• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz

merhaba kızlar:)

egelı fatos canım neresi oldugunu sormussun bursa da canım çok güzeldi gerçekten harıka bır yerdı ama güzel havaya aldanıp çok abartmadım elımden geldıgınce az yemege calıstım...

dun ıftarda 6 parca kozlenmıs patlıcan 4-5 parca kusbasından bıraz daha buyuk parcalarda et ve 1 adet lavas yedım 2-3 catal cevızlı kadayıf tatlısı 1 avuc kadar karısık cerez yedım...

eve geldıgımızde saat 2 olmustu ve hala toktum nerdeyse ve yarım armut yedım sahurda baska bır sey yemedım 2,5 lt su içtim bu kadar...
 
seinfeld .!.:
Merhaba kızlar ben ilk 4 günde 1 kilo verdim ve çok verdim diye panikleyip yediklerimi artrdım . Ramazan a 53 ile girdim cuma günü tekrar tartılacağım bakalım artırınca sanırım biraz aldım.Cuma günü tekrar 1 kilo vermiş olursam 52 yi görürsem zafer benimdir.Bu arada boyum 160 cm hedef kilom 50. Ama sağlıklı vermek istiyorum çılgınca kısa sürede verme heveslisi değilim zaten bugüne kadar uzun bir sürede 11 kilo verdim.Çoğu gitti azı kaldı herkese kolay gelsin arkadaşlar:))
Genişletmek için tıkla...

çok güzel umarım hedefıne ulasırsın:)
 
absolut .!.:
sevgılı kardescegzımle beraber aranıza katılmaya karar verdık ..kardesım 59 ben 64 kıloyum hedef bayrama kadar 5 kılo ..

bu sahurdan ıtıbaren yedıklerımı yazıcz kızlar ..bızı de alın aranıza :)
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldınız umarım hedefınıze ulasırsınız :kkk:
 
EgeliFatosh .!.:
dün sahur menümü yazmıştım arkadaşlar,ona ek olarak 2 tatlı kaşığı reçel yedim:(
bugünkü iftar menüm:
haşlanmış derisiz tavuk baget (2 adet) 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı,1 kaşık yoğurt
3 saat sonra da sütlü tatlı yedim küçük bi kase
bugün spor yapamadım birazdan leslie yapıcam artık ne kadar yapabilirsem, 30 dkden az olmaz
bugün sahur için her zamanki gibi kahvaltı düşünüyorum, miktarları yarın yazarım


arkadaşlar iftardan önce spor yapabilen var mı bilemiyorum ama benim için imkansız, gerçekten çok susuyorum, ben sahura kadar yatmadığım için o sırada yapıyorum sporu...oğlumu yatırınca 11-12den sonra yani, o zaman bile susuyorum
öpüldünüz...spor zamanı
Genişletmek için tıkla...

çok güzel menun canım... ıftardan once spor yapılmaz canım ya zaten cok uzun saatler oruc tutuyoruz ve halsız kalıyoruz vucudumuza ezıyet etmeye gerek yok bende cok susuyorum...senın spor yaptıgın zaman en guzel zaman yanı....
 
petunia .!.:
fatosh hocam , yeşilbiber ayrıca çok iyi bi yağ yakıcı. kışın çatur çutur kemiriyoduk ev arkadaşlarımla :1: dereotu ve yeşilbiber kahvaltıda olmalı mutlaka :56:
Genişletmek için tıkla...

bende kahvaltımda genelde yerım yesıl bıber cıg yada kozlenmıs olarak gercekten hem saglıklı hem lezzetlı...
 
sinosis .!.:
merhaba kızlar:)

egelı fatos canım neresi oldugunu sormussun bursa da canım çok güzeldi gerçekten harıka bır yerdı ama güzel havaya aldanıp çok abartmadım elımden geldıgınce az yemege calıstım...

dun ıftarda 6 parca kozlenmıs patlıcan 4-5 parca kusbasından bıraz daha buyuk parcalarda et ve 1 adet lavas yedım 2-3 catal cevızlı kadayıf tatlısı 1 avuc kadar karısık cerez yedım...

