Bende memnun oldum.
Üç gündür hiç tartılmadım
Olaki tartıldığımda aynı kılom yada üzeri çıkarsa
benim bütün isteğim dibe vurur... Ama ;
kendimide zor tutuyorum tartılmamak için,
bakalım dayanabilirsem.....
aramız 20 dkçok memnun oldum tatlıımm
Bu arada günaydın kızlaaar
Dün 10 gibi tartıldım 70.3 çıktı iftara yakın tartıldım 69.5 çıktı bozmayın moralleri olur öylee
Dün diyet listemi uygulamaya çalıştım ama dondurmaya da hayır diyemedim
Bir de ben egzersiz yapamıyorum namazdan sonra yığılıp kalıyorum..bi çare gerek
cnmm yogurtla da güzel oluoo tadı tok tutuomu ben de denesem mi sahurda
bitanemm ben sahurda kekik we yesil cay ictimm yattımmm uyanana kadar 3 4 kez kalktım wc ye tawsiye edermm
Bende memnun oldum.
Üç gündür hiç tartılmadım
Olaki tartıldığımda aynı kılom yada üzeri çıkarsa
benim bütün isteğim dibe vurur... Ama ;
kendimide zor tutuyorum tartılmamak için,
bakalım dayanabilirsem.....
canımcım bendeki special k çikolatalı.. yoğurtla ikisini yakıştıramadım ondan yapmadım.. evet gerçekten tok tutuyo ben iki sahurda yedim.. faydasını gördüm..
bitki vss hepsini attım bi kenara..
a a a a a a a nie attın cnmmm normal zamankinden daha cok faydasını görücene eminimmm..aksamları hareket yapabilio musnnn yapamıosan terawih namazına git kuzummm..bol bol dua et hem de hareket et rabbim her seyi düsünmüs ben bööle düsünüorumm..ramazan ortası adet olcam cnmmm o zmn da 5 günde 5 kilo diyetni yapmayı düsünüorum ramazan sonu 89 u görmek istiorummm
Haklısın Rainbow kardeşim. bak ben deminden beri okuyorum, ama hiç yorum yapmıyorum :89: yalnız şu cetvelleri sayfaya nasıl yerleştirdiğimizi biri bana açıklayabilir mi? ben hazırladım ama sayfama yerleştiremiyorum. Sinir olduummm...
Haklısın Rainbow kardeşim. bak ben deminden beri okuyorum, ama hiç yorum yapmıyorum :89: yalnız şu cetvelleri sayfaya nasıl yerleştirdiğimizi biri bana açıklayabilir mi? ben hazırladım ama sayfama yerleştiremiyorum. Sinir olduummm...
pazartresi iftar öncesi tartılacağız canım.
teşekkür ederim leyyla. Bnce menün güzel ama 1 kaşık pilava bence gerek yoktu fazla değil ama sahuru kahvaltıyla geçirmen daha ideal, çünkü yiyip yatıyoruz. Sütlaç da öyle, 1 kaşıkta nasıl durdun? ben duramazdım.
Bunlar olmasaydı nutellanın önemi yok, ben seviyorum diye diyetisyenim her kahvaltıda 1 tatlı kaşığı vermişti.
Ama şimdi ondan 1 kaşık bundan 1 kaşık olmuş, neyse ilk günler gözümüz aç oluyor, yarın azıcık daha dikkat edersin. Süt, yeşil çay falan da tüketebilrsin sahurda.
selam canim evet pilavi neden yedigimi bende anlamadimama yarin daha dikkatli olmaya çali$acagim fakat bayilirim diye korkuyorum çünkü i$im geregi 6.5 saat boyu hiç oturmadan ve oraya buraya ko$turarak çali$iyorum, in$allah ak$am telafi edicem
birde ben sürekli kilo aliyorum 8 ayda 15 kiloya yakin aldim kan tahlillerim falan temiz çikti birtek tiroidimde noduller var ama kilo almam için sebep degilmi$, bu yüzden diyetisyene gittim bana bir liste verdi normalde yediklerimin 2 katiydi ve bir ay oldu uyali kilo verecegime 4 kilo aldim igrenç görünüyorum, $u anda kendisi tatilde ne yapacagimi bilemiyorum biraktimda zaten ramazan geleli, üstelikte tartildim ve 2 Günde tam 600gr almi$im
selam canim evet pilavi neden yedigimi bende anlamadimama yarin daha dikkatli olmaya çali$acagim fakat bayilirim diye korkuyorum çünkü i$im geregi 6.5 saat boyu hiç oturmadan ve oraya buraya ko$turarak çali$iyorum, in$allah ak$am telafi edicem
birde ben sürekli kilo aliyorum 8 ayda 15 kiloya yakin aldim kan tahlillerim falan temiz çikti birtek tiroidimde noduller var ama kilo almam için sebep degilmi$, bu yüzden diyetisyene gittim bana bir liste verdi normalde yediklerimin 2 katiydi ve bir ay oldu uyali kilo verecegime 4 kilo aldim igrenç görünüyorum, $u anda kendisi tatilde ne yapacagimi bilemiyorum biraktimda zaten ramazan geleli, üstelikte tartildim ve 2 Günde tam 600gr almi$im
ewedd çıtır taş hatunlar
iftar menülerimiz ne alemde
çorba(henüz ne corbası olduguna karar weremedim daha)
güweç
pirinç pilawı
(güweçten we pirinç pilawından 2ser kaşık alıcam sadece)
olmazsa olmazım mewsim salatası
boooolll su we ayrannn
nasıl vereceğiz bir fikri olan varmı ?
