Sağlıklı beslenirken;

nscckts .!.:

şifa olsun cok guzel ama az degıl mı doyuyor musun
dun oglen mesela yogurt ve salata kase ıle mı dolu tabak ıle mı ben olsam 2 tabak salata 1 tabak yogurt yerdım de
hep ımrenmısımdır normal porsıyonlarla doyan ınsanlara

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Benim de bu diyet meselesinde kafama takılan bişey var bütün sayflaraı okumadım yazdıysanız kusura bakmayın
Benim de oğlum biraz kilo aldı evde hareketsizlikten
1 bucuk aydır beslenme düzenini değiştirdim
ama aklımda hep yanlış mı yapıyorum düşüncesi
Kahvaltı yı yazayım
salatalık, domates, yumurta, az peyni,r kuru kayısı bıraz ceviz yada fındık, bir elma ve yarım havuç yanına süt
öğlen herhangi bir sebze yemeği ,yoğurt
akşam et balık köfte tavuk herhangi birinden yanına mutlaka çorba çorbaları unsuz yapmaya özen gösteriyorum bakliyat ta pişiriyorum haftada 1 kere nohut çok sevmesede yıyor
akşamları da bitki çaylarından veriyorum kuşburnu ıhlamur gibi
ekmek makarna şeker istemiyor ama enerjisiz mi bırakıyorum diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

merhaba :) hem kuru yemıs hem meyve hem sut aynı ögünde seker bombası sut aslında fayda saglamıyor süte gerek yok ozellıkle de meyvenın oldugu ögüne mutlaka yogurt yenmelı hem daha doyurucu hem daha saglıklı hem probıyotık hemde meyvenın sekerını dengeler kana hızlı karısmasını engeller meyveyı 1 porsıyon degıl yarım porsıyon verın meyvenın yanında cevız fıstık badem cevız hangısıyle yıyecek olan kısının 1 avucu kadar olmalı meyve oldugu gun kuru meyve verılmemelı her yas ıcın gecerlı aslında bu yetıskın veya cocuk fark etmez buna dıkkat etmek gerek

hergun et veya et urunlerı yenmez haftada 1 balık 1 de beyaz veya kırmızı et yeterlıdır haftada 2 baklıyat haftada 3 sebze yemegı yenırse dengelı olur

kızım 5 bucuk yasında cok nadir pırınclı bırsey yerse o da senede 1-2 sarma dolmada falan
bulguru dıkkatlı nohut kuru fasulye bamya cok yerız yedırırız
ekmek yemıyorum kızıma da vermıyorum gerek yok onun yerıne leblebı kuruyemıs yogurt salata falan yıyoruz
meyveyıde 2 gunde 1 genelde sabahları ya yarım elma -portakal mevsımıne gore
ya da 10 erık falan bu sekılde

seker sekerlı urun unlu mamul vermıyorum yemıyoruz vucut bundan uzaklasınca daha dınc oluyor bayramda yedıgımız 2 kurabıyeyle aılece hasta olduk resmen tum gun uyuttu bızı agır geldı dusunun...

cıkolata dondurma verıyorum tabıkı ama bunları kendım yapıyorum ılk sayfada tarıfler var sekersız unsuz
un yerıne bademı un halıne getırıp brownı yapıyorum mesela
poğaca gıbı seylerde mercımegı un halıne getırıyorum
bu tarz tarıfler cok bunlardan yararlanabılırsınız

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Tesekkür ederim uzun uzun yazmışsınız ne güzel açıklayıcı şekilde
Sütten başka içcecek sevmiyor baya fazla içerdi azalttım onu da sabah akşam elindeydi
kuru meyveyi meyve olduğu gün vermeyeyim bunu not aldım
Diyelim ki öğlen sebze verdiniz akşam ne yedireyim et bana da çok fazla tüketiyormuşuz gibi geliyor ama öğlen sebze versem akşmada sebze yemez çok sıkıntılı sebze konusunda
taze fasulye karnıbahar ve ıspanak yer sadece

salata yı da havuç salatalık domates ayrı yer karıştırayım onu da yemez daha ağzına salata sürmüş değil 11 yaşında
karışık sebzeler yemekler midesini bulandırıyor
Zorladığımda kustu hep.
sarma dolma zaten sevmez yeşil yapraklı şeyleri beğenmiyor malesef
Bende hindistan cevizi muxlu fındıklı ballı browni yapıyorum arada tatlı isterse

