- 20 Mart 2008
- 141.511
- 212.965
- 1.423
- 60
Sağol kaptanım teşekkürlerAfiyet olsun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
- Konu Sahibi Cordelia
- Başlangıç Tarihi
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 108
günaydın kaptanımm
- 26 Nisan 2020
- 1.421
- 7.336
- 108
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
06,06,2022
adım: 10840
sabah aç karnına ödem suyu..
ara:kahve
öğle: 2 wasa arasi şekersiz fistik ezmesi
ara: çubuk krakter.. kahve
akşam : 20:00
1 kase domates çorbasi
4 kaşık erişte
salata
1 avıuç kiraz
adımı sonra aticam...
07,06,2022
regl olmaya yakınım.. hiç halim yok..
adım: 4484
sabah aç karnına ödem suyu..
ara: kahve çubuk krakter..
öğle:
2haşlanmış yumurta
6 çeri domates
2 çavdarlı peynirli tost.
ara: kahve...
akşam: 1 tabak taze fasulye..
salata3 kaşık yoğurt.
3 dilim karpuz..
Zipzip-
Cordelia @Bar_na
06.06.2022 10840
07.6.2022 4484 hem saatimin hemde telimin şarji bittiişyerindeki bilgisayardan girdim buraya
Gunaydn citirlar
Dunun menusu 07 Haziran
Sabah
2dlm tam buğday
1dlm peynir
Kapya
Domates
4 zeytin
Oglen
10 badem
Sütlü kahve
Aksam
1 pacanga
1kk peynir
3dlm karpuz
1yk kisir
8 bardak cay
Aksam disaridaydik uygun olmadi zaten hemende odem tutmusum
Adim :Eki Görüntüle 3080317 10.231
Eki Görüntüle 3080319
Hasta halimle bu kadarlık yeter 40 dk yavaş tempoda yürüdüm 3 km yol yaptım kendimi iyi hissedersem zaman olursa 2 daha yürüyüp 5e tamamlarım
İp atlayayım dedim beceremedim çok hamlamışım kilo da çok artınca 200 ü zor yaptım
7 Haziran Salı
Kahvaltı 08.30
Peynir zeytin maydanoz
1 d ekmek
Öğle 14.00
1 kase işkembe çorbası
Yulafbar
Akşam 22.30
Yarım bazlama tost sucuklu kaşarlı
Su 1 lt
Adım 7.809
7 haziran
Öğle
Tavuklu pilav
Ayran
Akşam
Fırında patates köfte
4301 adım 430p
Kizlar iyi aksamlar
12:00 tavuklu mantarli sandvic
18:30 2 galeta, 2 dilim peynir, domates
19:00 4-5 cilek
Spor: 10bin adim, 10 dk eliptik bisiklet, 20 dakikada aletlerle calistim
Eki Görüntüle 3080840
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
8 haziran Afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
Kizlar iyi aksamlar
12:00 tavuklu mantarli sandvic
18:30 2 galeta, 2 dilim peynir, domates
19:00 4-5 cilek
Spor: 10bin adim, 10 dk eliptik bisiklet, 20 dakikada aletlerle calistim
Eki Görüntüle 3080840
8 Haziran Çarşamba
10.30 filtre kahve
Kalvaltı 12.30
2 haş yumurta
5 zeytin
Domates salatalık biber
1.5 dilim ekmek
16.30
1 dilim yaş pasta)
Akşam 19.30
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
1 dilim ekmek
Gün içinde 5300 adım olmuş enerjim olursa leslie yaparım belki
08 Haziran 2022
sabah 09.15
simit, söğüş salata, peynir, 5 zeytin, yumurta
öğlen 12.30
az çorba
tavuk sote
2 dilim ekmek
yoğurt
akşam 19.40
kıymalı kabak yemeği
noodle
az turşu
küçük kase kiraz ve 1 avuç çekirdek
yatana kadar 1,5 lt su
Eki Görüntüle 3080873
8 haziran menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Sarımsaklı limonlu avakado
Süzme peynir
Şekersiz çay
Öğle
Pirzola
Salata
Kefir
Ara
Hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi
İki hurma
7 tane çiğ badem
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Su 3.5 litre spor yok
HanimKelesimiGetir
Selam kızlar. Ben bugün itibariyle sporcu beslenmesine geçtim, 2 gündür de tüm vücut antremana devam ediyorum. Yediklerimi paylaşayım.
