- Konu Sahibi randomlife
- #1.161
napıyosun cnm 2 gündür yoksun .. nasıl gidiyo diycem ama adettin en son umarım ağrıların azalmıştır.. :26:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Randomlife 25 Kg Verdi,Devam Ediyor
- Konu Sahibi randomlife
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi randomlife
- #1.162
valla canım giremiyorum ne zamandır
spora başladım
iş çıkışı spora koşuyorum eve gel duş al derken pc başında durmaya vaktim olmuyor
işteyken girmeye çalışacağım
- Konu Sahibi randomlife
- #1.163
ben uzun bir aranın ardından tekrar düzenli şekilde spor salonuna gidiyorum
kendime belirli zaman dilimleri koydum ve böylelikle de psikolojimi rahat tutuyorum
ilk hedefim bayramın gelmesi ve yaklaşık 17 gün var sanırım
bu 17 günde sağlıklı beslenerek ve spor yaparak bayramı görmek istiyorum
sonraki hedefim ise yılbaşı olacak
neler yaptığıma gelince....
aslında eskisinden çok da bi farkı yok...
sabah 2 küçük tost ile kahvaltımı yapıyorum. 2 deyince çok anlaşılmasın dilimler gerçekten çok ufak ve ekmek tabi ki tam buğday.
arada ayran içiyorum öğlen yemeğine kadar
öğlen yemeklerinde ekmek yemiyorum, çorba içiyorum, yoğurt cacık ya da ayran, ve ne yemek varsa ondan yiyorum
akşama kadar da ayran ya da cevizle geçiriyorum
ve akşam yemeği yine ekmeksiz çorba ve yemek şeklinde oluyor
bunun dışında 2 lt su ve 1 saat spor
bu şekilde 17 gün gidicem bakalım sonuçlar ne olacak:44:
kendime belirli zaman dilimleri koydum ve böylelikle de psikolojimi rahat tutuyorum
ilk hedefim bayramın gelmesi ve yaklaşık 17 gün var sanırım
bu 17 günde sağlıklı beslenerek ve spor yaparak bayramı görmek istiyorum
sonraki hedefim ise yılbaşı olacak
neler yaptığıma gelince....
aslında eskisinden çok da bi farkı yok...
sabah 2 küçük tost ile kahvaltımı yapıyorum. 2 deyince çok anlaşılmasın dilimler gerçekten çok ufak ve ekmek tabi ki tam buğday.
arada ayran içiyorum öğlen yemeğine kadar
öğlen yemeklerinde ekmek yemiyorum, çorba içiyorum, yoğurt cacık ya da ayran, ve ne yemek varsa ondan yiyorum
akşama kadar da ayran ya da cevizle geçiriyorum
ve akşam yemeği yine ekmeksiz çorba ve yemek şeklinde oluyor
bunun dışında 2 lt su ve 1 saat spor
bu şekilde 17 gün gidicem bakalım sonuçlar ne olacak:44:
- Konu Sahibi randomlife
- #1.164
öğlen yemeğimi çok sağlıklı yedim
yarım kase çorba
1 parça tavuk göğsü
ayran
şimdi de zenfecil limon ve mate karışık bitki çayı içiyorum
yarım kase çorba
1 parça tavuk göğsü
ayran
şimdi de zenfecil limon ve mate karışık bitki çayı içiyorum
- Konu Sahibi randomlife
- #1.165
ha biraz da acılı ezme yedim atlamiyim :)
- Konu Sahibi randomlife
- #1.166
yeni bir haftada herkese merhabalar bayanlar
haftasonu biraz kaçamaklı geçmiş olsa da bugun sağlıklı beslenmeye tam gaz devam ediyorum
geçen hafta sporumu hiç aksatmadım
sadece pazar günü gitmedim dinlenme verdim kendime
haftasonu biraz kaçamaklı geçmiş olsa da bugun sağlıklı beslenmeye tam gaz devam ediyorum
geçen hafta sporumu hiç aksatmadım
sadece pazar günü gitmedim dinlenme verdim kendime
- Konu Sahibi randomlife
- #1.167
bugun sabah kepekli ekmekten mini tostlarımı yedim
ara öğünde 2 tane ceviz yedim
öğlen yemeğinde ise
sulu parça et yemeği, cacık ve çiğ köfte yedim
ha bir de sabah tarçınlı yeşil çay mate karışımı bitki çayı içtim
ara öğünde 2 tane ceviz yedim
öğlen yemeğinde ise
sulu parça et yemeği, cacık ve çiğ köfte yedim
ha bir de sabah tarçınlı yeşil çay mate karışımı bitki çayı içtim
- Konu Sahibi randomlife
- #1.168
herkese yine yine yeniden merhabalar hanımlar
dönüp dolaşıp geldiğimiz yer hep burası oluyor nedense :))
benim hikayemi bilenler biliyor zaten. verdiğim 30 kilonun ne yazık ki 5-6 kilosunu geri aldım ve uzun zamandır peşinde olduğum hedefime henüz ulaşmış değilim.
