• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz

sinosis .!.:
ama o kadar msj bosa mı gıttı ya:(

iyi günler kızlar....
evet ben dün iftarda kızılcık tarhanası corbası 1 kepce 1 kepcede nohutlu erişteli çorba salata 4-5 dilim karpuz 10 adet uzum yedım ekmek yemedım
sahurdan once leslıe 5 mıl yaptım:)
sahurda melemen zeytın peynır 1 dılım ekmek yedım ve toplamda 3,5 lt su içtim :)
leslıe yapınca rahatladım ohhhh:)
bu aksam ıftar ıcın esımın ıs arkadaslarıyla gol kenarına pıknıge gıtcez o guzel hava benı sasırtmazsa cok bır sey yemem heralde :)
KAÇAMAK:1 adet miniminnak magnum...:(
bu arada dun yazmıstım sılınmıs kılom 56,4 oley:)
Genişletmek için tıkla...

ama ben sana hala özel mesaj atamıyorum. naptın kapattın mı:1:

bence mesajlar iyi olmuş silindiği. gözüme yediklerim geldikçe mideme ağrılar giriyordu =))
dün akşam iftardan sonra kuzenlerle ip atladım. tabi ip atlama da acemi olduğum için 15-20şerli turla başladım sonra 50 yaptım sanırım toplamda 150 olmuştur.
başkada birşey yapmadım. hıııı iş dönüşü kaçmakta olan feribotun peşinden koştum(yetiştim). bunları da egzersize yazabilrim :9::9::9::9:

sahurda nasıl lesli yaptın yaaa :s

akşam göl kenarındaki temiz havayla neler yenir nelerrrrr :56::56:
 
Son düzenleme:
ohcanimadeysin .!.:
Selamlar.....5. Gunun. Sonunda toplam 1.2 kilo verdim..sahurda ve iftarda gercekten dikkatli yiyorum.aralarda bol su.meyve yiyorum ama abartmadan.bugun hic sporda yapmadim malesef:( keske yaabilseydim.
Genişletmek için tıkla...

yaa çok mutlu oldum senin adına.inşallah istediğin kiloya ulaşırsın.
umarım bende kilo vermişimdir.gerçi bi hafifleme hissediyorum kendimde ama iftardan sonra karnım davul gibi şişince kilo veremiyorum galiba diye düşüncelere dalıyorum.amma velakin sabahları kalktığımda ve bütün gün acaip hafif hissediyorum.şimdilik tartılmıycam 15 gün geçsin diye bekliyorum...

senin gibi güzel haberler verebilmeyi diliyorum bende :)
 
işte buda benim sahur menüm kızlar ;)

9 hayat çayı(saurdan yarım saat önce)
1 kuru incir
2 dilim karışık tahıllı esmer ekmek ve ince 1 dilim kaşarla yapılmış tost
yarım domates
2 haşlanmış yumurta
1.5 fincan süt
1 dilim şeftali
3 dilim yeşil elma

bu arada ramazan başladığından beri bağırsak faaliyetlerimle ilgili sıkıntı yaşıyodum ta ki kuru incir yemeye başlayana dek. tavsiye ederim kızlar.normalde her sabah 1 bardak ılık limonlu su ve 3 kayısı yerdim ve işe yarardı.ama bu sefer inciri denedim hem tatlı ihtiyacını da karşılıyo.
 
bskn .!.:
ama ben sana hala özel mesaj atamıyorum. naptın kapattın mı:1:

bence mesajlar iyi olmuş silindiği. gözüme yediklerim geldikçe mideme ağrılar giriyordu =))
dün akşam iftardan sonra kuzenlerle ip atladım. tabi ip atlama da acemi olduğum için 15-20şerli turla başladım sonra 50 yaptım sanırım toplamda 150 olmuştur.
başkada birşey yapmadım. hıııı iş dönüşü kaçmakta olan feribotun peşinden koştum(yetiştim). bunları da egzersize yazabilrim :9::9::9::9:

sahurda nasıl lesli yaptın yaaa :s

akşam göl kenarındaki temiz havayla neler yenir nelerrrrr :56::56:
Genişletmek için tıkla...

