vakit tamam yarın göreceğiz arkadaşlar
hepimiz çıtır hatunlar olarak gezeceğiz
heheh yığılıp kalmazsak evet şimdi söylemesi kolay değil mi :)
yattığımız yerden bisikler çevirmek
hepimiz kurtulucaz bu kilolardan inşallahhhh
ve içinde patlayacak gibi durduğum jeanlarımı 
arkadaşlar adlarınızı listeye ekliyorum yavaş yavaş bayaa kalabalıklaştık cok sükür birlikten kuvvet dogar misali basarıcaz ins
ben de bu sahurda kahvaltılık (peynir,yogurt,nesfit) tarzı seyler beslenip yesil cayımı icip uyumayı düsünüyoruum , iftardada corbamı icip 15 dk balkona gidip dinlenip sonra azar azar yemeyi düsünüyorum ara ögünlerdede meyve ya da bol bol yogurt ve en önemlisi hareket :1 tabii bunları tok karna diyorum bakalım yarın nasıl olucaz merakla bekliyorum
en çok orası düşündürüyor beni 
Şuan 89.3 kg
hedef kilom ramazan ayı içerisinde en az: 80 kg
1 ayda 9 kilo çok mu oldu ne
neler yaptıma gelince
- düzenli 45 dkklık yürüyüşler haftada en az 4 kez
- günlük en az 3 lt su tüketimi
- asitli içeceklerden uzak durmak (sade soda hariç)
- aşırı tuzlu ve aşırı tatlı yiyecekler yememek
4.5 ayda verdim.. ilk iki ayda 7 kg. sonraki 2.5 ayda 7.5 - 8 kg olmak üzere..
hala hız kesmeden devam ediyorum. ramazan ayında da inşallah kilo vermeyi sürdürüce(z)m Hep birlikte İNŞALLAH
su ramazanda nasıl 3 lt olur bilemiyorum ama bi başlasın artık gidişata göre yön vereceğiz menü harika canım kilo almamak bi yana verirsin bile insallah , ekledim listeye :)
Bende az once abdestimi aldım teraviye gidecegim bol bol dua etmeyi düsünüyorum bu konu hakkında hepinize ve banaa insallah Allahımm yüzümüze bakarda su özel ayın hürmetine dualarımızı kabul eder
yattığımız yerden bisikler çevirmek
hepimiz kurtulucaz bu kilolardan inşallahhhh
pufy Allah kabul etsin canım.
