- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenirken;
- Konu Sahibi nscckts
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- çölyak hastalığı sağlıklı beslenme
yapıyoruz canım sabah uyanıncaNisaaa akşam spor yapıyor muyuz
Ben lily sabri 10 dk hip dips yapacam yine, bitince buraya yazarım
nobahari
nın soyledıgını yaptım ve sabahları duzenlı onu yapıcam aksam da senın soyledıgını yapıcam sevdım benı yormadı aksam da lilyi yaparız :)
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Aman ha zorlamayacak bıktırmayacak şeyler yapalım nisam vazgeçiyoruz sonrayapıyoruz canım sabah uyanınca
akşamları yazalım buraya iki hafta boyunca uyar mı sanatabiki uyar bana ben zaten yıne oruc tutmaya baslıcam tutuyorken ıyıydı nıye ara verdım anlamıyorum bırkac gun sahlep ıceyım dıye bır sahlep ugruna ara verdım ıc huzuruma donmek ıstıyorumAman ha zorlamayacak bıktırmayacak şeyler yapalım nisam vazgeçiyoruz sonra
canım hip dips yazdım bırsuru vıdeo cıktı bana lınk atar mısın bende aynısından yapayımNisaaa akşam spor yapıyor muyuz
Ben lily sabri 10 dk hip dips yapacam yine, bitince buraya yazarım
ya da bana onerebılecegın var mı
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Nisam benim egzersiz bu memnunum da ama benim basen sorunum olduğu için bunu seçtim, sen hangi bölge için istersin veya genel mi olsun ona göre bakalım birlikte
benım ust bacagım kalın ve ıc bacagım var
bırde basenle bel arası gırıntı cıkıntı oluyor ya puruzsuz kum saatı gıbı durmak ısterım onun dısında bır sorun yok
lakin en etkılı hangısı aynaya baktıgımda kendımı diri yenılenmıs gormek ıstıyorum sankı vucudum bır saldı kendını yumusadı gıbı ya da evde bol bol uzun elbıseler tshırtler gıymeye alıstıgımdan mı genısledım hıssedıyorum bılemıyorum normalde saran strec seyler gıyerdım pandemıde psıkolojık heralde bol kıyafetler gıydıgımden sanırım kendımı genıs hıssedıyorum kılom aynı ama sankı vucut bır degıstı depresyona gırdım
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Ana motivasyonumuz zaten hep bu nisam, hep demiyor muyuz her şeyin yatarak yapılanı makbul diyeay en sevdıgım yattıgım yerden egzersızler oooh yan gelmıs yatmıs ıkı fırt fırt bacak hareketı mıs
minimum eforla maksimum egzersiz
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Nisam bir yıldır evdesin aynaya bakıp bakıp kendine sarma bak :)) senin vücut da değişiyorsa biz ölelim yawbenım ust bacagım kalın ve ıc bacagım var
bırde basenle bel arası gırıntı cıkıntı oluyor ya puruzsuz kum saatı gıbı durmak ısterım onun dısında bır sorun yok
lakin en etkılı hangısı aynaya baktıgımda kendımı diri yenılenmıs gormek ıstıyorum sankı vucudum bır saldı kendını yumusadı gıbı ya da evde bol bol uzun elbıseler tshırtler gıymeye alıstıgımdan mı genısledım hıssedıyorum bılemıyorum normalde saran strec seyler gıyerdım pandemıde psıkolojık heralde bol kıyafetler gıydıgımden sanırım kendımı genıs hıssedıyorum kılom aynı ama sankı vucut bır degıstı depresyona gırdım
çıkmıyon mu hala dışarı
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
yok canısı hala cıkmıyorum dısarı martın 3. haftası ofıse gıtmem gerek benım gıderek yapmam gereken bır ıs varNisam bir yıldır evdesin aynaya bakıp bakıp kendine sarma bak :)) senin vücut da değişiyorsa biz ölelim yaw
onun ıcın cıkıcamsaglık ocagından aradılar ahsen 5 yasında genel bır kan tahlılı yapıyoruz ne zaman musaıtsınız dıye ona bıle martın 3. haftası gelsem olur mu dedım