kuzum ben bı sey yapmadım ama bı bakıyım sımdı neden mesaj atılmasın kı:50:
ooo ıyı spor olmus ıp atlamak her aksam atlasan super:)
ben sahura kadar uyumuyorum esım uyuyo o uyuyunca bende leslıe yaptım:8:
yemıcem sayın bskn yemıcem:36:
 
EgeliFatosh .!.:
evlenmeden önceki kilom 50, o zamanki fotolara bakınca sanki zayıf değil normal ve gayet güzelmişim diyorum...aslında sıkı olmak da önemli, doğumdan sonra biraz gevşedi sanki benim etler, sezaryen göbeğim ve emzirme sonrası büyümüş ve pörsümüş göğüsler:( neyse vericez bu kiloları istediğimiz gibi olucaz inşallah...ayrıca hedef 50 ama 53 bile olsam çooook mutlu olurum


hoşgeldin arkadaşım...biçoğumuzun olmak istediği kilodasın:) ama yine de yol yakınken önlem almalı, kilolar çoğalınca vermek ve motive olmak da bi o kadar zor
Genişletmek için tıkla...

sağol hb arkdaşım.inş hepimiz olmak istediğimiz kiloya ulaşcaz sabır gerek sadece=)
 
gumushumm .!.:
yaa çok mutlu oldum senin adına.inşallah istediğin kiloya ulaşırsın.
umarım bende kilo vermişimdir.gerçi bi hafifleme hissediyorum kendimde ama iftardan sonra karnım davul gibi şişince kilo veremiyorum galiba diye düşüncelere dalıyorum.amma velakin sabahları kalktığımda ve bütün gün acaip hafif hissediyorum.şimdilik tartılmıycam 15 gün geçsin diye bekliyorum...

senin gibi güzel haberler verebilmeyi diliyorum bende :)
Genişletmek için tıkla...

15 gun nasil dayanacaksin yaa ben duramam nerdeyse her gun cikiyorum:1:
 
Kızlar hepinize iyi iftarlar,iyi akşamlar. İftar menümü yazmak için geldim. :)

1.5 tabak menemen
Birkaç kaşık yoğurt
1.5 dilim ekmek

Bir de limonata içtim. Su için de 1.5 litrelik şişemi doldurdum, midemi şişirmeden, azar azar içmeye çalışacağım :)
 
:( Mutsuz haber.

Hanımlar, İki gündür iftarda kilo sorunum yokmuş gibi yemeye başladım.

Annem bugün hiç tatmadığım lezzette bulgur pilavı yapmıştı,

karpuz ve karper peynir ikilisine zaten dayanamam

çiğ köfte de vardı dünden :(

Domates çorbası da vardı. Kremalı.

Dünün ve bugünün bilançosu kalorili.

Fazla çeşit koymayalım diyorum anneme,
dinlemiyor beni.

Bu akşam iftar öncesi baktım, 400 gram almışım. Gerçi bir iki güne kadar regl zamanı ama artı 400 ü görmek motivasyon düşürücü.
 
Nihil .!.:
:( Mutsuz haber.

Hanımlar, İki gündür iftarda kilo sorunum yokmuş gibi yemeye başladım.

Annem bugün hiç tatmadığım lezzette bulgur pilavı yapmıştı,

karpuz ve karper peynir ikilisine zaten dayanamam

çiğ köfte de vardı dünden :(

Domates çorbası da vardı. Kremalı.

Dünün ve bugünün bilançosu kalorili.

Fazla çeşit koymayalım diyorum anneme,
dinlemiyor beni.

Bu akşam iftar öncesi baktım, 400 gram almışım. Gerçi bir iki güne kadar regl zamanı ama artı 400 ü görmek motivasyon düşürücü.
Genişletmek için tıkla...
Canım moralini bozma toparlarsın bence. Regl zamanında daha hafif yemeye çalışırsın bişey olmaz :)) Benim de metabolizmam yavaşladı önceki günlere göre ona canım sıkkın biraz. Galiba dün oruç tutamadığım için bugün de tuttuğum için vücudun dengesi şaştı :)) Ya da böyle düşüneyim ben:) Kısacası bozma moralini çok fazla almamışsın zaten :)
 