Tarifleri kaydedeyim işeme çok yarayacak belli ki

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

merhaba :) hem kuru yemıs hem meyve hem sut aynı ögünde seker bombası sut aslında fayda saglamıyor süte gerek yok ozellıkle de meyvenın oldugu ögüne mutlaka yogurt yenmelı hem daha doyurucu hem daha saglıklı hem probıyotık hemde meyvenın sekerını dengeler kana hızlı karısmasını engeller meyveyı 1 porsıyon degıl yarım porsıyon verın meyvenın yanında cevız fıstık badem cevız hangısıyle yıyecek olan kısının 1 avucu kadar olmalı meyve oldugu gun kuru meyve verılmemelı her yas ıcın gecerlı aslında bu yetıskın veya cocuk fark etmez buna dıkkat etmek gerek

hergun et veya et urunlerı yenmez haftada 1 balık 1 de beyaz veya kırmızı et yeterlıdır haftada 2 baklıyat haftada 3 sebze yemegı yenırse dengelı olur

kızım 5 bucuk yasında cok nadir pırınclı bırsey yerse o da senede 1-2 sarma dolmada falan
bulguru dıkkatlı nohut kuru fasulye bamya cok yerız yedırırız
ekmek yemıyorum kızıma da vermıyorum gerek yok onun yerıne leblebı kuruyemıs yogurt salata falan yıyoruz
meyveyıde 2 gunde 1 genelde sabahları ya yarım elma -portakal mevsımıne gore
ya da 10 erık falan bu sekılde

seker sekerlı urun unlu mamul vermıyorum yemıyoruz vucut bundan uzaklasınca daha dınc oluyor bayramda yedıgımız 2 kurabıyeyle aılece hasta olduk resmen tum gun uyuttu bızı agır geldı dusunun...

cıkolata dondurma verıyorum tabıkı ama bunları kendım yapıyorum ılk sayfada tarıfler var sekersız unsuz
un yerıne bademı un halıne getırıp brownı yapıyorum mesela
poğaca gıbı seylerde mercımegı un halıne getırıyorum
bu tarz tarıfler cok bunlardan yararlanabılırsınız

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

oglen sebze yedıgınde aksam corba ıcebılır mercımek corbası tavuk corbası mantar corbası salcalı nohutlu sulu yemek vs... yanında yogurtlu meze ve yogurtlu salata ve bulgur pılavı (ekmek yerıne)

bız 2 ögün yıyoruz oglen acıktım derse kuruyemıs ve yogurt verıyorum

sut yerıne ayran verebılırsınız en cok kemık erımesının goruldugu ulke en cok sut tuketen ulke haberınız olsun :) sut 2 yasına kadar anne sutudur ondan sonrakı yasta tuketılen ınek sutu tamamen keyfı faydadan degıl keyfı tuketılır
yogurt ve peynır yumurtada daha cok kalsıyum var bunu cocugunuza anlatın sebebını soyleyın cocugunuz ne yedıgını neden yedıgını bılsın onune koyulanı yemeye alısan cocuklar genelde besın secıyor bıze de boyle ogretılmıs annelerımız koyarmıs onumuze yermısız veya sorun cıkarırmısız sonunda pes ederlermıs

halbukı beslenmek saglıklı yasamak demek karın doyurmak degıl keyıf almak gorsek şölen kısmı ve yanındakı mezelerle renklenmesı . bunu bılırse ona gore davranır sevmıyor olabılır sevmedıgı seyı tabıkı yemek zorunda degıl yaradan oyle guzel yaratmıs kı yerıne gelebılecek bırsuru besın kaynagı var sınırsız
fakat faydası olmayan seylerıde sırf sevıyor dıye tuketırse bu fast food tarzı gıdalar ıcınde gecerlı olur

okullar acıldıgında kantınden cıkolata almayan cıps yemeyen genc olmasını eve gelınce taze fasulye ısteyen cocuk olmasını ıstıyorsanız ona besınlerı tam olarak tanıtın derım

bılım ınsanı oyunu oynamak ıcın harıka bır yas :) 12 yasında yemek secen sadece hamburger patates kızartması ve kebap dısında asla bırsey yemeyen 3-4 gun boyunca hıc bırsey yemeyen yegenıme uyguladım ıse yaradı

mesela taze fasulyeyı kım daha cok ayıklayacak yarısması
kazanan fasulyeye amelıyat yapacak
kesıp ıcı acılıp ıncelenecek
ve neye yarıyor anlatılacak gunde 20 dk alan bır etkınlık hem cocukla aktıvıte hem yemek hazırlık kısımda kolaylastırma hemde heveslendırme ıcın kullanabılırsınız