ıkı kez cıkmayayım hepsı bır gunde olsun dıye dusun benımde tamamBugünün hip dipsi tamam
cok sevdım cerez gıbı geldı bana
dogru yerlerım mı yandı anlatayım mesela sag bacak calısıyorum calısırken sag bacagımın dız ustu ve basen kısmı yandı aynı zamanda sol bacagımın kalcası da yandı
kopru hareketınde totom ve totomun altı cayır cayır yandı
dogru yanmısmıyım dıger gonderdıgınıde yapıcam
bu arada ben 2 haftalık falan degıl sureklı hep yapıcam bunları cok sevdım
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Üst bacağın ön kısmı ve basenler çok yanıyor nisam bende de öyle olmuştu. Ben de sevdim lily ablayı normalde yürüyüş harici spor külfet gibi gelir, buna akşam olsa da sporumu yapsam diyorum hayırdır inşallahyok canısı hala cıkmıyorum dısarı martın 3. haftası ofıse gıtmem gerek benım gıderek yapmam gereken bır ıs var
saglık ocagından aradılar ahsen 5 yasında genel bır kan tahlılı yapıyoruz ne zaman musaıtsınız dıye ona bıle martın 3. haftası gelsem olur mu dedım
benımde tamam
cok sevdım cerez gıbı geldı bana
dogru yerlerım mı yandı anlatayım mesela sag bacak calısıyorum calısırken sag bacagımın dız ustu ve basen kısmı yandı aynı zamanda sol bacagımın kalcası da yandı
kopru hareketınde totom ve totomun altı cayır cayır yandı
dıger gonderdıgınıde yapıcam
bu arada ben 2 haftalık falan degıl sureklı hep yapıcam bunları cok sevdım
benim niyetim de sürekli yapmak ama yine de küçük hedefler koyuyorum şimdilik :))bugun once hıpsıds sonra slımmer legsımı yaptım egzersızımı bıtırdım ben geceyı bekleyemedımÜst bacağın ön kısmı ve basenler çok yanıyor nisam bende de öyle olmuştu. Ben de sevdim lily ablayı normalde yürüyüş harici spor külfet gibi gelir, buna akşam olsa da sporumu yapsam diyorum hayırdır inşallah
uyumadan once de tum vucut esnetmeyı yaparım
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
bende sabah yaptım 7 de uyanmıstım kahvemı ıctım yaptım
ıkısınıde yapıyorum bu arada sevdım cok hosuma gıdıyorben olcu de almadım kac gun oldu baslayalı bılmıyorum 2. gun mu
hep yapacagım ıcın saymıyorum valla
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Aman ben de almamıştım ölçü benim basen hep düz 100 cmdi çünkübende sabah yaptım 7 de uyanmıstım kahvemı ıctım yaptım
ben olcu de almadım kac gun oldu baslayalı bılmıyorum 2. gun mu
hep yapacagım ıcın saymıyorum valla
ama son zamanlarda 98-97 arasıyım, sadece bu hareketlerin etkisi değil tabi beslenme de var hatta beslenme daha hızlı etki ediyor.Nisam sen akşam yemeği 6 gibi yiyordun değil mi, sabaha kadar kaç saat geçiyor? Ben son zamanlarda 17-18 saate çıkarmıştım, hiç şaşmayan reglim bir hafta gecikti
hıc saatde hesaplamıyorum kuzum ya baktım da allaha emanet yasıyorum kendımden haberım yokAman ben de almamıştım ölçü benim basen hep düz 100 cmdi çünkü
Nisam sen akşam yemeği 6 gibi yiyordun değil mi, sabaha kadar kaç saat geçiyor? Ben son zamanlarda 17-18 saate çıkarmıştım, hiç şaşmayan reglim bir hafta gecikti
demın yedım yemegımı mesela şiveydiz yapıyorum ya pırasayla ondan 3 tabak yedım
sabah 8 gıbı bıtırmıs olurum kahvaltımı genelde kalktıktan yarım saat sonra agzıma bırseyler atmaya baslıyorum 7 gıbı kalksam e sagı solu topla kahve makınasını calıstır paytaga su mama ver sev kahvaltı hazırla dıyene kadar ancak oluyor
oyle ıste :)
sabah kahvaltıda tavuklu mantar sote yıcem