8 haziran çarşamba menüler
Sabah 10.00
2 yumurta, 1 tk tereyağ ile omlet,
1 dilim tam tahıllı ekmek,
30 gr lor peyniri, 10 zeytin.
100 gr fırınlanmış kabak.
Öğlen 14.00
1 yerli muz.
Akşam 17.45
100 gr tavuk,
Bol yeşil salata (2 yk zeytinyağ)
50 gr çiğ kuruyemiş.
Spordan sonra 1 porsiyon protein Shake. Toplam 1300-1350 kalorilik bir beslenme programı.
@Bar_na
Sporlar
Eki Görüntüle 3080888
Dünden yeterince açıldığım için ısınma yapmadım bugün, doğrudan antreman ve statik esneme yaptım.
Eki Görüntüle 3080889
Antreman : 370 puan
Adım : 11.615
Sabah
Yulaf lapası (3 yk yulaf 1 çb süt 1 çb su ve tarçın üzerine 1 tk fıstık ezmesi 3-4 çilek )
Öğle
1 tambugday lavaş arasına 1 tk labne salatalık ve maydanoz ile dürüm yaptım
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase Taze fasulye yemeği
2 yk yogurt
Ara
5-6 kiraz 3 kayısı
Adım yok spor yok ayağım çok agrıyorbütün hedeflerim yarım kaldı
8 Haziran
Sabah 11.00
Biberli lorlu 2 yumurtadan omlet
Domates salatalık peynir
Saat 16.00
2 küçük parça hashali
Saat 19.30
Gerdan çorbası
2 dilim ekmek
Sporum
7 Haziran
9451 adım 945 puan
15 dk bölgesel 150 puan
3 Mil Leslie 450 puan
Top 1.545
8 Haziran
9719 adım 971 puan
3 Mil Leslie 450 puan
Top 1.421
Eki Görüntüle 3080958
7 Haziran
11.30 Eti browni intense gold, kiraz ve tarçınlı latte
13.30 sade türk kahvesi, 5 dilim pekmezli cevizli sucuk
16.00 siyah çay,çok tahıllı sandviç ekmeğine taze peynirli ve acı soslu tost, 2 haşlanmış yumurta, 1 light üçgen
18.00 Uniq2go xxl protein bar, zerdeçallı yoğurt
20.30 şalgam suyu, ev yapımı makarna (tereyağı soslu), ton balıklı salata
23.20 sade türk kahvesi, 3 emojili sütlü çoko, 36 gr bitter çokolu pötibör , 2 kuru trabzon hurması, 4 küçük Beypazarı kurusu
01.20 ~150 gr kakaolu puding
1 lt normal, 1.5 lt limonlu su
Bu sabah -400 daha eksi devam, dün sabahla aynıydım
Eki Görüntüle 3080969
8 Haziran çarşamba
Kahvaltı 12.00
2 peynirli omlet
4 zeytin
1 yk tahin pekmez
3 d ekmek
Akşam 17.00
1 yulafbar
2 ceviz 2 hurma
Su 2 lt
Adım 8.494
Benim 8 haziran menüm
Saat 9
1.5 yumurta
Peynir
4 5 Zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
Saat 12 gibi
1 kase keçi yoğurdu
1 dilim ekmek
Saat 16
1 kase Ayranaşı çorbası
1 tabak etli nohut
Salata
2 dilim ekmek
Saat 00.30
2 sarma
Pişmiş mi diye baktım
1.5 litre su
Eki Görüntüle 3080983
@fesang siteye girememis adımlarını bana atmis
8 Haziran Carsamba
5628 adım
Eki Görüntüle 3080995
dünkü menüm...
adımı sonra aticam..
sabah: ödem suyu.. (kabak salatalık taze nane maydanoz limon soda )
ara: filtre kahve
öğle:
dünden azicik kalan taze fasulye..
1 mini kavanoz ( hindistan cevizi kavanozu kadar ) yoğurt
yarım dilim karpuz.
1 wasa
ara: kahve
akşam: 19.30
1 kase şehriye çorbasi
2-3 kaşık yoğurtlu cevizli semizotu
1 adet sebze böregi .( iç harci domates biber salam)bol su
ara: türk türk kahvesi 1 yeşil elma.