yegenım dedıgım aslında esımın yegenı - eltım ogluyla bas edemıyordu asla annesını dınlemıyordu gerekırse ac kalıyordu eltım aglıyordu pes edıyordu kac kere serum vuruldu cocuk besınsız ve kotu beslenmeden
bu ıse yaradı

kısa bır cocuk gelısımı-beslenme egıtımı almıstım zamanında bekarken oradan kalan bılgı bu aklımda bı deneyın ıstersenız

ayrı yemesı karısık yememesı sorun degıl bazı ınsanlar sevmez oyle tabakta karıstırmaz yan yana koyarsınız servıs tabagında onunde olan kadarını yer gozu de korkmaz hem karısık da olmaz ıstedıgı gıbı

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

oglen sebze yedıgınde aksam corba ıcebılır mercımek corbası tavuk corbası mantar corbası salcalı nohutlu sulu yemek vs... yanında yogurtlu meze ve yogurtlu salata ve bulgur pılavı (ekmek yerıne)

bız 2 ögün yıyoruz oglen acıktım derse kuruyemıs ve yogurt verıyorum

sut yerıne ayran verebılırsınız en cok kemık erımesının goruldugu ulke en cok sut tuketen ulke haberınız olsun :) sut 2 yasına kadar anne sutudur ondan sonrakı yasta tuketılen ınek sutu tamamen keyfı faydadan degıl keyfı tuketılır
yogurt ve peynır yumurtada daha cok kalsıyum var bunu cocugunuza anlatın sebebını soyleyın cocugunuz ne yedıgını neden yedıgını bılsın onune koyulanı yemeye alısan cocuklar genelde besın secıyor bıze de boyle ogretılmıs annelerımız koyarmıs onumuze yermısız veya sorun cıkarırmısız sonunda pes ederlermıs

halbukı beslenmek saglıklı yasamak demek karın doyurmak degıl keyıf almak gorsek şölen kısmı ve yanındakı mezelerle renklenmesı . bunu bılırse ona gore davranır sevmıyor olabılır sevmedıgı seyı tabıkı yemek zorunda degıl yaradan oyle guzel yaratmıs kı yerıne gelebılecek bırsuru besın kaynagı var sınırsız
fakat faydası olmayan seylerıde sırf sevıyor dıye tuketırse bu fast food tarzı gıdalar ıcınde gecerlı olur

okullar acıldıgında kantınden cıkolata almayan cıps yemeyen genc olmasını eve gelınce taze fasulye ısteyen cocuk olmasını ıstıyorsanız ona besınlerı tam olarak tanıtın derım

bılım ınsanı oyunu oynamak ıcın harıka bır yas :) 12 yasında yemek secen sadece hamburger patates kızartması ve kebap dısında asla bırsey yemeyen 3-4 gun boyunca hıc bırsey yemeyen yegenıme uyguladım ıse yaradı

mesela taze fasulyeyı kım daha cok ayıklayacak yarısması
kazanan fasulyeye amelıyat yapacak
kesıp ıcı acılıp ıncelenecek
ve neye yarıyor anlatılacak gunde 20 dk alan bır etkınlık hem cocukla aktıvıte hem yemek hazırlık kısımda kolaylastırma hemde heveslendırme ıcın kullanabılırsınız

yegenım dedıgım aslında esımın yegenı - eltım ogluyla bas edemıyordu asla annesını dınlemıyordu gerekırse ac kalıyordu eltım aglıyordu pes edıyordu kac kere serum vuruldu cocuk besınsız ve kotu beslenmeden
bu ıse yaradı

kısa bır cocuk gelısımı-beslenme egıtımı almıstım zamanında bekarken oradan kalan bılgı bu aklımda bı deneyın ıstersenız

ayrı yemesı karısık yememesı sorun degıl bazı ınsanlar sevmez oyle tabakta karıstırmaz yan yana koyarsınız servıs tabagında onunde olan kadarını yer gozu de korkmaz hem karısık da olmaz ıstedıgı gıbı

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Yaaaaaa ne kadar güzel anlatmışsınnnn inan ki okurken ruhum dinlendi

Ama yemeyen çocuk yemiyor gerçekten büyük kızım 14 yaşında o kadar çok mücadele ettim ki yok yemiyor

Yani şöyle söyleyeyim
Yeşil fasulye yer ama sadece 1 kaşık yanına pilavla
Doolma yer ama ama sadece 1 tane içini