şu an tam kaç kilo oldugumu bilmiyorum. şehir değiştirdim ve burada tartım yok. bir ara eczanede falan tartılıp bildirim yapıcam. artık sağlıklı beslenme ve spora geri dönmek istiyorum.
dönüp dolaşıp geldiğimiz yer hep burası oluyor nedense :))
benim hikayemi bilenler biliyor zaten. verdiğim 30 kilonun ne yazık ki 5-6 kilosunu geri aldım ve uzun zamandır peşinde olduğum hedefime henüz ulaşmış değilim.
şu an tam kaç kilo oldugumu bilmiyorum. şehir değiştirdim ve burada tartım yok. bir ara eczanede falan tartılıp bildirim yapıcam. artık sağlıklı beslenme ve spora geri dönmek istiyorum.
- Konu Sahibi randomlife
- #1.169
Merhaba Random,
Seni çok iyi hatırlıyorum, günlüğüne en son geldiğimden beri epey yol kat etmişsin, ben iki ileri bir geri derken bir arpa boyu yol gidemezken :)
Seni çok iyi hatırlıyorum, günlüğüne en son geldiğimden beri epey yol kat etmişsin, ben iki ileri bir geri derken bir arpa boyu yol gidemezken :)
- Konu Sahibi randomlife
- #1.170
ben de yeni bi maratona başlıycam tekrar canım kiloyu korumak vermekten daha zormuş :)
- Konu Sahibi randomlife
- #1.171
kürkçü dükkanı misali demi ama
ne yapalım yavrum dönüp dolaşıp geleceğimiz yer burası
zaten burdan kopmakla hata yaptık
neyse artık olan oldu sil baştan yeniden maceramıza devam
burda olduğuna sevindim bende yazarım arada buraya
- Konu Sahibi randomlife
- #1.172
salak gibi sayfaların arasında geziyorum
boş boş ekrana bakıyorum
bugün okadar çok yemek yedim ki
onun pişmanlığını üzerimden atamıyorum
.
boş boş ekrana bakıyorum
bugün okadar çok yemek yedim ki
onun pişmanlığını üzerimden atamıyorum
.
- Konu Sahibi randomlife
- #1.173
evet uzun bir debelenme sonucunda bugun duzgun beslenmeye geri döndüm inşallah güzelce devam edebilirim... devam ediyo musun 5 günde 5 kilo diyetine?
- Konu Sahibi randomlife
- #1.174
bugun protein ağırlıklı beslenmeye başladım hayırlısı bakalım.
sabah normal bir kahvaltı yaptım. akşam ayrıntılı yazacağım zaten menümü.
3 gün bu şekilde devam edip her zaman olduğu gibi sağlıklı beslenmeye devam hadi bakalım.
sabah normal bir kahvaltı yaptım. akşam ayrıntılı yazacağım zaten menümü.
