Sağlık için el ele ""ZAYIFLIYORUZ""

Cok yoruldumm tum gun isimiz vardi kosturmaktan yemek yiyemedim. Zaten yemeklerde hic bana gore degildi

Kahvaltidan sonra 5 te yag yakici sutlu kahvemi ictim.

7 de aksam yemegimi yedim.

8 kofte :)
2 bardak ayran,
Marul ve yesil sogan...

Simdi 30 dk yuruyup gelecem yoksa uyuyamam :))

Yarin tarti gunu. Kimseler kalmadi biz bize gittigi yere kadar devam ederiz . Ben devam edicem sonuna kadar.

minerva1988 .!.:

selam hanımlar cuma gününden beri eve uğramadım arkadaşlard kaldım diyet fln da yapamadım galiba olmayacak size iyi devamlar spora yönelmeyi deneyeceğim bakalım

Genişletmek için tıkla...

Olmayacak deme. gerilemeler olacak ama vazgeçme. Evet sporda yaparsan kilolar daha hızlı gidiyor. Buraya boşunamı giriyoruz, gerilediğimizde bizi kaldıracak, desteyecek birileri olsun diye. diyetini sporla desteklersen çok daha hızlı verirsin verdiğini gördükçede daha çok azmediceksin geriye dönmemek için.

GOK1974 .!.:

Olmayacak deme. gerilemeler olacak ama vazgeçme. Evet sporda yaparsan kilolar daha hızlı gidiyor. Buraya boşunamı giriyoruz, gerilediğimizde bizi kaldıracak, desteyecek birileri olsun diye. diyetini sporla desteklersen çok daha hızlı verirsin verdiğini gördükçede daha çok azmediceksin geriye dönmemek için.

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım ç evde olduğum zamanlar iyi ama dışarda olunca sıkıntı oluyor bakalım. inşallah giderler

kitara_84 .!.:

Cok yoruldumm tum gun isimiz vardi kosturmaktan yemek yiyemedim. Zaten yemeklerde hic bana gore degildi

Kahvaltidan sonra 5 te yag yakici sutlu kahvemi ictim.

7 de aksam yemegimi yedim.

8 kofte :)
2 bardak ayran,
Marul ve yesil sogan...

Simdi 30 dk yuruyup gelecem yoksa uyuyamam :))

Yarin tarti gunu. Kimseler kalmadi biz bize gittigi yere kadar devam ederiz . Ben devam edicem sonuna kadar.

Genişletmek için tıkla...

Bende sonuna kadar devam edicem kitara_84. hatta bir ara hafta hafta vermek istediğim kiloların olduğu bir liste paylaşacam. Buraya 47-50 kiloyum yazacağım bir gün. o gün gelecek buraya yazıyorum. :)

Insallah canimm ben de 60 kg oldugum zamanlari baslicam inaniyorum kendimE. Beni de en cok motive eden yer burasi.

minerva benim de oldu 2 gunluk tatilde. Amann diyip birakmadim kaldigim yerden devam ettim. Ben verdikce mutlu oluyorum. Aldikca mutsUzlasiyorum.

Spor en buyuk faktor. ben bunca sene asla az yiyerek veremedim. Surekli yuruyus yaptim ara da bazi ekstralar oldu ancak oyle verdiM. Birakinca da geri aldim. Ama su an sartlarim farkli. Bu sefer kesinlikle verip koruyacagim.

bu arada 30 dk hizli tempoda yuruyusumu yapip geldim. Artik tabanlarim yaniyor yorgunluktan. Insallah sabah kalkarsam bir de sabah yuruyusumu yapacagim(en sevdigim, gunesin dogusuna sahit oluyorum)

Iyi geceler kizlar.

kitara_84 .!.:

Insallah canimm ben de 60 kg oldugum zamanlari baslicam inaniyorum kendimE. Beni de en cok motive eden yer burasi.

minerva benim de oldu 2 gunluk tatilde. Amann diyip birakmadim kaldigim yerden devam ettim. Ben verdikce mutlu oluyorum. Aldikca mutsUzlasiyorum.

Spor en buyuk faktor. ben bunca sene asla az yiyerek veremedim. Surekli yuruyus yaptim ara da bazi ekstralar oldu ancak oyle verdiM. Birakinca da geri aldim. Ama su an sartlarim farkli. Bu sefer kesinlikle verip koruyacagim.

bu arada 30 dk hizli tempoda yuruyusumu yapip geldim. Artik tabanlarim yaniyor yorgunluktan. Insallah sabah kalkarsam bir de sabah yuruyusumu yapacagim(en sevdigim, gunesin dogusuna sahit oluyorum)

Iyi geceler kizlar.