eve geldıgımızde saat 2 olmustu ve hala toktum nerdeyse ve yarım armut yedım sahurda baska bır sey yemedım 2,5 lt su içtim bu kadar...
Genişletmek için tıkla...


sinosimmmmmmmmm tebrik ediyorum seni az yiyerek, kendine tutarak gösterdiğin başarı için :16:
 
Klbk14 .!.:
Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz:))

Ben dun sahur menumu yazamadim. Sahurda 1 yumurtali omlet yedim, yalniz yagi biraz az olmustu galiba tavaya yapisti :( 3 tane hellim pisirdim, yagsiz. Biraz da domates yedim. Metabolizmam 2 gundur calismiyor, biraz moralim bozuk:( Bugun yesil cay alacagim, ise yaramasi icin 1 gunde kac kez icmeliyim, aranizda mutlaka deneyen vardir?? :)
Genişletmek için tıkla...

kabızlık mı var ttalım. 2 fıncan kadar iiclir. kabızlık varsa doğadanın form cayını içiyorum ben kiraz saplı olanından iyi geliyor
 
Klbk14 .!.:
Kızlar sag olun :) Elma sirkesini deneyecegim ben galiba, insallah ise yarar.
Genişletmek için tıkla...

benim midede yer kalmıyo ya sirkeli suya, ramazandan önce sabah akşm hiç aksatmıyodum ama şimdi içemiyorum ve bağırsaklar felaket benim de , keten tohumu denicem akşama da biraz yoğurtla iftarda , çaya çorbaya yer kalmıyo ya yemekten sonra:51:
 
petunia .!.:
benim midede yer kalmıyo ya sirkeli suya, ramazandan önce sabah akşm hiç aksatmıyodum ama şimdi içemiyorum ve bağırsaklar felaket benim de , keten tohumu denicem akşama da biraz yoğurtla iftarda , çaya çorbaya yer kalmıyo ya yemekten sonra:51:
Genişletmek için tıkla...
Ben bir ara 1 bardak elma sirkesi iciyordum. Sonradan cok fazla icilmemesi gerektigini ogrendim. 1 bardak suyun icine bir tatli kasigi sirke ve yarim limonu karistirarak icecegim. Insallah ise yarar ya:( Olmazsa bahsettiginiz caylari icecegim. Neden 2 gundur boyle anlamiyorum, halbuki ramazanin basindan beri boyle bir problemim yoktu:( Neyse insallah gececek:) Insallah isimize yarar bunlar
 
Son düzenleme:
ohcanimadeysin .!.:
15 gun nasil dayanacaksin yaa ben duramam nerdeyse her gun cikiyorum:1:
Genişletmek için tıkla...

ya canım hergün çıkma vermeyince moralin bozulur motivasyonun düşer doktorar da tavsiye etmiyo hergün tartılmayı ;)

Nihil .!.:
:( Mutsuz haber.

Hanımlar, İki gündür iftarda kilo sorunum yokmuş gibi yemeye başladım.

Annem bugün hiç tatmadığım lezzette bulgur pilavı yapmıştı,

karpuz ve karper peynir ikilisine zaten dayanamam

çiğ köfte de vardı dünden :(

Domates çorbası da vardı. Kremalı.

Dünün ve bugünün bilançosu kalorili.

Fazla çeşit koymayalım diyorum anneme,
dinlemiyor beni.

Bu akşam iftar öncesi baktım, 400 gram almışım. Gerçi bir iki güne kadar regl zamanı ama artı 400 ü görmek motivasyon düşürücü.
Genişletmek için tıkla...

üzülme canım iki gün kalorili olduysa bu 2 günde az az ye ;) dengelemiş olursun ;)

absolut .!.:
sevgılı kardescegzımle beraber aranıza katılmaya karar verdık ..kardesım 59 ben 64 kıloyum hedef bayrama kadar 5 kılo ..

bu sahurdan ıtıbaren yedıklerımı yazıcz kızlar ..bızı de alın aranıza :)
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldnizi kızlar ;)