3 gün bu şekilde devam edip her zaman olduğu gibi sağlıklı beslenmeye devam hadi bakalım.
- Konu Sahibi randomlife
- #1.175
şimdi kalkıp spor yapsam hiç fena olmayacak aslında... vucudu bir silkelemek istiyorum. hamladım ne zamandan beridir...
- Konu Sahibi randomlife
- #1.176
sporumu da yaptım.
1 mil leslie 12 dk sürüyor
20 dk eliptik bisiklet
akşama menümle beraber görüşürüz artık
1 mil leslie 12 dk sürüyor
20 dk eliptik bisiklet
akşama menümle beraber görüşürüz artık
- Konu Sahibi randomlife
- #1.177
CANIM KUTLARIM SENİ YAA
25 KİLO MU VERDİN?????
LÜTFEN ANLAT NELER YAPTIN BU İŞİN PÜF NOKTASI NEDİR??????
ÇÜNKÜ ARTIK BU DİYET İŞİNDEN EPEYCE YORULDM,SELAMLAR
25 KİLO MU VERDİN?????LÜTFEN ANLAT NELER YAPTIN BU İŞİN PÜF NOKTASI NEDİR??????
ÇÜNKÜ ARTIK BU DİYET İŞİNDEN EPEYCE YORULDM,SELAMLAR
Son düzenleme:
- Konu Sahibi randomlife
- #1.178
CANIM KUTLARIM SENİ YAA
LÜTFEN ANLAT NELER YAPTIN BU İŞİN PÜF NOKTASI NEDİR??????
ÇÜNKÜ ARTIK BU DİYET İŞİNDEN EPEYCE YORULDM,SELAMLAR
ahhhhhh 30 kilo vermiştim ama 5-6 kilosunu geri aldım işte :/
öbür tarafta anlattım canım bakabilirsin........
- Konu Sahibi randomlife
- #1.179
eveeeeet bugunku menüme gelelim. aslında full protein diyeti yapacaktım ama biraz rotası şaştı gibi o yuzden çok kasmadım. önemli olan sağlıklı beslenmek zaten.....
sabah
2 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir ( 2 kibrit kutusuna falan denk gelir sanırım)
maydonoz, dereotu (dereotu çok tok tutuyo tavsiye ederim)
şekersiz 1 fincan çay
ara
1 bardak tuzsuz ayran
öğlen
2 tane yumurtayı kaynayan suya kırıp pişirdim. yumurtalar pişince suyunu süzüp, üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim.
bu annemin tarifidir :) çılbır diyoruz biz buna. tam bir diyet yemeği...
ara
1 dilim kaşar kesip yedim açlıktan ölüyodum çünkü...
akşam
1 kepçe mercimek çorbası
6 tane köfte
1 kase pulbiberli yoğurt
sporum:
12 dk leslie (1 mile)
20 dk eliptik bisiklet
sabah
2 dl esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
peynir ( 2 kibrit kutusuna falan denk gelir sanırım)
maydonoz, dereotu (dereotu çok tok tutuyo tavsiye ederim)
şekersiz 1 fincan çay
ara
1 bardak tuzsuz ayran
öğlen
2 tane yumurtayı kaynayan suya kırıp pişirdim. yumurtalar pişince suyunu süzüp, üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim.
bu annemin tarifidir :) çılbır diyoruz biz buna. tam bir diyet yemeği...
ara
1 dilim kaşar kesip yedim açlıktan ölüyodum çünkü...
akşam
1 kepçe mercimek çorbası
6 tane köfte
1 kase pulbiberli yoğurt
sporum:
12 dk leslie (1 mile)
20 dk eliptik bisiklet
- Konu Sahibi randomlife
- #1.180
çok acıktım ve 1 bardak tarçınlı süt içtim...
Benzer Konular
