Sağlık için el ele ""ZAYIFLIYORUZ""

kitara_84 .!.:

piknikleri oldum olası çok severim. artık tecrübe kazandım unutmuyoruz :))

kermes candır ya :) burda da yani merkezde yapıyorlar gitmiyorum özellikle. en cezbeden de sıkma ve içli köfte oluyor :) bugün arkadaşlar sıkma yediler. kokusunu çektim yetti :)

Genişletmek için tıkla...

canım bizde tecrübe yoktu bir tane evli çift çok yeniler. diğerimiz 3 kız ne kilim var ne öle kapkacak. evde bulduğumuz şeylerden yaptık ama çok lezzetli ve güzeldi :)

ben sarmaya ve mantıya dadandım :) okulun heryeri miss gibi kokuyordu

dondurma
çilk
yeni dünya yedim

akşam yemeği yemedim. abur cuburu çok kaçırınca

Günaydın bayanlar,

Bugün maratonum yeniden başlıyor.
kahvaltı: 1 dilim ekmek, 1 yağda yumurta, yarım kk beyaz peynir, yarım domates ve sınırsız şekersiz çay

Günaydın herkese :)

Kandiliniz mübarek olsun arkadaşlar.

1 çb süt, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk peynir, 5 zeytin, 1 çk bal-tereyağ, 1 çk nutella, 1 dilim beyaz ekmek

45 dakika tempolu dans. kan ter içinde kaldım.
öğlen biraz tuzlu kurupasta ve krem peynir çayla birlikte. ara için zeytinyağlı pirinçli havuç pişiriyorum limonlayıp onu yiyecem.

Öğle ;

1 porsiyon tavuk sote, 1 kase marul salatası

Bir porsiyon bulgur pilavı, bir bardak ayran öğlen menüm. Ama pilavı bitiremedim çünkü çok yavaş ve iyice çiğneyerek yedim, bundan sonra da böyle yapmayı düşünüyorum. Gerçekten insan daha az yiyor. Biraz basen ve karın egzersizi yaptım. İlerleyen saatlerde zumba yapmayı düşünüyorum.

1tanesi .!.:

Bir porsiyon bulgur pilavı, bir bardak ayran öğlen menüm. Ama pilavı bitiremedim çünkü çok yavaş ve iyice çiğneyerek yedim, bundan sonra da böyle yapmayı düşünüyorum. Gerçekten insan daha az yiyor. Biraz basen ve karın egzersizi yaptım. İlerleyen saatlerde zumba yapmayı düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

nacizane tavsiyem bulgur pilavi kilo verme döneminde haftada 4-5 kaşık olursa daha iyi olur :)

kitara_84 .!.:

nacizane tavsiyem bulgur pilavi kilo verme döneminde haftada 4-5 kaşık olursa daha iyi olur :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim ben zaten diyet yapmıyorum canımın istediğini az yiyorum, bir de daha çok hareket etmeye çalışıyorum.

Akşam bulgurlu köfte yapıcam, yoğurtlu ve acılı. 1 porsiyon yiyecem.

Eveet zumba yapamadım ama oğlumla dışarıda top oynadım 45 dk, bir taşta iki kuş.

Kizlar ben bi süreliğine diyeti bırakıyorum ama sizi takipteyim..Herkese hayırlı kandiller :)

Merhabalar hayırlı kandiller, ben de katılabilir miyim size ?

calmdolly .!.:

Merhabalar hayırlı kandiller, ben de katılabilir miyim size ?

Genişletmek için tıkla...

tabi ki katılabilirsiniz. Grubumuz herkese açıktır.

GOK1974 .!.:

tabi ki katılabilirsiniz. Grubumuz herkese açıktır.

Genişletmek için tıkla...

merhaba teşekkür ederim

Kizlar merhaba

Grubumuz herkese acik :)

s_syd bizi takipte kal sohbetlerimize katil canim

Bugun kizimla gezmeye gittik. Yoruldum. Yeni geldim. Yag yakici kahvemi ictim. Bugun 1.gun. tarcini cok sevdigim icin tadi hosuma gitti.

Kahvaltim; 1 yagda yumurta, 2 ceviz, 1 kk peynir, 8 zeytin,domates,salatalik

Ara yapmadim.

Oglen; 1 ispanakli gozleme ve cay ( kermese gittik )

Ara; tarcinli sutlu kahve , 1/2 muz

Aksam icin tarhana corbasi icecem.

Yorgunlugum gecerse de yuruyuse gitmeyi dusunuyorum.

Günaydın bayanlar

Gunaydin kizlar;

Klasik pazar gununden merhaba:)
Camasir katlamakla mesgulum su an

1 saat yuruyus yaptim

Kahvaltim; 3 ceviz, 1,5 haslanmis yumurta,5 zeytin,yesillik,domates,salatalik,1 ck tereyag,1 kk kasar peyniri ve cay

Birazdan pazar market yapacaz. Sonra yemek yapcam. Derken aksam olacak :)

Herkesin az islerin oldugu bir pazar olsun.

Günaydın kızlar mutlu pazarlar :)

selam hanımlar cuma gününden beri eve uğramadım arkadaşlard kaldım diyet fln da yapamadım galiba olmayacak size iyi devamlar spora yönelmeyi deneyeceğim bakalım