- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Aşırı bir değişim hissetmedim ama ben 10 günde bir haftada değişim pek beklemem clickbait olsun diye öyle diyolardır. Ama popo egzersizlerinde çok zorlandım yaw baya yoğun aslında.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı beslenirken;
- Konu Sahibi nscckts
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- çölyak hastalığı sağlıklı beslenme
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Kızlarrr herkes nereye dağıldı yaw, homini gırtlak yapan yok değil mi 
Samsonn
samsonum nerelerdesin epeydir yoksun 
nobahari
ve ben yatırım topiğindeyiz bu ara, nisam sorma başımıza gelenleri büyük yatırımcı olduk en son kripto paralara sardık varımızı yoğumuzu kaybedip mapuslara düşersek bize içli köfte getir olur mu 
ay tövbe tövbe :))
Bu arada çok sevdiğim eski bi grup vardı Daft Punk, bugün dağıldıklarını duyurdular, çok da klas bi video ile veda etmişler, üzdüler
böyle zamanlarda üni dönemlerine gidiyorum, şarkılar ve kokular benim hafızamdakileri hemen geri çağırır. Ne güzel zamanlardı 
Bi de günlük egzersize devam ediyorum, hatta süreyi artırıp 8 dkdan 10 dkya çıkardım :))) faydasını görmeye başladım nisam bu arada, üst bacaklarım incelmeye başladı pantolondan fark ettim. Tabi düzgün beslenmeyle birlikte olması lazım yoksa spor tek başına işe yaramıyor önceden de tecrübe ettim
Samsonn
samsonum nerelerdesin epeydir yoksun
nobahari
ve ben yatırım topiğindeyiz bu ara, nisam sorma başımıza gelenleri büyük yatırımcı olduk en son kripto paralara sardık varımızı yoğumuzu kaybedip mapuslara düşersek bize içli köfte getir olur mu ay tövbe tövbe :))Bu arada çok sevdiğim eski bi grup vardı Daft Punk, bugün dağıldıklarını duyurdular, çok da klas bi video ile veda etmişler, üzdüler
böyle zamanlarda üni dönemlerine gidiyorum, şarkılar ve kokular benim hafızamdakileri hemen geri çağırır. Ne güzel zamanlardı Bi de günlük egzersize devam ediyorum, hatta süreyi artırıp 8 dkdan 10 dkya çıkardım :))) faydasını görmeye başladım nisam bu arada, üst bacaklarım incelmeye başladı pantolondan fark ettim. Tabi düzgün beslenmeyle birlikte olması lazım yoksa spor tek başına işe yaramıyor önceden de tecrübe ettim
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
Ahahaha:) Mihail naptın kumarhanelere düştüğümüzü anlayacak tüm ahaliKızlarrr herkes nereye dağıldı yaw, homini gırtlak yapan yok değil mi
Bu arada çok sevdiğim eski bi grup vardı Daft Punk, bugün dağıldıklarını duyurdular, çok da klas bi video ile veda etmişler, üzdüler
Bi de günlük egzersize devam ediyorum, hatta süreyi artırıp 8 dkdan 10 dkya çıkardım :))) faydasını görmeye başladım nisam bu arada, üst bacaklarım incelmeye başladı pantolondan fark ettim. Tabi düzgün beslenmeyle birlikte olması lazım yoksa spor tek başına işe yaramıyor önceden de tecrübe ettim
Ben egzersiz niyetine hamallık yapıyorum işte kızlar