09.06 2022 menüm
Dün oğlumun kermesi vardı 1 tane mercimek köftesi yedim. Kermes için yapmıştım tadına baktım.
Kermeste 10 tane sarma yedim ama küçük küçüktü
Akşam üzeri yarım çörek yedim, ve 1 top dondurma
Su 2,5 lt
Spor yok
8 Haziran Çarşamba menüsü
Sabah 10.00
Çavdar sandviç ekmeği içine
2 hindi füme süzme peynir
Acı yeşil biber maydanoz
Öğlen 14.00
4 sigara böreği
Bir dilim brownie
Selam kizlar
Çarşamba 08 Haziran menu
Sabah
2 dlm ananas
1 dlm peynir
Ara
Sutlu kahve
10 badem
Aksam
6yk taze fasulye
Avuc ayasi kadar tavuk
1 bardak ayran
Adim : 8 haziran 6838
9 haziran
(Okul kahvaltısı vardi malesef)
Sabah
1 adet midye borek
3 adet sarma
Bolca cay
Ikindi
150g kofte
1 buyuk bardak ayran
1 dlm tam buğday
Adim: 5660 9 haziran
Eki Görüntüle 3081471 Eki Görüntüle 3081471 Eki Görüntüle 3081472
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
8 haziran
1 tane zeytinli açma
Öğle
1 haşlanmış yumurta
Küçük bi ekmek arası labne maydanoz
Akşam
4 köfte
Biraz patates kızartması
Meyhane pilavı 5yk
1 bardak kola
1 dilim pasta
7255 adım
Eki Görüntüle 3081487
9 haziran
Sabah
Yarım simit
Öğle
3 parça haşhaşlı çörek
Küçücük 1dilim pasta
Akşam
1 küçük tabak makarna
9221 adımEki Görüntüle 3081488
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın arkadaşlaaarrr️
Öncelikle bu hafta fazla menü paylaşımı yapamadığım için özür dilerim. Okulların kapanmasına yakın hem kızımın faaliyetleri çok fazla, sürekli provaları var ve onun peşinden koşturuyorum hem de kendi işlerim çok yoğun.
Bu hafta çok yürüyüşte yapamadım zaten. Hep bir telaş ve koşturmacayla geçti. Ancak yine de sonuç çok iyi!
Sanırım yeni bir direnç daha kırdım
Geçen Hafta: 65.2
Bu hafta: 63.4
Aradaki fark: -1.8
Geçen Cuma : 84,5
Bugün 84,2
Fark : - 300 gr
Yüzde: %0,35
Okulun son haftası, davetler falan var. Yürüyüşe devam edeceğim. Yemeye dikkat ederim ama işte yine de davetlerden dolayı artı olursa takımları olumsuz etkilemek istemiyorum
Cuma günü güncel kilomla masterfite katılırım izninizle
@Bar_na
Geçen hafta:77.35
Bu hafta:76.95
Fark:400 gr
Yesil takımda olmak istiyorum
Salı 75.1
Bu gün 75.7
Fark 400 gr daha çok fark bekliyordum ama buna da şükür
Bu da benden olsun. Ne zamandır diyetsiz iyi gittim. Ama bu hafta bedenim bana o kadar da değil dediAç ve vc sonrası tartıldım.
Masterfite katılmak istiyorum kaptanım
Eki Görüntüle 3081571
Çarşamba = 83.2
Güncel = 82.6
Fark = 600
Tarih yazmayı da unutmuşum
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
79.1-78.5=600 gram buna da şükür
Günaydın kızlar. U hafta kaçamak da yapmadım ama çok aç bıraktım kendim yaaaaçlık bana gelmiyor
Geçen haftadan - 150
10 Haziran
Eve geldim kilo bildirimini guncelliyorim
Geçen hafta 57
Bugün 55.2
Fark 1.8
Eki Görüntüle 3081599
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın kızlar. Yoğun bir gün yaşıyorum, fırsat buldukça geleceğim. Kilomu paylaşayım,
Eki Görüntüle 3081623
Yine ortalama bir kiloyla geldim.