selam canim evet pilavi neden yedigimi bende anlamadimama yarin daha dikkatli olmaya çali$acagim fakat bayilirim diye korkuyorum çünkü i$im geregi 6.5 saat boyu hiç oturmadan ve oraya buraya ko$turarak çali$iyorum, in$allah ak$am telafi edicem
birde ben sürekli kilo aliyorum 8 ayda 15 kiloya yakin aldim kan tahlillerim falan temiz çikti birtek tiroidimde noduller var ama kilo almam için sebep degilmi$, bu yüzden diyetisyene gittim bana bir liste verdi normalde yediklerimin 2 katiydi ve bir ay oldu uyali kilo verecegime 4 kilo aldim igrenç görünüyorum, $u anda kendisi tatilde ne yapacagimi bilemiyorum biraktimda zaten ramazan geleli, üstelikte tartildim ve 2 Günde tam 600gr almi$im
Maluum ramazan kapıya dayandı bayanlaar..Öncelikle sunu belirtmeliiym ki ramazanda hep kilo almısımdır .. Eee normal tabi ; sahurda acıkırım diye mideyi sonuna kadar doldur, iftarda acıktım diye hamur işlerine pidelere tatlılara dayaan sonra ay ben niye kilo aldım diye türlü türlü pismanlıklar .. Amaa artık bu ramazanın kilo almama degil kilo vvermemde yardımcı olması icin elimden geleni yapacagım ! Ve cok arastırdım ki ramazanda kilo vermek mümkün... Sizde benim gibi düsünüyorsanız gelin beraber yapalım . Yediklerimizi, ictiklerimizi, yaptıklarımızı , düsüncelerimizi, önerilerimizi paylasalım .
Örnem Menümüz ;
Sahur :
kalkınca 2 sb su
1 su bardağı süt
1 haşlanmış yumurta
2 kk beyaz peynir geceden suda bekletilecek.
1 yk reçel,bal,pekmez
3-4 dlm ekmek
domates salatalık.
arkasından 1 pors. meyve.
İftar :
2 sb su
1-2 zeytin veya 1-2 hurma
1 kase çorba
1 tk yağlı salata
10-15 dk ara
5-6 yk ana yemek
3 yk yoğurt-cacık veya ayran
1 dlm ekmek veya 1 kare pide
21.30 da 2 porsiyon meyve
veya 1 porsiyon meyve 2 top dondurma veya sütlü tatlı
toplam 10 su bardağı su içilecek!
Benimle birlikte vermek isteyen bayanlar kilolarını bildirirse iyi olur :)
Pazartesi günleri tartılma günlerimiz olarak ilan edilmiş durumdaa ! :)ησ|ηι¢к |в.кιℓσ|н.кιℓσ|1.нαтα|2.нαтα|3.нαтα|4.нαтα|тσρℓαм
1|Pufy | 69 | 60 | | | | |
2|Yarimm1 |78.4 | | | | | |
3|RainbowColors| 57.5 |52 | | | | |
4|integral1 | 58.1 | 50 | | | | |
5|YARAMASS | 78 |70 | | | | |
6|İremerek | 70 | 55 | | | | |
7|lawes | 65 | 60 | | | | |
8|zynbch | 79 | 75 | | | | |
9|gull100 | 60.7 | 55 | | | | |
10|DANNURR | 65 | 60 | | | | |
11|bbbb46 | 50 | 43 | | | | |
12|_CeyDa_ | 65.7 | 60 | | | | |
13|superisi33 | 75 | 65 | | | | |
14|mattika | 63.3 |59- | | | | |
15|ASİYİM BEN | 60 | | | | | |
16|dryrgp | 89.3 | 80 | | | | |
17|parici | 67 | | | | | |
18|barkinim |64 | 60 | | | | |
19|didos86 |61 | 51 | | | | |
20|brunettee |57 | 52 | | | | |
21|melis08 |70 | 65 | | | | |
22|BeyazBulut |70 | ?? | | | | |
23|merys |68 | ?? | | | | |
24|parici |?? | ?? | | | | |
25|maviyesil1999 |67 | 60 | | | | |
26|ezberbozanlale|?? |?? | | | | |
27|Almanyali1987 |52 | 48 | | | | |
28|sarnai |83 | ?? | | | | |
29|arcak81 |67.4 | 62 | | | | |
30|moonsun88 |71.4 | 55 | | | | |
31|kardelen5233 |69.5 | 65 | | | | |
32|srdrhly |59 |54 | | | | |
33|simurganka |?? |?? | | | | |
34|lisaruz |84 |80 | | | | |
35|barro |67.3 |60 | | | | |
36|vienna |62 |55 | | | | |
37|brcbrc |60 |55 | | | | |
38|yağmur0301 |62.5 |55 | | | | |
39|ozlenen2010 |83 |75 | | | | |
40|twilight11 |60.9 | 55 | | | | |
41|ebrumm |60 | ?? | | | | |
42|yasemin1989 |69 | ?? | | | | |
43|danser80 | 78 | ?? | | | | |
44|Melis7 |76 | 65 | | | | |
45|gullesu |72 | 55 | | | | |
46|WaMpiRceSs |62 |55 | | | | |
47|nazz81 |55.4 | 52 | | | | |
48|kalimero |69 | 60 | | | | |
49|Nazlı Bebek |74 | ? | | | | |
canım bu 2 güne bakma ve iftardan hemen önce tartıl derim .. bir de neyi yanlış yaptın acaba yoğurdunu yedin mi yada ekmeğini kepekli yedin mi.. kaçamaklar olmadan yaptın mı bunların yanında bana yarım saat yürüyüş vermişti ve ben o zamanlar böyle 9 kilo vermiştim dikkat etmedim ve 1.5 sene içinde geri aldım .. bi yediklerini gözden geçir nerde hata yapıyorsun bi bakalım