üst bedenim, kollarım falan bayağı inceldi. Kış günlerinde iyi denk geldi, yoksa dışarda koşamıyordum.Onun haricinde benim kuzular büyüyor, hergün ayrı bi tatlılar. Minik kuşum bugün beni öpüp, sarılıp işe uğurladı. Büyük fıstığım da dün bayağı büyük bi hamur açtı(evet hamur: ama tam buğday
azar günleri bizim geleneksel pişi günümüz:) sizi çok özledim
canooKızlarrr herkes nereye dağıldı yaw, homini gırtlak yapan yok değil mi
Bu arada çok sevdiğim eski bi grup vardı Daft Punk, bugün dağıldıklarını duyurdular, çok da klas bi video ile veda etmişler, üzdüler
Bi de günlük egzersize devam ediyorum, hatta süreyi artırıp 8 dkdan 10 dkya çıkardım :))) faydasını görmeye başladım nisam bu arada, üst bacaklarım incelmeye başladı pantolondan fark ettim. Tabi düzgün beslenmeyle birlikte olması lazım yoksa spor tek başına işe yaramıyor önceden de tecrübe ettim
aynen duydum grubun ayrıldıgını bugun hayırlısı olsun dıyelım :)
bende bugun chloe ye baslayacagım her gun uyumadan once yapayım dıyorum 4 haftalık tum vucut calıstıran egzersız var su kollarım bacak ıclerım ıncelsın ıstıyorum en etkılısı buymus sanırım
bu sefer baslıcam dusun sporcu sutyenı bıle aldım benım ıcın cok buyuk adım bu
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Vaay erken yetiştiriyon kızı ha, helal :)) annem de ilkokula başladığımda bana bulaşık yıkatmaya başlamıştı artık büyüdün sen diye, bi de tezgaha boyum tam yetişmiyodu tabure koyuyordu zalım anamAhahaha:) Mihail naptın kumarhanelere düştüğümüzü anlayacak tüm ahali
Ben egzersiz niyetine hamallık yapıyorum işte kızlar
Onun haricinde benim kuzular büyüyor, hergün ayrı bi tatlılar. Minik kuşum bugün beni öpüp, sarılıp işe uğurladı. Büyük fıstığım da dün bayağı büyük bi hamur açtı(evet hamur: ama tam buğday
sizi çok özledim
oy masallah kuzuma canım benım yaAhahaha:) Mihail naptın kumarhanelere düştüğümüzü anlayacak tüm ahali
Ben egzersiz niyetine hamallık yapıyorum işte kızlar
Onun haricinde benim kuzular büyüyor, hergün ayrı bi tatlılar. Minik kuşum bugün beni öpüp, sarılıp işe uğurladı. Büyük fıstığım da dün bayağı büyük bi hamur açtı(evet hamur: ama tam buğday
sizi çok özledim
kız paraları guvenlı yere yatıyorsunuz demı
Mihail Zoscenko
aman gozunuzu seveyım ya
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Ya düzenli spor yapanlara çok imrenirim ama ben yürüyüş dışında yapamıyordum ya bırakıyordum gericanoo
aynen duydum grubun ayrıldıgını bugun hayırlısı olsun dıyelım :)
bende bugun chloe ye baslayacagım her gun uyumadan once yapayım dıyorum 4 haftalık tum vucut calıstıran egzersız var su kollarım bacak ıclerım ıncelsın ıstıyorum en etkılısı buymus sanırım
bu sefer baslıcam dusun sporcu sutyenı bıle aldım benım ıcın cok buyuk adım bu
allahtan yürüyüşü çok severim de onun faydası oluyordu biraz, o da spordan ziyade kafamı dağıttığı için :)) ama günde max 15 dk yoğun yapınca bana uyuyormuş spor nisam onu anladım :)) sıkılmaya vakit kalmadan bitiyor, hareketler de laylaylom değil hani. chloe de lily sabriye benziyormuş sanırım, tam içeriğini bilmiyorum ama yoğun diyorlar ona da, iyi olur yani. şurada kaç sene oldu sağlıklı besleniyoruz bi adam akıllı spor yapalım artık