EgeliFatosh .!.:
dün sahur menümü yazmıştım arkadaşlar,ona ek olarak 2 tatlı kaşığı reçel yedim:(
bugünkü iftar menüm:
haşlanmış derisiz tavuk baget (2 adet) 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı,1 kaşık yoğurt
3 saat sonra da sütlü tatlı yedim küçük bi kase
bugün spor yapamadım birazdan leslie yapıcam artık ne kadar yapabilirsem, 30 dkden az olmaz
bugün sahur için her zamanki gibi kahvaltı düşünüyorum, miktarları yarın yazarım


arkadaşlar iftardan önce spor yapabilen var mı bilemiyorum ama benim için imkansız, gerçekten çok susuyorum, ben sahura kadar yatmadığım için o sırada yapıyorum sporu...oğlumu yatırınca 11-12den sonra yani, o zaman bile susuyorum
öpüldünüz...spor zamanı
Genişletmek için tıkla...

valla bravo çocuk varken bile kendine vakit ayırman çok güzel canım ;) ben şu an bile kendimi zorla motive ediyorum spora.

petunia .!.:
benim midede yer kalmıyo ya sirkeli suya, ramazandan önce sabah akşm hiç aksatmıyodum ama şimdi içemiyorum ve bağırsaklar felaket benim de , keten tohumu denicem akşama da biraz yoğurtla iftarda , çaya çorbaya yer kalmıyo ya yemekten sonra:51:
Genişletmek için tıkla...

aynen aynen. kuru incir ye petunia'cım.çok iyi geliyo.bi tane ye her öğünden önce.

bskn .!.:
düğüne kadar bende boğazımı tutmalıyım:18:
full fit gelin olmalıyım :46:
Genişletmek için tıkla...

inşallah bskn fit gelin ol gelinliğinde kendini iyi hisset.ramazan sonunda bu topikteki tüm kızlar fit olur inşallah ;)
 
bu arada bende dünkü iftarımı yazayım ;)
1 hurma
yarım kase şehriye çorbası
7-8 kaşık kıymalı kabak yemeği
yagsiz salata ton balıklı
2 parmak kadar bazlama
1 kuruincir yemekten yarım saat sonra.



sahurmu da yazıyorum ;)

9 hayat çayı (yemekten yarım saat önce)
3 parmak büyüklüğünde bazlamadan ince 1 dilim light kaşarla yapılmış tost
1er çatal domates salatalık biber
1 haşlanmış yumurta
1 dilim armut
1 kuru incir
yarım ceviz içi
 
Slm kızlarrr :)
Bi kac gündür size katılamadım regl olduğum için,önceki yazdıklarımız da silinmiş galiba :S
Bende sabah akşam menümü yazayım size.
Sabah bi kase nesfit
Öğlen yemek yiyemedim kızlar cevremdekiler oruç olunca ayıp olmasın diye ama 2 porsiyon meyve yedim.
Akşam da bi kase çorba ve bi tane de içli köfte (çok özlemiştim amaaaa :))
Bugün çok fazla su içmedim sabah sirkeli suyumu içmiştim,yatmadan yeşil çayımı da içcem inş..Nasıl kızlar menüm_? (eylüle kadar 60 kiloya düşmem lazımm:26:)
 
MYDMR .!.:
Slm kızlarrr :)
Bi kac gündür size katılamadım regl olduğum için,önceki yazdıklarımız da silinmiş galiba :S
Bende sabah akşam menümü yazayım size.
Sabah bi kase nesfit
Öğlen yemek yiyemedim kızlar cevremdekiler oruç olunca ayıp olmasın diye ama 2 porsiyon meyve yedim.
Akşam da bi kase çorba ve bi tane de içli köfte (çok özlemiştim amaaaa :))
Bugün çok fazla su içmedim sabah sirkeli suyumu içmiştim,yatmadan yeşil çayımı da içcem inş..Nasıl kızlar menüm_? (eylüle kadar 60 kiloya düşmem lazımm:26:)
Genişletmek için tıkla...

canım çizelgen güncelse 69 kilosun. eylüle kadar 9 kilo gider mi sence, benim de niyetim eylüle kadar 60 olmaktı , ama çok yavaş gidiyo ya bi 67 küsür bi 68 küsür benim kilom :14: en iyisi ben kalkıp leslie yapaym biraz olmuyo böyle pc başında otur otur :37:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back