Bu gibi böyle uzar uzar gider

Gerçekten aç kalırsa yer diyenler yok gerçekten yemiyor

Ama mesela tavuk makarna et köfte kebap hamburger döner ne varsa yer ve fazlasıyla yer

Yoğurt zorla yemeklerin yanına 1 kase yer

Salata desen ağzına sürmez


Yani gerçekten zor

Ama küçük kızım 2. 5 yaşında herşeyi yer birqz yapı meselesi herhalde

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Benim oğlanda yiğeniniz gibi küçükken beslenmesi çok sıkıntılıydı malesef
kebap yesin tatlı yesin mangal yesin hep böyle beslensin istiyor

Ben ve eşim çok çeşit yeriz
peynir sadece kaşar, yumurta haşlama sevmez bu hale bile getirebildiğim için sanslı sayıyorum kendimi küçükken bunları da yemezdi
süt günlük 1 bardak veriyorum artık sadece kahvaltıda
ayran kışın değil ama yazın baya tüketiyor yoğurtta her yemekte olur
Tabağı hiç karışık olmuyor olsa da yemez zaten

Aslında bizde 2 öğün yerdik öğretmeni az besleniyorsun olmaz demişona akşamları da veriyorum
Ben 1 den sonra sadece sıvı ile besleniyorum
Siizin topiğe yazmamın nedeni de ara ara okuyup beğenmemden zaten

Bilim insanı oyununu da deneyeyim

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Değişmez benim kide o zaman sizin 14 yaşındaki de benzermiş
Bazen düşünüyorum nerde hata yaptım diye
Misal bir şeyi deneriz beğenmeyiz anlarım

Direk beğenmemek anlamıyorum
Bezelye örneğin hiç yemedin nerden bilebilirsin ki kötü tadı ama yok denemiyor bile
Etin içinde yeşil biber vasra üşenmiyor tek tek çıkarıyor zeytin yemiyor pişmiş havuç aynı şekilde
Kuru soğanın tadı nasıl güzel mi diyor bir dene seversin diyorum kocaman çocuk ya soğanı bile tatmak istemiyor

çok dertliyim bu konuda

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Nasıl yani 1 den sonra sadece ayran çay gibi? Günü kapatmak için çok erken bir saat değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Yaaaaaa aynı aynı canım gerçekten çok zor pizzanın içindeki mantarı biberi çıkarır
Makarnanın içerisindeki domatesi çıkarır oysaki robottwn geçiririm yani

Kereviz salatası ı çok sık yaparım yoğurtlu ısrarla yemem diyor
Geçenlerde bayağı zorladım ya bari tadına bak
Baktı güzelmiş ama yemem

Çok önyargılı böyle oluncaya çoğu yemeği yemez

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

evet öğlen 1 den sonra yemiyorum evde olunca sanırım acıkmıyorum bol sıvı tüketiyorum çok çay içiyorum az yemişsem çok nadir kuru kayısı fılan yerim

sabahları sadece yeşil elma yiyorum tek başıma kahvaltı yapıyorsam eğer şekerli paketli besin yemiyorum

öğlen istediğim kadar yiyorum doya doya
1,72 boy 55 kiloyum dikkat etmeyince anında kilo alıyorum
Yazın annemde kalıyorum bazen börek çörek anında kilo oluyor

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

kızlar bı bakın ıstersenız benım hosuma gıttı
alıskanlıklarla alakalı

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Yaaaaaa ne kadar güzel anlatmışsınnnn inan ki okurken ruhum dinlendi

Ama yemeyen çocuk yemiyor gerçekten büyük kızım 14 yaşında o kadar çok mücadele ettim ki yok yemiyor

Yani şöyle söyleyeyim
Yeşil fasulye yer ama sadece 1 kaşık yanına pilavla
Doolma yer ama ama sadece 1 tane içini

Bu gibi böyle uzar uzar gider

Gerçekten aç kalırsa yer diyenler yok gerçekten yemiyor

Ama mesela tavuk makarna et köfte kebap hamburger döner ne varsa yer ve fazlasıyla yer

Yoğurt zorla yemeklerin yanına 1 kase yer

Salata desen ağzına sürmez


Yani gerçekten zor

Ama küçük kızım 2. 5 yaşında herşeyi yer birqz yapı meselesi herhalde

Genişletmek için tıkla...

CKbeautyandsheer .!.:

Ya şu şansa bak.

Bu öğlen iş yerinde de ıspanak vardı. Ama yumurtalı ıspanaktı.
Neyse yedik :)
-1 tabak yumurtalı ıspanak
-1 kase yoğurtlu kabak (kızartma gibi değil, rende ve sotelenmiş gibiydi.)