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Hahaha yok nisam yedirmeyiz biz sermayemizi :)) şaka bi yana ben altıncıyım, tek bir gramımı bile satmam hele hele şu zamanda, öğrenmek için küçük miktarlarda deneme yatırımı yapıyoruz bakalım öğrenebilecek miyiz işin püf noktalarınıoy masallah kuzuma canım benım ya
kız paraları guvenlı yere yatıyorsunuz demı
spor yasamım bugun basladı ve bıttı canımYa düzenli spor yapanlara çok imrenirim ama ben yürüyüş dışında yapamıyordum ya bırakıyordum geri
yok ben spor ınsanı degılım anladım tekrar
Chloe Ting - 2020 Summer Shred Challenge - Free Workout Program bugun bu programın 1. gununun yarısını tamamlayamadım
abla sen napıyon yaaa dıye dıye yaptım kelebek gıbı uctum cekırge gıbı zıpladım yer yer su aygırı gıbı debelendım ve bıttı finito benden bu kadar daha da o matı acmam o vıdeoya ugramam heryerım tutuldu agrıyo benden bu kadar
allah bereket versın kuzumHahaha yok nisam yedirmeyiz biz sermayemizi :)) şaka bi yana ben altıncıyım, tek bir gramımı bile satmam hele hele şu zamanda, öğrenmek için küçük miktarlarda deneme yatırımı yapıyoruz bakalım öğrenebilecek miyiz işin püf noktalarını
bu zor calısma sartlarında o kadar emek verıyorsunuz ınsallah yuzunuzu guldurur ve bırıkımlerı saglıkla keyıfle kullanırsınız
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
N
nscckts
Nisacım, canım o Chloe manyak yaaa öyle spor mu olur, adamı spordan soğutur hakkaten:/
Bakın ben hergün bunu yapıyorum, verdiği etkiyi anlatamam. Üstelik o kadar güzel akıyor ki, nasıl bittiğini anlamıyorum bile
Mihail Zoscenko
walla şimdiki çocuklar aman okusun diye her işten uzak tutuluyor..kafası bişeye basmayan kıytırık bişey olup çıkıyorlar sonra.
Annene
burdan iyi yapmış walla. Bak maşallah zehir gibi bir kız olmuşsun 
yaa kızlar ben yatırım konusunda risk aldım evet. Allah yüzüme baksın dua edin lütfen
Anlamlı bir gelir söz konusu olursa enişteme yardım edicem. Kendisi beni düğüne gidiyoruz diye evden alıp Ankara’ya götürdü, babamdan habersiz dersaneye yazdırdı. Araya babamın hatırlı arkadaşlarını soktu sonra, babam bişey diyemesin diye. Yoksa babam beni okutmayacaktı.
Üniversiteyi onun sayesinde okuyabildim. Allah razı olsun.
öyle spor mu olur, adamı spordan soğutur hakkaten:/Bakın ben hergün bunu yapıyorum, verdiği etkiyi anlatamam. Üstelik o kadar güzel akıyor ki, nasıl bittiğini anlamıyorum bile
Mihail Zoscenko
walla şimdiki çocuklar aman okusun diye her işten uzak tutuluyor..kafası bişeye basmayan kıytırık bişey olup çıkıyorlar sonra.Annene
burdan iyi yapmış walla. Bak maşallah zehir gibi bir kız olmuşsun yaa kızlar ben yatırım konusunda risk aldım evet. Allah yüzüme baksın dua edin lütfen
Anlamlı bir gelir söz konusu olursa enişteme yardım edicem. Kendisi beni düğüne gidiyoruz diye evden alıp Ankara’ya götürdü, babamdan habersiz dersaneye yazdırdı. Araya babamın hatırlı arkadaşlarını soktu sonra, babam bişey diyemesin diye. Yoksa babam beni okutmayacaktı.
Üniversiteyi onun sayesinde okuyabildim. Allah razı olsun.
