Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

L

losefar

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2013

1.700

2.311

• 27 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.581

selam kızlar...kısa bir aradan sonra ben de yine yeniden başladım ipe....
ptesi:30 dk yürüyüş hemen ardından 450
bugün:700

umarım bu hafta elimde olmayan nedenlerle aksamaz...

 

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2013

5.287

5.220

• 27 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.582

losefar .!.:

selam kızlar...kısa bir aradan sonra ben de yine yeniden başladım ipe....
ptesi:30 dk yürüyüş hemen ardından 450
bugün:700

umarım bu hafta elimde olmayan nedenlerle aksamaz...

Genişletmek için tıkla...

Oooooo losefar gelmiş hoş gelmiş:)

 

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2013

5.287

5.220

• 27 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.583

Şimdiye kadar sporum
30 dk koşu bandında eğimli yürüyüş (280 kalori )+300 ip+200 trambolin

Boğazımı tutmazsam 20 dk da eliptik bisiklet surerim artık

 

N

Neva50

Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2017

90

129

43

• 27 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.584

Vaayyyy hanımlar mikemmelsiniz .
Bende az öz devam.

 

L

losefar

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2013

1.700

2.311

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.585

hedef56 .!.:

Oooooo losefar gelmiş hoş gelmiş:)

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım ....nasılsın..

 

L

losefar

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2013

1.700

2.311

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.586

çarş: 30 dk yürüyüş ...500

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

34.639

38.968

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.587

Ben de 500 le başladım bugün. 1000 e tamamlamak istiyorum..

Öksürüğüm fena.. İzin verirse tabii..

Bi kaçgün hastalık arası verdim az bi iyi olma sinyali bile yetti tekrar başlamama..

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

34.639

38.968

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.588

@MiuLego ve cimbomlukiz nerelerdesiniz? İp yokmu ip

 

H

htcuzun

Guru

Kayıtlı Üye

11 Nisan 2008

436

882

39

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.589

2000 ve biraz da bacak egzersizleri

 

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2013

5.287

5.220

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.590

40 dk yokuş +düz yol karışık açık havada yürüyüş
Aksam 15 dk eliptik
300

Kilo 71.5 dün
Bu sabah 72.2 idi çünkü kilo verdigimi görünce akşam lahmacun ile kutladım

Bu gün ama süper diyet yaptım
Sebze yoğurt günü yaptım
L losefar durum böyle işte bıraktığından biraz daha mı kilolu yum ne.

 

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Pro Üye

8 Ağustos 2008

34.639

38.968

• 28 Şubat 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.591

Bugüne 1000 yakışır

 

N

Neva50

Üye

Kayıtlı Üye

2 Ağustos 2017

90

129

43

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.592

akrep33 .!.:

Bugüne 1000 yakışır

Genişletmek için tıkla...

Benden 600 tamam.ama sizler gibi 1000-2000 yapan pîrleri anca saygıyla selamlarim.

 

H

htcuzun

Guru

Kayıtlı Üye

11 Nisan 2008

436

882

39

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.593

Neva50 .!.:

Benden 600 tamam.ama sizler gibi 1000-2000 yapan pîrleri anca saygıyla selamlarim.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederiz canim

 

L

losefar

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

22 Mayıs 2013

1.700

2.311

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.594

perş:500

 

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2013

5.287

5.220

• 1 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.595

35 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
550 ip
Biraz bacak egzersizi
Protein günü olarak başlayıp simit ile devam eden süt kürü ile biten diyet ginu

Gene de düşe kalka bu hafta 1.4 kilo gitmiş

 

hicmakam

buğday başak verince orak pahaya çıkar..

Kayıtlı Üye

30 Nisan 2016

3.709

4.660

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.596

hafta başından ıtıbaren 2000+4lt su+yesilçay.kol egzersizi yapıyorum bırde.ama sankı artık yoruluyorum her gun hergun atlamaya başlayınca gecıyor ama başlaması sıkıntı bıraz.ayaklarımda ağrıyor sanki bıraz.tartıda azalma yok ama sıkılaşma var =D

 

H

htcuzun

Guru

Kayıtlı Üye

11 Nisan 2008

436

882

39

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.597

hedef56 .!.:

35 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
550 ip
Biraz bacak egzersizi
Protein günü olarak başlayıp simit ile devam eden süt kürü ile biten diyet ginu

Gene de düşe kalka bu hafta 1.4 kilo gitmiş

Genişletmek için tıkla...

Mukemmel bir haftada 1.4 kg. Tebrikler canim

 

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2013

5.287

5.220

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.598

Bugün 25 dk koşu bandı +100 ip
Az olmuş

 

hedef56

70 yine yeni yeniden 7kasım2016

Kayıtlı Üye

25 Haziran 2013

5.287

5.220

• 2 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.599

hicmakam .!.:

hafta başından ıtıbaren 2000+4lt su+yesilçay.kol egzersizi yapıyorum bırde.ama sankı artık yoruluyorum her gun hergun atlamaya başlayınca gecıyor ama başlaması sıkıntı bıraz.ayaklarımda ağrıyor sanki bıraz.tartıda azalma yok ama sıkılaşma var =D

Genişletmek için tıkla...

Ben de ıpe takılıp durmaktan sıkıldım. Biraz da ipsiz atliyorum.ip için giyin balkona çık spor ayakkabı giy uzun iş. Ayaklar falan alışıyor da gerçekten şu sıkılma işini ne yapacaz. Kilolu olmak da sıkıcı ;p

 

suspushanimcim

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2016

8.850

40.583

• 4 Mart 2018

• Konu Sahibi Ellssa
• #1.600

Selamlar bayagidir yazmiyorum buraya.
Bugun bismillah deyip baslayayim.
Simdilik 200 ip 15dk plates 3saat normal yuruyus .
Daha da ip atlarim.