67,6 yı da gördüm bugün heyo :21:
iftar menüsü ;
3 hurma
2 kepçe tarhana çorbası ( çok az yağla yapıyorum)
bir çorba kaşığı kadar erişte yine o kadar nohut yemegi koydum üstüne, 2 kaşık da yoğurt mantı gibi yedim işte :56:
5-6 kaşık patlıcanlı çoban salata ( her akşam fix salatamız oldu bu )
bi de barbunya pilaki yapmıştım ama yağı biraz fazla oluyo ya pilakinin midem almadı bi çatalı zor yuttum :23:
üstüne bir buçuk k.paşa tatlısı yedim ama :26:

2 gündür jillian yapıyorum , kızlar bi deneyin 2 günde bile hissedebiliyorum farkı :8: 3 mil de leslie yaptım mı bi saat sonra bu günü kapatırız :8:
 
Merhaba kızlar ben ilk 4 günde 1 kilo verdim ve çok verdim diye panikleyip yediklerimi artrdım . Ramazan a 53 ile girdim cuma günü tekrar tartılacağım bakalım artırınca sanırım biraz aldım.Cuma günü tekrar 1 kilo vermiş olursam 52 yi görürsem zafer benimdir.Bu arada boyum 160 cm hedef kilom 50. Ama sağlıklı vermek istiyorum çılgınca kısa sürede verme heveslisi değilim zaten bugüne kadar uzun bir sürede 11 kilo verdim.Çoğu gitti azı kaldı herkese kolay gelsin arkadaşlar:))
 
bende 4 gunde 1 kg verdim özellikle diyet falan yapmadım ama cok iyi oldu sonunda 58 gördüm
 
sevgılı kardescegzımle beraber aranıza katılmaya karar verdık ..kardesım 59 ben 64 kıloyum hedef bayrama kadar 5 kılo ..

bu sahurdan ıtıbaren yedıklerımı yazıcz kızlar ..bızı de alın aranıza :)
 
blackroseimmortal .!.:
ya arkadaşlar sporu ne ara yapıosunuz yaa.zaten iftar 9 a doğru.. e yemek ye falan derken 9.30 10 oluo.yatma vakti gelio :D oruçlu yapayım diorum zorlanırım susuz kalırım die korkuorum bi de emziriorum zaten.off yaa.kaç gündür kilom oynamadı.tutamıorum bi de kendimi iftarda falan :(
Genişletmek için tıkla...
emziriyosan dikkat et canım su alımına,bi de sütün azalıyo mu bak,sevaba girelim derken -eğer sadece anne sütü alıyosa bebeğin- aç kalmasın yavrucak
ohcanimadeysin .!.:
Selamlar.....5. Gunun. Sonunda toplam 1.2 kilo verdim..sahurda ve iftarda gercekten dikkatli yiyorum.aralarda bol su.meyve yiyorum ama abartmadan.bugun hic sporda yapmadim malesef:( keske yaabilseydim.
Genişletmek için tıkla...
çok iyi vermişsin, ben de 4 günde 500gr a seviniyorum, demekki çok sevinmemeliyim
bskn .!.:
Günaydın kızlar:16:
dün site benim yediklerimi görünce teknik hata yaşamış :52:
hep benim yüzümden yani :52:

neyse o gün ki yediklerimi ben bile hatırlamak istemiyordum iyi oldu silindiği :9:

dün iftarda

mercimek çorbası (1kepçe)
sulu patatesli köfte (2adet patates iki adet köftesinden)
yaprak sarma (10 15 adet)
salata
karpuz
bol bol su


sahurda ise;

çok geç kalktığım için yetiştiremedim bişey=(
ekmek arası domates salata kaşar. 1/4pideden biraz daha azdı.
su da çok içemedim tabiki.

ama sivrisinekler sağolsun uyutmadıkları sırada suyumu içmiştim :34:
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım, önemli olan kaçağı sonradan telafi edebilmek

Klbk14 .!.:
Dün maalesef sahura geç kalktığım için ne yediğime dikkat edemedim:( Börek ve omlet yedim. Peynir, zeytin, biber yemem gerekiyordu ama bu gece uyumayacağım ve yiyeceklerimi kendim hazırlayacağım. Ayrıca spor olarak çok aktif olamasam da (yürüyüş yapamıyorum) 50 mekik, 100 bel cevirme, sag sol toplam 40 bacak hareketleri yapıyorum. İftardan sonra da aşağıdaki spor aletleriyle (uzay yürüyüşü vs.) spor yapıyorum.