N nscckts Nisacım, canım o Chloe manyak yaaa
Bakın ben hergün bunu yapıyorum, verdiği etkiyi anlatamam. Üstelik o kadar güzel akıyor ki, nasıl bittiğini anlamıyorum bile
Annene
yaa kızlar ben yatırım konusunda risk aldım evet. Allah yüzüme baksın dua edin lütfen
Anlamlı bir gelir söz konusu olursa enişteme yardım edicem. Kendisi beni düğüne gidiyoruz diye evden alıp Ankara’ya götürdü, babamdan habersiz dersaneye yazdırdı. Araya babamın hatırlı arkadaşlarını soktu sonra, babam bişey diyemesin diye. Yoksa babam beni okutmayacaktı.
Üniversiteyi onun sayesinde okuyabildim. Allah razı olsun.
ya sen cansın can allahım nıyetıne ısık tutsun cok guzel dusunmussun
gonderdıgın lınke bakıcam hemen gercekten hareket etmek ıstıyorum ama bak goruyorsun chloe mhloe canıma okuyor benım olmuyor yanı
- 7 Aralık 2017
- 4.030
- 9.253
- 158
- 37
Aminn Nisacım, çok sağol. Senin de inşallah güzel kalpli Nisamya sen cansın can allahım nıyetıne ısık tutsun cok guzel dusunmussun
gonderdıgın lınke bakıcam hemen gercekten hareket etmek ıstıyorum ama bak goruyorsun chloe mhloe canıma okuyor benım olmuyor yanı
canım hiç spor yapmayan insanlar için çok iddialı Chloe falan..benim gönderdiğim kız yoga yapıyor..16 dk video da, esneme hareketi.
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Zor olandan başlamışsındır belki de nisam daha kolayı vardır kesin, zor yapma yaa insanın hevesi kaçıyor sonra en azından benim öyle oluyorspor yasamım bugun basladı ve bıttı canım
yok ben spor ınsanı degılım anladım tekrar
Chloe Ting - 2020 Summer Shred Challenge - Free Workout Program bugun bu programın 1. gununun yarısını tamamlayamadım
abla sen napıyon yaaa dıye dıye yaptım kelebek gıbı uctum cekırge gıbı zıpladım yer yer su aygırı gıbı debelendım ve bıttı finito benden bu kadar daha da o matı acmam o vıdeoya ugramam heryerım tutuldu agrıyo benden bu kadar
10 dk yeter işte 
baktım kadının tum egzersızlerıneZor olandan başlamışsındır belki de nisam daha kolayı vardır kesin, zor yapma yaa insanın hevesi kaçıyor sonra en azından benim öyle oluyor
hepsınde aynı hareket var yalnız bazıları daha kısa surelı gun sayısı uzun
bazı vıdeolar uzun surelı gun sayısı kısa
standart belırlı hareketler
sımdı ben hıc yapmadıgım ıcın dedım kı heralde leslıe gıbı bırseydır sadece bırkac degısık hareketı vardır kı leslıe 1 mıl de bıle ben kalp krızı gecırcek gıbı oluyorum dusun
bırde dedım kı erhana bak tek yapmak ıstemıyorum gel beraber yapalım salona gectık perdelerı de kapadım komsular napıyor bunlar gerızekalı gıbı demesınler dıye tam spora uygun gıyındım sacımı topladım bır hevesle
anam 10 dk sonra ben yerlerde yuvarlanıyorum... erhan napıyo bu ?erhan napıyo bu abla ?erhan ben bılgısayara bakamayacak kadar kotuyum sen yap senden bakıp yapayım !!! falan demeye basladım bende bronsıt varya nefes gıttı hırlamaya basladım
her nefes alıp verısımde traktor gecıyor sankı hırhırhır horhorhoryerde debelenırken allasen kapat sunu gunde 2 kere elımle yer sıler hergun duvar sılerım daha ıyı bu ne ya dedım yattıgım yerde kaldım oyle yarım saat falan yattım sonra kalktım
