- 7 Ocak 2015
- 136
- 227
Merhaba kızlar, sizinle hikayemi paylaşmak istiyorum..
Geçen sene duygusal açıdan zor bir yıl geçirdim ve bir yıl içinde 54den 65e çıkarak birden kilo aldım. İşin kötü yanı o kadar bilinçsiz davrandım ki bu kiloları nasıl aldığımı bile anlamadım. Her moralim bozulduğunda canım sıkıldığında kendimi abur cuburla teselli ediyordum. Yemek yemeyip birkaç paket cips genellikle de tatlıyla günü geçiriyordum. Ve neden kilo aldığımı anlamıyordum çünkü bana göre yediklerim porsiyona vurduğunda çok değildi ama kalorileri çok fazlaydı. Kilo vermek için aç kalmak veya geceleri aç yatmak gerektiğine inanıyordum. Bişeyler yanlış gidiyordu ama ne? Bulmam biraz zaman aldı.
Sonunda sağlıklı beslenmenin önemini kavradim hatta bu süre içerisinde yanlış beslenme düzeninden kurtulup tamamen sağlıklı ürünler tüketmeye başladım spor da yapıyordum ancak kilo almam devam ediyordu. Bu yüzden metabolizmamda veya troid hormonlarımda bir bozukluk olduğuna bile düşünmeye başlamıştım.
Neyse ki bu saçma sapan düşüncelerime takılı kalmayarak araştırmalarıma devam ettim ve gerçek sorunu buldum. İnsanlar porsiyon kontrolü yapmazsa ceviz fındık gibi çok sağlıklı kuruyemislerden ve hatta aşırı yendiğinde meyvelerden bile kilo alabiliyormuş! Sorunum porsiyon kontrolünü yapamamak ve bol kalorili sağlıklı gıdaları fütursuzca tüketmekmis.
Şimdi doğru yolu buldum artık yediğim her şeyin kalorisini hesaplayarak ama aç kalmayarak ve haftada en az 4 gün spor yaparak güzel ve sağlıklı yeni bir yol çizdim kendime.
04.02.2016 tarihinde 65 kilo ile başladığım bu maceradan şu an itibariyle 61 kiloyum bel 71 basenler ise 101 cm. Ve hedefim 50 kg ☺ uzun ve keyifli bir yol beni bekliyor
Bu yolda tabiki ufak tefek kaçamaklar veya duraklamalar olacak ama bunlar hedefe giden yolda beni engellemeye çalışan küçük çakıl taşlarından ibaret olacak. Yani küçük hatalar yüzünden pes edip pire için yorgan yakmak yok
Bu yolda bana eşlik etmek isterseniz ya da fikir ve tecrübelerini paylaşırsanız beni çok ama çok mutlu edersiniz.
Çok öperim
Geçen sene duygusal açıdan zor bir yıl geçirdim ve bir yıl içinde 54den 65e çıkarak birden kilo aldım. İşin kötü yanı o kadar bilinçsiz davrandım ki bu kiloları nasıl aldığımı bile anlamadım. Her moralim bozulduğunda canım sıkıldığında kendimi abur cuburla teselli ediyordum. Yemek yemeyip birkaç paket cips genellikle de tatlıyla günü geçiriyordum. Ve neden kilo aldığımı anlamıyordum çünkü bana göre yediklerim porsiyona vurduğunda çok değildi ama kalorileri çok fazlaydı. Kilo vermek için aç kalmak veya geceleri aç yatmak gerektiğine inanıyordum. Bişeyler yanlış gidiyordu ama ne? Bulmam biraz zaman aldı.
Sonunda sağlıklı beslenmenin önemini kavradim hatta bu süre içerisinde yanlış beslenme düzeninden kurtulup tamamen sağlıklı ürünler tüketmeye başladım spor da yapıyordum ancak kilo almam devam ediyordu. Bu yüzden metabolizmamda veya troid hormonlarımda bir bozukluk olduğuna bile düşünmeye başlamıştım.
Neyse ki bu saçma sapan düşüncelerime takılı kalmayarak araştırmalarıma devam ettim ve gerçek sorunu buldum. İnsanlar porsiyon kontrolü yapmazsa ceviz fındık gibi çok sağlıklı kuruyemislerden ve hatta aşırı yendiğinde meyvelerden bile kilo alabiliyormuş! Sorunum porsiyon kontrolünü yapamamak ve bol kalorili sağlıklı gıdaları fütursuzca tüketmekmis.
Şimdi doğru yolu buldum artık yediğim her şeyin kalorisini hesaplayarak ama aç kalmayarak ve haftada en az 4 gün spor yaparak güzel ve sağlıklı yeni bir yol çizdim kendime.
04.02.2016 tarihinde 65 kilo ile başladığım bu maceradan şu an itibariyle 61 kiloyum bel 71 basenler ise 101 cm. Ve hedefim 50 kg ☺ uzun ve keyifli bir yol beni bekliyor
Bu yolda tabiki ufak tefek kaçamaklar veya duraklamalar olacak ama bunlar hedefe giden yolda beni engellemeye çalışan küçük çakıl taşlarından ibaret olacak. Yani küçük hatalar yüzünden pes edip pire için yorgan yakmak yok
Bu yolda bana eşlik etmek isterseniz ya da fikir ve tecrübelerini paylaşırsanız beni çok ama çok mutlu edersiniz.
Çok öperim
harika bir motivasyon kaynağı olduğunu söylemem gerek. 
saati Decathlon'dan 250 TL ye aldım düşünüyorsan tavsiye ederim ben memnun kaldım. Bu arada hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz topigini takibe aldım ara sıra misafirliğe gelirim artık 
pazar gunu biraz kacirdim ama cuma,ctesi ve dun cok cok dikkat etmistim. Yuruyus de yapiyorum kosu bandinda 6.5 7.0 arasi 1 saatten fazla yuruyorum. Etkisi olmadigini gorunce canim sıkildi. Ben de oglen 1bucuk tabak makarna yedim o sinirle 
ben de devam edicem sporuma, yeme stilimi duzenlemeye
ustum 36,38 altim 40,42 
aslında doğrusu haftada 1 kez yüksek tempolu spor 2 kez orta tempolu spor 1 kez düşük tempolu spor uygulamak. Triceps arka kol kaslarımız canım malum benim biraz gevşek kollarım sıkılaştırmak ve inceltmek için arka kol kaslarını yani tricepsleri çalıştıran egzersizler yapmaya çalışıyorum. Kol kaslari en gec cevap veren kas grubuymus o yüzden kolların incelmesi de biraz zaman alıyor; ama çok şükür sonunda sonuç almaya başladım ben. Kollarımın biri 1cm diğeri 1.5 cm inceldi o bile farketti
dumbelım var benim de ben de yapayım kollar içim çalışma 
video var mı kollar için önerebileceğin,söylediğin kanaldan mı yapıyorsun kol çalışmanı canım