Bazı arkadaşlar spor yapamıyormuş. Bence boşverin zaten yediklerinize dikkat ederseniz mutlaka incelme olur.
Genişletmek için tıkla...
omlette sorun yok canım, karatay diyetinde hergün var, az tereyağlı olması şartıyla, 50 mekik çok iyiymiş

sinosis .!.:
ama o kadar msj bosa mı gıttı ya:(

iyi günler kızlar....
evet ben dün iftarda kızılcık tarhanası corbası 1 kepce 1 kepcede nohutlu erişteli çorba salata 4-5 dilim karpuz 10 adet uzum yedım ekmek yemedım
sahurdan once leslıe 5 mıl yaptım:)
sahurda melemen zeytın peynır 1 dılım ekmek yedım ve toplamda 3,5 lt su içtim :)
leslıe yapınca rahatladım ohhhh:)
bu aksam ıftar ıcın esımın ıs arkadaslarıyla gol kenarına pıknıge gıtcez o guzel hava benı sasırtmazsa cok bır sey yemem heralde :)
KAÇAMAK:1 adet miniminnak magnum...:(
bu arada dun yazmıstım sılınmıs kılom 56,4 oley:)
Genişletmek için tıkla...
göl kenarında piknik demek....ne güzel, nhangi şehir canım, bizim yerimize de eğlen

gumushumm .!.:
işte buda benim sahur menüm kızlar ;)

9 hayat çayı(saurdan yarım saat önce)
1 kuru incir
2 dilim karışık tahıllı esmer ekmek ve ince 1 dilim kaşarla yapılmış tost
yarım domates
2 haşlanmış yumurta
1.5 fincan süt
1 dilim şeftali
3 dilim yeşil elma

bu arada ramazan başladığından beri bağırsak faaliyetlerimle ilgili sıkıntı yaşıyodum ta ki kuru incir yemeye başlayana dek. tavsiye ederim kızlar.normalde her sabah 1 bardak ılık limonlu su ve 3 kayısı yerdim ve işe yarardı.ama bu sefer inciri denedim hem tatlı ihtiyacını da karşılıyo.
Genişletmek için tıkla...

gümüşüm bende de bağırsak faaliyetleri yavaş...yağsız yediğimiz için...bende form çayı içiyorum aklıma geldiği gün
Nihil .!.:
:( Mutsuz haber.

Hanımlar, İki gündür iftarda kilo sorunum yokmuş gibi yemeye başladım.

Annem bugün hiç tatmadığım lezzette bulgur pilavı yapmıştı,

karpuz ve karper peynir ikilisine zaten dayanamam

çiğ köfte de vardı dünden :(

Domates çorbası da vardı. Kremalı.

Dünün ve bugünün bilançosu kalorili.

Fazla çeşit koymayalım diyorum anneme,
dinlemiyor beni.

Bu akşam iftar öncesi baktım, 400 gram almışım. Gerçi bir iki güne kadar regl zamanı ama artı 400 ü görmek motivasyon düşürücü.
Genişletmek için tıkla...
ah o anneler ve güzel yemekleri...bende cumartesi alalh kısmet ederse annemin yanına gidiyorum, bayrama kadar kamayı düşünüyoruz ve diyetimi bozduracak diye korkuyorum....

seinfeld .!.:
Merhaba kızlar ben ilk 4 günde 1 kilo verdim ve çok verdim diye panikleyip yediklerimi artrdım . Ramazan a 53 ile girdim cuma günü tekrar tartılacağım bakalım artırınca sanırım biraz aldım.Cuma günü tekrar 1 kilo vermiş olursam 52 yi görürsem zafer benimdir.Bu arada boyum 160 cm hedef kilom 50. Ama sağlıklı vermek istiyorum çılgınca kısa sürede verme heveslisi değilim zaten bugüne kadar uzun bir sürede 11 kilo verdim.Çoğu gitti azı kaldı herkese kolay gelsin arkadaşlar:))
Genişletmek için tıkla...
11 kiloyu özel bi deyetle mi dikkat ederek mi verdin canım? sırlarını paylaşırsan bizimle seviniriz

JJuLiEtt .!.:
bende 4 gunde 1 kg verdim özellikle diyet falan yapmadım ama cok iyi oldu sonunda 58 gördüm
Genişletmek için tıkla...
maşallah
absolut .!.:
sevgılı kardescegzımle beraber aranıza katılmaya karar verdık ..kardesım 59 ben 64 kıloyum hedef bayrama kadar 5 kılo ..