leslıe yaptıgımda da erhanla yaptım onda da yuzum mosmor olmustu burnumun ucundan ter akmıstı
bak nasıl temızlık yaparım bılıyorsun hıc durmadan evde kosar adımlarla 1 gunde duvarlar, camlar, perdeler, tum dolap ıclerı ,yerler ,koltuklar banyo tuvalet balkon, toz alma nevresım degısme , halı sılme tek basıma bıtırırım sonra dus alır kahvemı yapar gecer otururum hıc sıkıntı yok
ama bır leslıe yapayım 15 dk ben pert
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Nisam belki de spor insanı değilsindir, temizlik senin için spor hükmündedir böyle de bakabiliriz olaya :)baktım kadının tum egzersızlerıne
hepsınde aynı hareket var yalnız bazıları daha kısa surelı gun sayısı uzun
bazı vıdeolar uzun surelı gun sayısı kısa
standart belırlı hareketler
sımdı ben hıc yapmadıgım ıcın dedım kı heralde leslıe gıbı bırseydır sadece bırkac degısık hareketı vardır kı leslıe 1 mıl de bıle ben kalp krızı gecırcek gıbı oluyorum dusun
bırde dedım kı erhana bak tek yapmak ıstemıyorum gel beraber yapalım salona gectık perdelerı de kapadım komsular napıyor bunlar gerızekalı gıbı demesınler dıye tam spora uygun gıyındım sacımı topladım bır hevesle
anam 10 dk sonra ben yerlerde yuvarlanıyorum... erhan napıyo bu ?erhan napıyo bu abla ?erhan ben bılgısayara bakamayacak kadar kotuyum sen yap senden bakıp yapayım !!! falan demeye basladım bende bronsıt varya nefes gıttı hırlamaya basladım
yerde debelenırken allasen kapat sunu gunde 2 kere elımle yer sıler hergun duvar sılerım daha ıyı bu ne ya dedım yattıgım yerde kaldım oyle yarım saat falan yattım sonra kalktım
leslıe yaptıgımda da erhanla yaptım onda da yuzum mosmor olmustu burnumun ucundan ter akmıstı
bak nasıl temızlık yaparım bılıyorsun hıc durmadan evde kosar adımlarla 1 gunde duvarlar, camlar, perdeler, tum dolap ıclerı ,yerler ,koltuklar banyo tuvalet balkon, toz alma nevresım degısme , halı sılme tek basıma bıtırırım sonra dus alır kahvemı yapar gecer otururum hıc sıkıntı yok
ama bır leslıe yapayım 15 dk ben pert
Lily sabrinin 8 dk 10 dk videolarına da bak istersen, leslie çok atlamalı zıplamalı yaw
lilyden de vıdeo seceyım kısa olanlardan bugun
nobahari
nın gosterdıgı vıdeoyuda yapıcam en azından bunu kendım ıcın yapıyorum dıyecegım 10 dk lık da olsa bırsey olsun ıstıyorum
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Ay yapalım spor nisam ya, küçük hedefler koyarsak yaparız bence, 10 dk iyidirlilyden de vıdeo seceyım kısa olanlardan bugun
en azından bunu kendım ıcın yapıyorum dıyecegım 10 dk lık da olsa bırsey olsun ıstıyorum
lily sabriden memnun kaldım ben iyi bir ablaya benziyor he benı uzmeyecek gıbı yaparım lıly :)Ay yapalım spor nisam ya, küçük hedefler koyarsak yaparız bence, 10 dk iyidir
- 29 Aralık 2010
- 8.416
- 23.876
- 548
Ben az önce tamamladım nisam, hip dips diye bi basen egzersizi var onu yapacam 14 gün, 3. gündeyim. Daha önce de bacak egzersizlerini yapmıştım. Düzgün beslenmeyle birlikte basen ölçüm 100den 98e indi, ki bu iki cm benim için büyük başarı
malum benim basen yıllardır milim oynamaz. Bel de 62 cm falan oldu.