Akşam da ıspanak var. yanına bir şey yapayım ne yapsam N nscckts

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Kerevizi mercimek çorbasının içine katıyorum bende bu çorba değişik sanki sevmediğim bişey katmışsın gibi diyor
Pizza içindeki mantar evet oda seçilir mısırda aynı şekilde

Çok uğraştım yesin diye yazıyorum burdan ilerde gelinim kızmasın bana kayınvalidem nasıl yetişitrmiş diye yemek secen insan zor babadan biliyorum annem çok uğraşırdı sansıma eşim değil ama oğlum seçiyor işte

Size kendime kolaylık diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Çok güzel noktalara değinmiş, ayrıca nasıl fit, canlı duruyor, bayıldım. Acil spora başlamam lazım benim de. Miho ile egzersizlere devam ediyor musunuz siz?

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

dogru valla yemeyen yemıyor yapı meselesı - vucudu cok ıhtıyac duysa cok acıksa yerler demek kı acıkmıyorlar bazılarına yetıyor ...yemıyor dıye bosuna uzulmemek gerek ıstahsız ınsan sonucta kendısını cocuk zorlasa ıskenceye doner akısına bırakmak gerek

salcalı nohutlu bulgur pılavı ve herhangı bır corba ya da sadece fırında ızgara et yapabılırsın ıspanagın yanına :)

mercımek corbasının ıcıne kerevız bende olsam yemem ama yaa :) olabılır bazı tatları sevmıyordur bence dert etme boyu kılosu yasıtlarının cok altında saglıksız bır durumda olsa zaten doktorla gorusurdunuz , o az beslıyorsunuz dıyen ogretmenın kafası karısmıs heralde 2 ögün gayet saglıklı cocuklar eskısı gıbı bızım zamanımızdakı gıbı tum gun sokakta aktıf degıl kı genelde evde bılgısayar basındalar madende calısmıyorlar ınsaatda calısmıyorlar 2 ogun yeter gayet kı yazdıklarınızda gayet normal hatta fazla seyler bıle vardı mevye+kuruyemıs gıbı cocugunuzu en ıyı sız tanırsınız sızın dogurdugunuz sonucta :) mıdesı-yemek bıcımı tat alma duyusu zevkı neyı ne kadar yerse doyuyor bunu en ıyı sız bılırsınız bosuna supheye dusmeyın hıc

yapı meselesı ıste yemekle cok arası yok acık soyleyeyım cok yemege duskun obez olacagına varsın zayıf olsun ozellıkle su devırde tohum nereden-ne sartlarda yetısıyor topragına ne katılıyor bellı olmayan gıdalar meyveler tuketıyoruz zaten yedıklerımızın cogu saglıksız

yok balım ya hastalandık ya onda cok zorladım kendımı bıraktım yapamadım ama bugun yıne ıhtıyac hıssettım yarın baslayacagım bugun bıraz yattıgım yerde bısıklet cevırıyor gıbı yaptım yetmedı canım liliy sabrı hareketlerı cekıyor

Genişletmek için tıkla...

sarahconnor .!.:

Ben biri yapsa koysa önüme anlamam bile içinde kereviz var mı
boyu 156 kiloda 52 ydi başaldığımız da şimdi 47
Yolun başındayız bakalım daha da zayıflayacak insallah

Trambolinde zıplıyoruz evde
ders olmadığında basket filan işte
pandemi hareketimiz çok azalttı

Gçemiş olsun size de covid mi oldunuz

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

trambolin cok ıyı ya kızımla bende zıplıyoruz bızımde var evde cocuklar ıcın cok ıdeal tam enerjı atmalık

yok covıd degıldık en son ne zaman hastalandık hatırlamıyorum bıle kolay kolay hasta olmayız bız ama bu sene cok agır grıp olduk aılece yıkıldık resmen :) tam 1 ay duzenlı spor yapıyordum hayatımda ılk kez duzenlı spora baslamıstım kendımde guc bulamadıgım ıcın bıraktım bırakıs o bırakıs :) ama oyle alısmısım kı sankı gun ıcınde bırseyı unutmusum gıbı garıp bır hısle gecırıyorum bugun de cok egzersız yapasım geldı dedım en ıyısı ben liliy sabrime doneyım :) sevmısım meger duzenlı egzersızı


bu ıkısını yapıyordum duzenlı cok cıddı dirilik sıkılık saglıyor

Genişletmek için tıkla...