Selam tatlişler
Ben bugünü 1600 kalori ile kapatıyorum hatta bir de buna seviniyorum o kadar fena yani ben de durumlar
Sabah işe giderken akşamdan yaptığım sütte bekletilmiş yulaf ezmesinden aceleyle 2-3 kaşık alabildim. Merak eden olursa diye tarifi:
1 bardak süt
4 veya 5 kaşık yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal (opsiyonel)
Yarım muz veya böğürtlen ve yaban mersini
1 tatlı kaşığı hindistan cevizi
1 çay kaşığı Chia tohumu
1 çay kaşığı keten tohumu
1 çay kaşığı tarçın
Hepsini bir kapta 2-3 saat buzdolabında bekletmeniz yeterli ben sabah erken kalkacaksam akşamdan yapıyorum sabaha saniyesinde hazır kahvaltım oluyor
Öğlen yemeği:
Peynirli börek
1 küp petek pal (2 küp şeker büyüklüğünde)
1 küp tereyağı (2 küp şeker büyüklüğünde)
1 tatlı kaşığı çemen
1 minik dilim zeytinli susamlı ekmek
1 dilim beyaz peynir
Evet evet hepsini yedim
Aksam yemeği:
1 kase yoğurt
1 muz
1 avuç leblebi
8-9 adet kuru dut
Bi de bu hafif öğünüm bu bile kalori bombasi
Ara öğün sade kahve, bir minik kare çikolata ve 15 adet badem
Totalde 1600 kusur kalori oluyor ben buna da şükrediyorum gerçi.
Düne göre iyi sayılır yalnız işten gelir gelmez oturmadan hemen çıktım koşu bandına bu gazla 2 saat dizi izleyerek yürümüşüm biraz da kol egzersizi yaptım ohh tamaaaam biraz kendimi iyi hissettim spordan sonra iyi geldi.
Ben de durumlar bu kızlaar çok öperim