Geçen hafta: 83.2
Bu hafta : 82.2
Fark :1 kilo
Yüzde: 1,2 @Bar_na
Masterfit devam kaptanım
Geçen Cuma 69.200
Bugün 69.600
+400
Hallederim ki İnşAllah
Yeşil takım devam
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın kızlar,
Geçen hafta: 66.3
Bugün: 64.6
fark: 1.7
yüzde: 2.56
Yine masterfitte olmak istiyorum kaptanlarım :)
Eki Görüntüle 3081645
- 16 Ekim 2010
- 46.741
- 84.406
- 798
tebrik ederim canımEki Görüntüle 3137819
Günaydın
Telefonum arka kamerasi bozuk önden çektim 4 sene oldu alalı iyice yıprandi
Cuma:77,2
Pzt: 75,9
Bugün 75,5
Fark :1,7
ama yanlış yere yazmışsın 
- 31 Temmuz 2020
- 20.331
- 60.232
- 548
- 31 Temmuz 2020
- 20.331
- 60.232
- 548
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Günaydın afiyet olsun ayaklarınıza sağlık
03 Aralık 2022
sabah 09.00
peynirli omlet, 3-4 zeytin, peynir, 1 tk petek bal, söğüş salata, 2 dilim ekmek
ara 13.00
2 ceviz, 1 günkurusu kayısı, 1 hurma
öğlen 14.45
balık ekmek (sandviç ekmeği), acılı şalgam (bitirmedim) (dışarıda yedim)
ara 17.00
2 parça fıstıklı bitter çikolata ve filtre kahve
akşam 18.40
kıymalı yeşil domates yemeği, 2 kepçe yoğurtlu yeşil mercimek çorbası, 1,5 dilim ekmek, turp
yatana kadar 2 lt su @pastelfitHedef60kgolmak
3 Aralık 2022
Adım 11259
3 mil Leslie 40 dk 400 puan
20 tane squat ben puanını bulamadım
@pastelfit
Menü
11:00 1 fincan Türk kahvesi
Kahvaltı 13:00
1 tane haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
1 yemek kaşığı zeytin salatası
1 bardak çay
Ara 16:00 1 armut
Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu kereviz salatası
2 dilim ızgara tavuk göğsü
Birazdan Türk kahvesi içeceğim
3 litre su
3 aralık menüm
Sabah yeşil çay
Öğlen kahve
15.00
2 kase çorba 1 köfte 1 ayran
Ara kahve 3 kare bitter
Ara 3 ceviz
19.00
2 dilim fırında palamut 1 tabak roka
3 litre su
20 dk cardio 200 puan
10 dk karın 100 puan
8000 adım 800 puan
Eki Görüntüle 3170961
Elhan
İyi geceler cümleten;
3 ARALIK CUMARTESİ
SU:1 litreyi çok çok az geçti (toparlicam eskisi gibi insaallah)
ADIM
Öbür güne gecti . Allahtan hafizasi var
8.102 toplam
Eki Görüntüle 3171006 Eki Görüntüle 3171007
MENÜLER
Bu hafta son dağınık yazışım, kusura bakmayin tekrardan. İki küçük çocukla, eşim de yanimizda değil. Hep hizlica yiyip kalkiyorum, bu şekilde saat,miktar, ohoo, bir saniye gibi geçiyor zaman. Yarin tahta kalemiyle yazicam buzdolabinin uzerindeki manyetik tahtayaİnsaallah basarabilirim. Olmazsa az cesit yicem ki kolay olsun izâh etmesi
Yulaflı kahvaltı
1 tepeli tabak patates yemeği (tabaktan taşarcasına)
Yulaflı ara öğün
Trabzon hurması (1 adet)
1 adet kuru erik
Az salatalık
Türk kahvesi (2 fincan) mutfagi toplarken yapip, soguyunca iciyorum genelde. Kafaya dikiyorum alalacele.
Bi gıdım tavada kasap köfte (lokmadan azdır)
Heh simdi aklima geldi,bir konserve hindi, unutuyordum
4 adet çubuk kraker
1 adet napoliten (1 paket icinden 1 adet)
Tere
Göbek salata
Unuttugum yoktur insaallah
@pastelfit
Bence de
3 Aralık c.tesi menü
Sabah 07.00 : 1 muz 1 kk peynir 10 zeytin
2 yumurta
Ara 11.00 1 elma
Öğle 1 muz 2 yumurta sütlü kahve
Akşam 1 muz 2 yumurta sütlü kahve .