Genişletmek için tıkla...

o zaman gaza gelip sıkıcam m :)

sabah yürüyüşü yapma şansım olsa çok mutlu olurdum ama even 7:20 gibi çıkıyorum.

İyi akşamlar arkadaşlar. Hafta sonu abartmadım diyebilirim. Ama spor yapamıyorum bu aralar, onun yerine değil ama ev işleriyle fazlaca uğraşıyorum. Umarım faydası oluyordur. Ben de diyet yapmıyorum ama az yemeye çalışıyorum ve bazen kaçırıyorum, zararın neresinden dönersen kardır deyip dikkat etmeye devam ediyorum. Çünkü bu güzel ve genç yıllarımı kilolu, giydiği yakışmayan, öz güveni düşük birisi olarak geçirmeyi istemiyorum. Ne olur sende pes etme minerva.

Kilo bildirimi
53.3

Günaydınlar,

Kahvaltı
2 dilim kavun (ufak)
1 kk peynir
6 zeytin
1,5 dilim ekmek ve çay

tartıldım hala 69 um.

Günaydın kızlar;

aç karnına ılık 2 bardak su, 4 çilek

kahvaltı: 2 ceviz, 1 domates, 1/2 salatalık, 1 kk tulum peyniri, 1 çk tereyağ, 5 zeytin.


kilo bildirimi: 77.0
toplam verilen: 5,7 kg

50 dakika dans ve 60 mekik
2 bardakta su içtim.

Kilom 70 ve regl oldum. Sanırım on gün bu kiloda olurum.

minerva1988 .!.:

o zaman gaza gelip sıkıcam m :)

sabah yürüyüşü yapma şansım olsa çok mutlu olurdum ama even 7:20 gibi çıkıyorum.

Genişletmek için tıkla...

benim ev iş arası 1 dk olunca yetişiyorum. sabah yürüyüşünü akşama göre daha çok seviyorum.

GOK1974 .!.:

50 dakika dans ve 60 mekik
2 bardakta su içtim.

Genişletmek için tıkla...

süper :) daha ne olsun. hem oyna hem zayıfla.

1tanesi .!.:

Kilom 70 ve regl oldum. Sanırım on gün bu kiloda olurum.

Genişletmek için tıkla...

benim ilk kez regl dönemimde kilo vermem durmadı. cumartesi bitti ama ne şişlik oldu ne de tatlı yedim. normal zamanda bitter yerdim bu sefer yemedim. hayır olsun inşallah :)))

kitara_84 .!.:

süper :) daha ne olsun. hem oyna hem zayıfla.

Genişletmek için tıkla...

aynen öyle :) arada da yallah kilolar yallah, kış kış kilolar kış kış diyorum. Gitsinlerde gelmesinler bir daha. Akşamları da yarım saatte olsa dans ve mekik düşünüyorum. bu aralar derslerle başım belada sınav var 10 gün sonra o yüzden aksıyor bazen, sınavlardan sonra daha sıkı sarılacam.

arada : ufak kase zeytinyağlı pirinçli havuç, 3 kaşık kadar yoğurt, sütlü neskafe

Sabah yarın saat yürüyüş, ve şimdide zumba zamanı

kitara_84 .!.:

benim ilk kez regl dönemimde kilo vermem durmadı. cumartesi bitti ama ne şişlik oldu ne de tatlı yedim. normal zamanda bitter yerdim bu sefer yemedim. hayır olsun inşallah :)))

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel inşallah ben de o günleri görürüm

GOK1974 .!.:

aynen öyle :) arada da yallah kilolar yallah, kış kış kilolar kış kış diyorum. Gitsinlerde gelmesinler bir daha. Akşamları da yarım saatte olsa dans ve mekik düşünüyorum. bu aralar derslerle başım belada sınav var 10 gün sonra o yüzden aksıyor bazen, sınavlardan sonra daha sıkı sarılacam.

arada : ufak kase zeytinyağlı pirinçli havuç, 3 kaşık kadar yoğurt, sütlü neskafe

Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin finaller başlıyor. hangi bölüm de okuyorsun?

öğle; 4 köfte, 1 kase yoğurt

bu sabah kalkamadım yürüyüşe gitmedim. akşam gidecem o yüzden. mekik ben de düşünüyorum ama 70 kg ya indikten sonra.