca oldum:) şimdi vericem ama hala olmaya niyetim yok:)
- 9 Aralık 2013
- 1.158
- 313
17.12. 2013 salı
Kahvaltı ( 10:00 ) : Sahanda iki tane peynirli yumurta, 4 zeytin, 2 ceviz, 6 badem, iki incir
Ara ( 14:00) : Bir kahve
Akşam: (18:00) : 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı,yoğurtlu yeşil mercimek kavurması, maalesef biraz patates kızartması 7-8 tane
Ara ( 21:00) : Bir mandalina, yarım muz
Su: 1,5 litre
Spor: Temizlik:)
Akşam ki meyve karataya uymadı yavaş yavaş alışıcam genelde yemen akşam meyve yiyesim geldi:) patates kızartması da olmadıspora bugün başlamam lazım.
canım hayırlı olsun inşş hepbirlikte fazla kilolardan kurtuluruzz :)
ya patates kızartmasını bende çok seviyorumm
( ama artık patatesleri tavaya koyuyorum azıcık yağ koyup kapağını kapatıyorum orta ateşte yine kızartma gibi olmasa da tadı çok güsel oluyorr en azından kalorisi düşük :))) birde patatesleri güzelceee yıkayıp kabuklarını soymadan elma dilimi yada küp küp (sana kalmış) doğrayıp, bir kaba biraz zeytinyağı,kekik,pul biber döküyorsun patatesler ile birlikte karıştırıp, fırın tepsisine yağlı kağıt koyup patatesleri diziyorsun 200 derece fırında çoook güzel oluyorrr :)))
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
canım hayırlı olsun inşş hepbirlikte fazla kilolardan kurtuluruzz :)
ya patates kızartmasını bende çok seviyorumm
birde patatesleri güzelceee yıkayıp kabuklarını soymadan elma dilimi yada küp küp (sana kalmış) doğrayıp, bir kaba biraz zeytinyağı,kekik,pul biber döküyorsun patatesler ile birlikte karıştırıp, fırın tepsisine yağlı kağıt koyup patatesleri diziyorsun 200 derece fırında çoook güzel oluyorrr :)))
Sağol canım, o verdiğin tariflerin ikisini de çok yaparım ben:) patatesi her türlü severim haşlama bile:) ama eşimle oğlum kızartma seviyor aslında oğluma verdiğim tek zararlı yiyecek
onu da sık yapmıyorum iki hafta da anca:)- 15 Aralık 2013
- 9.858
- 18.282
- 9 Aralık 2013
- 1.158
- 313
Sağol canım, o verdiğin tariflerin ikisini de çok yaparım ben:) patatesi her türlü severim haşlama bile:) ama eşimle oğlum kızartma seviyor aslında oğluma verdiğim tek zararlı yiyecek
bende çok seviyorumm :))
Olsun canım arada bir o kadar zararlı olmaz :)
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
evet çok zararlı 2 yaşına kadar hiç vermedim ben abur cubur yeni başladık çikolataya vs. patatesi çok seviyor ama kabız olduğu için iki haftada bir yapıyorum, tebrik ederim seni hayır diyebilmişsin nefsine:)
evet arada bir olur:)
- 17 Mart 2012
- 37
- 44
mrb kızlar forumda yeniyim bende kilo vermeye karar verdim 65 kiloyum hedefim 55 kilo olmak bi türlü karar verip başlayamıyorum başlayıncada mutlaka en fazla 3-4 gün sürüyor.bu süreçte destek almak için ve hedefimi unutmamak için buraya üye oldum basen sorunum var sabah akşam basen hareketleri yapmayı düşünüyorum.çikolata cips ve tüm aburcuburları kesip yemeklerdede porsiyon küçülteceğim öğrenciyim düzenli bir yemek sistemim yok seçme şansımda yok ara öğünsüz olmaz diyor kimi uzmanlar ama muhtemelen 3 öğün yiyeceğim sadece bilmiyorum umarım kilo vermeme katkısı olur yarın hemen başlıyorum öenerebileceğiniz şeyler varsada çok memnun olurum :)
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
Hoş geldin abur cuburu kesmek ve porsiyon küçültmek iyi bir başlangıç benim günlüğümü takip edebilirsin:)
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
23.12.2013 pazartesi
Kahvaltı (10:00) : Bir haşlanmış yumurta, yoğurtlu mantar,6 zeytin, 3 ceviz, 2 kuru incir,şekersiz çay
Öğlen (13:30) : Yarım simit, peynir, bir kahve
Akşam (17:30) : Bir bardak kabak çorbası, 4 kaşık tavuk sote
2 litre su
TOPLAM: 1000 KALORİ
Bugün ki menüm şimdilik böyle inşallah kaçamak yapmam bu saatden sonra:) sporada başlarsam harika olacak
Kahvaltı (10:00) : Bir haşlanmış yumurta, yoğurtlu mantar,6 zeytin, 3 ceviz, 2 kuru incir,şekersiz çay
Öğlen (13:30) : Yarım simit, peynir, bir kahve
Akşam (17:30) : Bir bardak kabak çorbası, 4 kaşık tavuk sote
2 litre su
TOPLAM: 1000 KALORİ
Bugün ki menüm şimdilik böyle inşallah kaçamak yapmam bu saatden sonra:) sporada başlarsam harika olacak
- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.215
23.12.2013 pazartesi
Kahvaltı (10:00) : Bir haşlanmış yumurta, yoğurtlu mantar,6 zeytin, 3 ceviz, 2 kuru incir,şekersiz çay
Öğlen (13:30) : Yarım simit, peynir, bir kahve
Akşam (17:30) : Bir bardak kabak çorbası, 4 kaşık tavuk sote
2 litre su
TOPLAM: 1000 KALORİ
Bugün ki menüm şimdilik böyle inşallah kaçamak yapmam bu saatden sonra:) sporada başlarsam harika olacak
oyy oyy bu güzel menünün üstüne akşam bir dilim tost ekmeğine çikolata sürüp yedim 200 kalori daha
akşamları mahvediyorum yanlış yoldayım beslenmemde hata var muhakkakBenzer Konular