Ara 4 ceviz
8.004 adim
3 aralık menüm
Sabah yağ yakıcı kahve
13.30 1 kepçe tavuklu çorba
tandır etli patlıcanlı kaşar ve beşalmel soslu kebap,roka, 2 kaşık fesleğenli patates püresi , salata
2 dilim pide
1/3 kaymaklı ayva tatlısı, çay
15.00 1/2 dilim çikolatalı pasta ,türk kahvesi
17.00 detoks çay, 3 kare çikolata , 1 hurmalı kurabiye
19.30 light yoğurt acı biber 3 badem 1 ceviz 1 kuru trabzon hurması
Yağ yakıcı kahve
2 lt su , 8.888 adım 888 puan
30 dk kardiyo 300 puan
Selamlar
3 Aralık menüsü
Sabah kahvaltim resimde
12.30 kaşarlı tost -ayran
16.00 yarım dlm İslâk kek -kahve
Akşam- 1 kepçe yoğurtlu çorba, 1 tabak sulu köfte
Adımlarım eksik oldu. Nolur mazur görün temizlik yaptığım için yetişemedimakşamda misafirliğe gittim, hiç bir şey yemedim çay içip döndüm
@pastelfit
4 Aralık Pazar
Kahvaltı 11.00
1 h yumurta
1 d tambugday
5 zeytin
2 salatalık marul
1 mandalina
Akşam 19.00
Tatlı tabağından küçük ince tambuğday pizza
Sebzeli- ana malzeme kabak
Su 3 lt
Adım 8.585
Pazar menüm
Kahvaltı:10.00
1haslanmis yumurta
Kk süzme peynir
4 yeşil zeytin
2 ceviz
Akşam:17.00
4tavuk kanat
2 dilim ekmek
Salata
Su:2 litre
Spor:Eki Görüntüle 3171462
@pastelfit
Tekrardan iyi aksamlar kizlar; sohbet bayagi koyu ama katilamiyorum
@pastelfit
5 ARALIK (Canim kizimin dogum gunu)
Cuma ödül hakkimi pazartesi kullanicam demistim, gerci onu bile dengeledim.
KAHVALTİ
Peynir salatasi
Baska ana öğün yok
3 mandalina
1 yulafli kendim salladigim icecek
1 büyük dilim pasta
1 salatalık
1 Türk kahvesi
ADIM
8.792
Eki Görüntüle 3172133
Yarin yicem ulen, döverim sizibugünlük böyle.
5 aralık menüm
Sabah maydanoz limon detox
Öğlen kahve
15.00
1 haş yumurta 1 dilim peynir 3 dilim füme 1 kase salata
Ara yarım elma 3 ceviz
Ara 1 bardak kefir
19.30
1 kade yoğurtlu karnabahar
3,5 lt su
20 dk kardio 200 puan
15 dk plates 150 puan
10 dk dans 50 puan
14.200 adım 1400 puan
Eki Görüntüle 3172166
5 Aralık
10.00 Yağ yakıcı kahve
11.00 Bir buçuk yumurta, marul , domates, salatalık, bir dilim ekmek , ceviz , peynir
12.00 Kahve
14.00 Bir elma
16.30 Bol yeşillikli , nohutlu, tavuklu salata
Bir kaşık pilav, bir kaşık bezelye
18.00 Bir elma
Üç litre su
Adım
Eki Görüntüle 3172199
@pastelfit
05 Aralık pazartesi
Kahvaltı 09.20
1 h yumurta 1 wasa
1 salatalık 2 ceviz
4 zeytin
Spor sonrası 12.20
200 ml protein shake
Akşam 17.30
Yarım h tavuk göğsü
3 kaşık barbunya
3 kaşık kabak ağırlıklı sebze sote
2 lokma ev yapımı lahana turşusu
Su 2 lt
Spor
40 dk fitnes
25 dk yürüyüş
Adım 8. 047
Dün akşam isim vardı. Onla uğraşırken adımı tamamlamayı unutmuşum.
Eki Görüntüle 3172432
İyi akşamlar kızlar
6 Aralık 2022
Adım 8144
@pastelfit
11:00 1 fincan Türk kahvesi
Kahvaltı 13:00
2 tane haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 bardak çay
Ara 16:00 1 fincan çay
1 dilim mango kurusu
Akşam 18:30
1 tabak salata
1 kase tavuk çorbası
21:30 1 fincan çay 1 kare %85 kakaolu bitter çikolata
3 litre su
Selam kizlar dun giremedim . Yatiyorum şuan . Bakici bakiyor
.
