Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

selam kızlar...kısa bir aradan sonra ben de yine yeniden başladım ipe....
ptesi:30 dk yürüyüş hemen ardından 450
bugün:700

umarım bu hafta elimde olmayan nedenlerle aksamaz...

losefar .!.:

selam kızlar...kısa bir aradan sonra ben de yine yeniden başladım ipe....
ptesi:30 dk yürüyüş hemen ardından 450
bugün:700

umarım bu hafta elimde olmayan nedenlerle aksamaz...

Genişletmek için tıkla...

Oooooo losefar gelmiş hoş gelmiş:)

Şimdiye kadar sporum
30 dk koşu bandında eğimli yürüyüş (280 kalori )+300 ip+200 trambolin

Boğazımı tutmazsam 20 dk da eliptik bisiklet surerim artık

Vaayyyy hanımlar mikemmelsiniz .
Bende az öz devam.

hedef56 .!.:

Oooooo losefar gelmiş hoş gelmiş:)

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk canım ....nasılsın..

çarş: 30 dk yürüyüş ...500

Ben de 500 le başladım bugün. 1000 e tamamlamak istiyorum..

Öksürüğüm fena.. İzin verirse tabii..

Bi kaçgün hastalık arası verdim az bi iyi olma sinyali bile yetti tekrar başlamama..

@MiuLego ve cimbomlukiz nerelerdesiniz? İp yokmu ip

2000 ve biraz da bacak egzersizleri

40 dk yokuş +düz yol karışık açık havada yürüyüş
Aksam 15 dk eliptik
300

Kilo 71.5 dün
Bu sabah 72.2 idi çünkü kilo verdigimi görünce akşam lahmacun ile kutladım

Bu gün ama süper diyet yaptım
Sebze yoğurt günü yaptım
L losefar durum böyle işte bıraktığından biraz daha mı kilolu yum ne.

Bugüne 1000 yakışır

akrep33 .!.:

Bugüne 1000 yakışır

Genişletmek için tıkla...

Benden 600 tamam.ama sizler gibi 1000-2000 yapan pîrleri anca saygıyla selamlarim.

Neva50 .!.:

Benden 600 tamam.ama sizler gibi 1000-2000 yapan pîrleri anca saygıyla selamlarim.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederiz canim

perş:500

35 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
550 ip
Biraz bacak egzersizi
Protein günü olarak başlayıp simit ile devam eden süt kürü ile biten diyet ginu

Gene de düşe kalka bu hafta 1.4 kilo gitmiş

hafta başından ıtıbaren 2000+4lt su+yesilçay.kol egzersizi yapıyorum bırde.ama sankı artık yoruluyorum her gun hergun atlamaya başlayınca gecıyor ama başlaması sıkıntı bıraz.ayaklarımda ağrıyor sanki bıraz.tartıda azalma yok ama sıkılaşma var =D

hedef56 .!.:

35 dk koşu bandı
10 dk bisiklet
550 ip
Biraz bacak egzersizi
Protein günü olarak başlayıp simit ile devam eden süt kürü ile biten diyet ginu

Gene de düşe kalka bu hafta 1.4 kilo gitmiş

Genişletmek için tıkla...

Mukemmel bir haftada 1.4 kg. Tebrikler canim

Bugün 25 dk koşu bandı +100 ip
Az olmuş

hicmakam .!.:

hafta başından ıtıbaren 2000+4lt su+yesilçay.kol egzersizi yapıyorum bırde.ama sankı artık yoruluyorum her gun hergun atlamaya başlayınca gecıyor ama başlaması sıkıntı bıraz.ayaklarımda ağrıyor sanki bıraz.tartıda azalma yok ama sıkılaşma var =D

Genişletmek için tıkla...

Ben de ıpe takılıp durmaktan sıkıldım. Biraz da ipsiz atliyorum.ip için giyin balkona çık spor ayakkabı giy uzun iş. Ayaklar falan alışıyor da gerçekten şu sıkılma işini ne yapacaz. Kilolu olmak da sıkıcı ;p