Sağlıklı beslenirken;

nscckts .!.:

yesıl zeytını tost makınasında da ızgara yapar yerız bız cerez gıbı cok severız

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

gercekten cok lezzetlı oluyor
bızım bu bolge bunun boregınıde yapar su sekılde oluyor oda

Eki Görüntüle 2685915 Eki Görüntüle 2685916 Eki Görüntüle 2685917

Genişletmek için tıkla...

aypare- .!.:

yok bunu sevmedim ama salatasını Kasık kaşık yerimmm

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

onyargılı olma bebeytom ınsanlar ankaradan ıstanbuldan gelıp antepde bunu fırınlara yaptırıp kolıletıp alıp goturuyor buzluklarına atıyorlar ısıtıp ısıtıp yıyorlar yaaa dusun oyle bır tadı var

Genişletmek için tıkla...

Winston Smith .!.:

Merhabalar.O kadar uzun zamandır okuyorum ki sizleri.Bana çok ilham oldunuz.Çok teşekkür ederim hepinize.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta ...

Evet arkadaşlar merhaba...

öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.

Ben 6 ayda 45 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)

Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...

Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.

42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...

Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.

sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran

aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran

bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.

(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)

2 ay sonra...

20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan

boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...

1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...

hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?

hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.

Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...

Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton benım ıcın oyleydı canım ıstemedı cunku vucuduma bunu tetıkleyıcı bırsey gırmedı. Eger yersenız canınız ceker yemezsenız aklınıza gelmez hatta dokunur mıdenız bulanır.

Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...

Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...


Hepinize sağlıklı yaşamlar

puding...

Eki Görüntüle 2174798

Eki Görüntüle 2174799
Eki Görüntüle 2174800

Eki Görüntüle 2174801
Eki Görüntüle 2174802
Eki Görüntüle 2174803
Eki Görüntüle 2174804
Eki Görüntüle 2174805
Eki Görüntüle 2174806
Eki Görüntüle 2174807
Eki Görüntüle 2174808
Eki Görüntüle 2174809
Eki Görüntüle 2174810
Eki Görüntüle 2174812
Eki Görüntüle 2174813
Eki Görüntüle 2174814
Eki Görüntüle 2174815
Eki Görüntüle 2174816
Eki Görüntüle 2174817
Eki Görüntüle 2174818
Eki Görüntüle 2174819
Eki Görüntüle 2174821
Eki Görüntüle 2174822
Eki Görüntüle 2174823
Eki Görüntüle 2174824
Eki Görüntüle 2174825
Eki Görüntüle 2174826
Eki Görüntüle 2174827
Eki Görüntüle 2174828
Eki Görüntüle 2174867
Eki Görüntüle 2174868
Eki Görüntüle 2174905
Eki Görüntüle 2195877
Eki Görüntüle 2195878
Eki Görüntüle 2195880
Eki Görüntüle 2195879
Eki Görüntüle 2195883
Eki Görüntüle 2195881
Eki Görüntüle 2195885
Eki Görüntüle 2195884

90_60_90 tatlısı
Kare borcam dolusu pratik tatlı
Eki Görüntüle 2200573
Eki Görüntüle 2200574
Eki Görüntüle 2200575
Eki Görüntüle 2202172
Eki Görüntüle 2202173
Eki Görüntüle 2203762
Eki Görüntüle 2203763 Eki Görüntüle 2203764
Eki Görüntüle 2207868
Eki Görüntüle 2207869
Eki Görüntüle 2207870
Eki Görüntüle 2207871
Eki Görüntüle 2207872
Eki Görüntüle 2207873
Eki Görüntüle 2207874
Eki Görüntüle 2207875
Eki Görüntüle 2207876
Eki Görüntüle 2207877
Eki Görüntüle 2207878
Eki Görüntüle 2207879
Eki Görüntüle 2207881
Eki Görüntüle 2207883
Eki Görüntüle 2207884
Eki Görüntüle 2210451
Eki Görüntüle 2210452
Eki Görüntüle 2210453
Eki Görüntüle 2210454

Eki Görüntüle 2210456

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Bu tarifler de harikaymış yaa favorilere ekledm gönderiyi cnm

Genişletmek için tıkla...

amatordiyetci .!.:

Pinterest de de çok güzel tarifler okuyo giriyo musunuz arada hanımlar

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Merhabalar kızlar, sessiz bir takipçide benim. Tam sağlıklı beslenmeye başlıyorum, covid çıkıyor işler yoğunlaşıyor yarım kalıyor bu sefer tam başladım sürpriz bir şekilde hamle olduğumu öğrendim. İlk haftalar dikkat edemedim ama şimdilerde gayret gösteriyorum.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

merhaba bılıyorum sessız takıp ettıgınızı goruyorum sayfamın alt kısmında ısmınızı ara ara gırıyorsunuz buraya
hayırlı olsun bebıs saglıkla sıhhatle kucagınıza alın ınsallah asıl sımdı saglıklı beslenme zamanı hem covıd sebebıyle hem hamılelık ...kaçarı yok artık

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Eki Görüntüle 2686992
Kahvaltım buydu

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Eki Görüntüle 2687134
Taze fasulye yaptım 3 tabak yedım yerken hıc utanmadım

Genişletmek için tıkla...

Mihail Zoscenko .!.:

normal 3 tabak yaw gidiyor yani fasulye :))

Genişletmek için tıkla...

Mihail Zoscenko .!.:

Hayatımda ilk kez iki hafta boyunca evden çıkmadım. İnsan alışıyormuş ya en mutlu zamanlarımı yaşıyorum wuhuuu
Kilo da almadım hiç, 55'te sabitim hatta bazen altına iniyorum, 5ten sonra yemek yemiyorum hiç sabah 10a kadar ondandır muhtemelen.

Genişletmek için tıkla...

Mihail Zoscenko .!.:

Nisam az değil mi bu yaw ya da benim mi gözüm aç. gerçi iki yumurtayı bunu yazarken şimdi gördüm

Genişletmek için tıkla...