Rahatsizlandim. Yazacak halim.bile.yok. dun adim.fotosu cekmistim Allahtan.
Eki Görüntüle 3173273 merak etmeyin beni. Ben de anlamadimne oldu. Midem bulaniyor ve ani kalkimca tansiyonum duser gibi oluyor
@pastelfit
Menumu yazicam mutlaka, insaallah gorusuriz
Sabah
2 yumurtalı omlet,, domates
Öğşe
1 küçük kase yoğurtlu mantı,, 1 büyük tabak salata
Ara
Menengiç kahvesi,, 1 bitter
Akşam
1 büyük tabak karnabahar brokoli ekşili,, 1 bardak şalgam
@pastelfit
Öğlen yayla çorbası fırın tavuk elma
3 de yarım elma(artık topladım)
17 de yarım kase mercimek çorbası 1 tabak ıspanak yemeği yarım
kase yoğurt biraz salata
19 canım çok tatlı istedi. Muz ve Trabzon hurmasına kakao katıp bizz yaptım puding niyatine yedim. Sabah beri tatlı sayikliyordum. O da şekerini oynattı galiba . Ayak üstü uyuyacaktim. Kalktım zumba ve lesli yaptım. Uykum hala var ama spor yapmış oldum. Üstüne bide Dukan birası yaptım. Şimdi de yorgunluk kahvesi
Eki Görüntüle 3173487
7 Aralık 2022
Adım 9548
3mil Leslie 40 dk
10:00 1 fincan Türk kahvesi
Kahvaltı 12:00
2 tane haşlanmış yumurta
2dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
1 bardak çay
Ara 16:00
1 avuç beyaz leblebi
Akşam 18:30
1 tabak yoğurtlu kabak salatası
1 kase tavuk çorbası
21:30 1 fincan çay 1 dilim kuru kivi
3 litre su
7 aralık
Sabah latte, protein bar
Öğlen fırında balık, patates, ezogelin çorbası salata
Ara türk kahvesi,4 kare çikolata
6 gibi kepekli tost, çay
Sonra yağ yakıcı kahve, detoks çayım, yoğurt maydanoz kürü
1.5 lt su 8.888 adım
Eki Görüntüle 3173569
8 Aralık Menüsü
9.00 Yağ yakıcı kahve
12.00 Klasik Karatay kahvaltısı ( bir dilim siyez unlu ekmek eşliğinde) Karatay' da ekmek yasak da
13.00 Kahve
15.00 Bir hurma
17.00 Kıymalı yumurta, bir kase yoğurt
19.00 Bir portakal , bir avuç kuru kayısı
Üç litreye yakın su
Adım
Eki Görüntüle 3173662
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
14 ve 15 ocak adım
Afiyet olsun ayaklarınixa sağlık. Lütfen
Tarih adım sayısı ve resim eklemeyi unutmayalim.
Afiyet olsun ayaklarınixa sağlık. Lütfen
Tarih adım sayısı ve resim eklemeyi unutmayalim.
Resim lütfenKahvaltı: 1 açma domates, salatalık, zeytin peynir
Ara: neskafe sütlü köpüklü eti forma 2 tane
Öğle: yok
Ara: çeyrek dereotlu poğaçanın
Akşam: kilis tava, bulgur pilavı, yoğurt
Spor: 5623
Su: 2lt şuan
@Willemijn-sara_28
Başka bişey yermiyim emin değilim ama yanımzda meyve leblebi vs getirdim umarım sapıtmasçdan öyle şeyler yerim
Menüm
Kahvaltı:11.00
2 yumurta
4 zeytin
2 dilim peynir
4 çeri domates
2 közlenmiş biber
Akşam:16.30
Pilav
Saç kavurma
Ayran
Salata
18.00 1bardak süt 1 mandalina
Su:2 litre
Spor:1 saat zumba(özlemişim)
7906 adım
Eki Görüntüle 3191666
@Pnrrr-12
Canım tarih ve adım sayısı yazar mısın?