bu sahurdan ıtıbaren yedıklerımı yazıcz kızlar ..bızı de alın aranıza :)
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldiniz:)
 
dün sahur menümü yazmıştım arkadaşlar,ona ek olarak 2 tatlı kaşığı reçel yedim:(
bugünkü iftar menüm:
haşlanmış derisiz tavuk baget (2 adet) 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı,1 kaşık yoğurt
3 saat sonra da sütlü tatlı yedim küçük bi kase
bugün spor yapamadım birazdan leslie yapıcam artık ne kadar yapabilirsem, 30 dkden az olmaz
bugün sahur için her zamanki gibi kahvaltı düşünüyorum, miktarları yarın yazarım


arkadaşlar iftardan önce spor yapabilen var mı bilemiyorum ama benim için imkansız, gerçekten çok susuyorum, ben sahura kadar yatmadığım için o sırada yapıyorum sporu...oğlumu yatırınca 11-12den sonra yani, o zaman bile susuyorum
öpüldünüz...spor zamanı
 
Son düzenleme:
uğrayan olmamış, yarın işe gidecek olanlar mecbur kalkıp yiyodur yemeğini, allah yardımcınız olsun bu sıcakta hem çalışıp hem oruç tutanların, biz evde bile zorlanıyoruz, şu an sahur yapıyorum yediklerimi yazayım;
2 dilim ekmek, 2 kk peyaz peynir, 1 biber, 1 domates
bu arada bugün öğrendiğim 2 ilginç bilgiyi sizinle paylaşayım;
1 yeşil biber taze olarak tüketildiğide 1 portakaldan daha fazla c vitamini içeriyormuş (o nedenle hemen ekledim menüye)
sahurda taze nane yersek daha az susarmışız (evde yok, yarın alıp denemeyi düşünüyorum)
iyi geceler herkese
 
EgeliFatosh .!.:
dün sahur menümü yazmıştım arkadaşlar,ona ek olarak 2 tatlı kaşığı reçel yedim:(
bugünkü iftar menüm:
haşlanmış derisiz tavuk baget (2 adet) 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı,1 kaşık yoğurt
3 saat sonra da sütlü tatlı yedim küçük bi kase
bugün spor yapamadım birazdan leslie yapıcam artık ne kadar yapabilirsem, 30 dkden az olmaz
bugün sahur için her zamanki gibi kahvaltı düşünüyorum, miktarları yarın yazarım


arkadaşlar iftardan önce spor yapabilen var mı bilemiyorum ama benim için imkansız, gerçekten çok susuyorum, ben sahura kadar yatmadığım için o sırada yapıyorum sporu...oğlumu yatırınca 11-12den sonra yani, o zaman bile susuyorum
öpüldünüz...spor zamanı
Genişletmek için tıkla...
İftar öncesi denemek lazım aslında. Egzersiz iştah kesiyor iftara faydası olabilir.
***

Menü yazayım;

2,5 litre su

1 büyük fincan tarçınlı yeşilçay

1 saat cll artı iki set kol egzersizi

Sahur;
1 bardak süt
1 yumurta
3 ceviz
3 hurma
 
fatosh hocam , yeşilbiber ayrıca çok iyi bi yağ yakıcı. kışın çatur çutur kemiriyoduk ev arkadaşlarımla :1: dereotu ve yeşilbiber kahvaltıda olmalı mutlaka :56:
 
merhaba arkadaslar
dun iftarda yarım tabak makarna ve karpuz

sahurda ceyrek ekmek aradı köfte domates yedim 1.5 lt su içtim
köfte fena susattı amaa :52: bidaha sahurda yemem:31::31:
 
Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz:))

Ben dun sahur menumu yazamadim. Sahurda 1 yumurtali omlet yedim, yalniz yagi biraz az olmustu galiba tavaya yapisti :( 3 tane hellim pisirdim, yagsiz. Biraz da domates yedim. Metabolizmam 2 gundur calismiyor, biraz moralim bozuk:( Bugun yesil cay alacagim, ise yaramasi icin 1 gunde kac kez icmeliyim, aranizda mutlaka deneyen vardir?? :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back