yememem lazım böyle şeyleri ama napiim tadımlık yedim.))
Merhaba Klbkcim. Yeşilçayın sanırım kabızlık için söylüyorsun, etkisini bilmiyorum fakat aç karnına bir kuru incir ve iki bardak su içince etkisini görüyorum.Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz:))
Ben dun sahur menumu yazamadim. Sahurda 1 yumurtali omlet yedim, yalniz yagi biraz az olmustu galiba tavaya yapisti
Öğlen yemeği hakkını kullanmadığından içli köfte mazur görülebilir:)
Benim sahur bitti hayırlısıyla.menü iyi canım umarım gider 9 kilo.valla bende 1 ayda 6 kilo hedefledim bakalım ne olacak benim durum? :)))
bende bu akşamki iftar menümü sizlerle paylaşayım sevgili kadınlar kulübünün müstakbel fit kılzarı
1 hurma
1 kase şehriye çorba
7-8 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
yağsız bol salata
2 kaşık rus salatası
hepimize hayırlı sahurlar şimdiden
Menün gayet kurallara uygun Fatosh,cum.
mekik çekiyorum naparsam yapayım cıkkkkkk gitmiyor aldırıcam sonunda o olacak 
ben de yazayım kilo veremedim kaç gündür acaba çok mu yiyorum yaa ?
iftarda
bi kase yoğurt çorbası
iki ufak tavuk baget fırında
çeyrek patates fırında
bi tane biber dolması
bi dilim ekmek
ekmeğin bir kısmına fındık ezmesi sürdüm
bi tatlı kaşıığı nutella
iki üç hurma
sahur
iki dilim ekmek
biraz tavada yumurta
bi dilim peynir
bir kaç tane üzüm
gene bi tatlı akşığı nutella
40 dk pilates yaptım
umarım işine yarar.hım bide şu nutellayı çok seviyosan bi an önce bitir ve bi daha eve alma.valla evde olunca böyle şeyleri yememek için kendimi bende durduramıyorum. ben bikaç gündür teravihten sonra 15 dk yürüşle idare ediyorum. o kadar az yiyorum , ramazan başından beri 3 lokmayı geçmemiştir yediğim pide, ekmegi hiç yemiyorum. bi gün abartıp fazla yemiştim onu da sahurda telafi ettim.. tatlı toplam 3 tane k.paşa yedim 8 gündür sadece. ama düşmüyo düşmüyo.. her gün de spor yapıyorum oysaki :84: 3 gündür jillian yapıyorm farkı hissediyorum aslında ama ben tartıda düşük sayılar görmek istiyorum... ne yapsam da hızlansa biraz ???Benimki de 69-68 arasında gidip geliyo hocam, hesap yaptım 50 günde 10 kilo verebilmişim 40 günüm var en azından 8 kilo versem yine kar..canım çizelgen güncelse 69 kilosun. eylüle kadar 9 kilo gider mi sence, benim de niyetim eylüle kadar 60 olmaktı , ama çok yavaş gidiyo ya bi 67 küsür bi 68 küsür benim kilomen iyisi ben kalkıp leslie yapaym biraz olmuyo böyle pc başında otur otur
ben 6 ayda 10 kilo vermek istiyorum bu bile gözümü korkutuyo benim sen nasıl verdin canımm 
50 günde 10 kilo mu
50 günde 10 kilo mu
Canım ben de 2 gündür böyleyimmerhaba kızlar malüm ramazan olsa bile hepimiz diyetteyiz
diyet yapıyorum ama şu wc olayını halledemedim
sizde böyle bi sıkıntı çekiyormusunuz
neyapmam gerek 2 gündür wc ye çıkamıyorm dün kayısı armut felan yedim ama genede nafile
Sıcak helva falan yedim o da işe yaramadı. Bu akşam müshil içicem inşallah işe yarar((diyet yapanların genel sıkıntısı..ben form çayı içiyorum, şimdilik idare ediyoruzmerhaba kızlar malüm ramazan olsa bile hepimiz diyetteyiz
diyet yapıyorum ama şu wc olayını halledemedim
sizde böyle bi sıkıntı çekiyormusunuz
neyapmam gerek 2 gündür wc ye çıkamıyorm dün kayısı armut felan yedim ama genede nafile
60 ı bi görsem sonra 58 sonra 55 , daha ne isterim 
bu akşam patlıcanlı fesleğenli makarna yapıcam kızlar makarnadan fazla yiyebilmek için çorba ve salata yemiycem. sadece makarna, çok cnm çekti 
canımm bende dukan diyeti yaptım 40 günde 6 kilo verdim. 58den 52 ye düştüm.
aralık ayından beri dikkat ediyorum sadece. kaçırdığım haftlarda 53 e 54e çıktım ama çabuk indim.
ama nişan meselesinden sonra sinirlerimi bozan bir takım akrabalar olduğu için hırs yaptım 50 ye düşücem
benimde 6 ay gibi bir sürede 10 15 kilo arası vermem lazım en az 10 nasıl yapıcam bilmiyorum 
75le başladım diyete yediklerime dikkat ederek evde kendimce spor yaparak 70-71 kiloya düştüm. dahada düşemiyorum duraklamaya geçti sanırımm 
maşallah kızlar size