14 Ocak menüm
15.30
4 yk makarna
1 kase yoğurtlu brokoli salatası
1 dilim kabak tatlısı
19.00
1 kase gendime çorbası
1 Kase antep fıstığı
1 elma
Su: 2 lt
@Pnrrr-12
Adım sayım 14 Ocak Cumartesi: 6296
Eki Görüntüle 3191681
Tarih ve adım sayısı yazar mısın?
Slm.kizlar iyi akşamlar gün yoğun geçti nasılsıniz hersey yolunda inşallah şuraya dolu dizgin menumu yazayım yarın aralıklı oruç başlıyorum inşallah
Sabah
Menemen 2 3 dilim ekmek
5 zeytin
1 dilim peynir
Öğlen
Kısır yapmıştım zeytinyağlı 1 tabak
2 Elmalı kurabiye
Aksam
Lahana sarma
Yoğurt
Mantar çorba
Aralarda 1 portakal ve 1 avuç badem ceviz dut karışımı yemiştim
@Pnrrr-12 adım az kaldı tamamlayıp atacağım
14 Ocak Cumartesi
Kahvaltı 11:00
2 dilim beyaz ekmek
5 tane patates kızart ması
Çeyrek simit
7 zeytin
Öğle 15:00
1 kase haşhaşlı buğday
2 tatlı 2 tuzlu kurabiye
Akşam 19:30
2 kepçe mercimek çorbası
Avuç için kadar tavuk göğsü fırında
1 çatal revani
Saat 20:30
2 bisküvi arası lokum
Su 1 lt anca
Spor yok yapamam da sanırım
14 Ocak cumartesi 8082 adım
Tarihi ve adım sayısını da yazar mısın canım?
Eki Görüntüle 3191742
6.175 adim
Cumartesi 14.01.2023
Az önce ekledm saniyodm olmamis resim
14 ocak cumartesi
12.00
2 havuc
3 erik kurusu
14.30
1 tabak pirasa yemegi
18.00
3 yk tavuklu eriste
Salata
19.00
2 catal tatli
adim icinde telefonu cebime koydum malesef saatim yok hafta ici alicam anca
Telefonuda arada cebime koymayi unuttum malesef tamamlayamadim
Tamamlayamadigim adimi hafta ici yapsam oluyormu
@Pnrrr-12
14 Ocak Cumartesi
Kahvalti 11.00
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin
Domates
Ara öğün 15.00
10 adet cig badem
1 kuru incir
Aksam 18.00
1 tabak yumurtali ıspanak
1 Dilim tam buğday ekmeği
Su :2 lt
Adim :6025
14 ocak
@erenmothers
Dün 2200 civarı adım attım.
Menüde küçük diye baslayabilecegim hicbirsey yoktu
Öğlen12 tatlı kaşığı uzunluğunda pide yedim 3 yarım ceviz 1yk tahin pekmez 5-6 patates kızartması
1 saat sonra ev yapımı pizza 3 kare dlm
1 saat sonra 1 ekler
1 saat sonra 1 kase (bu küçüktü) asure
2 saat sonra haşlanmış yumurta ve maydanoz (sağlıklı bir öğün yapıp günü bitirmek istedim)
Eşim kafam dağılsın diye gezmeye götürdü.
2 saat sonra salata ve saç kavurma
Sonra başka gezmelere gittik. Çay kahve akşamı bitirdim. Eve gelince biraz egzersiz yaptım gece ama saat yoktu yanımda. Sonra uyumuşum.
Hemen dünkü menümü yazayım
14.01.2023 menü
Sabah
Peynir ve zeytin
İki tane yağda yumurta
Dereotu
Domates
Bir dilim ekmek
Yeşil çay
Öğle
İki tane haşlanmış patates
Akşam
Bir dilim peynirli börek
Bir kase patates salatası
Bir dili kek
Su 1.5 litre spor bir saat yürüyüş ve 8223 adım
Eki Görüntüle 3191797
Canimresim atar mısın?
15.01.2023 Pazar
4000 adım
Aç karnına06.00 1 bardak sirkeli ballı ılık su Kahvaltı 07.30 Yumurta 1.5
Peynir
2 ince dilim hindi salam
2 tane zeytin
1 dilim ekmek
2 tk tahinpekmez
Domates salatalık maydanozÖğle12.00 Yeşil Elma Akşam 14.30 1 tane kuşbaşili kaşarlı pide
Ara 15.00 Yeşil çay
2 tatlı kaşığı helva
3 lt su
Bol bol bitki çayı
