takmıcam kafama ya 
bnm sahur mönüm
1 kase hoşaf
4 yk fasulye kavurması (yrım dilim ekmek ile )
ve su
ama sonuç aynı kilo veremiyorum hatta 100 gram almışım
evde 7 kişinin tüm hizmetlerini yapıyorum yemek bulaşık sahurdu ev temizliğiydi .ve spora zaman kalmıyo .sizce iftardan önce ne tür bi spor yapabilirim ..
ya önümde 11 sınıf kurtulmam lazım şu fazlalıklardan
öncelikle sabret canım elbet vereceksin.. yaptığın işlerde spora girer zaten.. üzülme hep beraber vericez o fazlalıkları
teşekkürler.tansiyonun düşmüştür canım geçmiş olsun. Oruç ve sıcak bir araya gelince, bir kaç güne alışırsın.
bamya çok güzel bağırsak çalıştırır.
ben uğraşıyorum ama bilmiyorum herkes çok iddialı
İftar menüleri:
barkinim menün güzel bence, 1 dilim pide yemelisin bence.
pufy sucuk dışında menün güzel bence. Ama olsun o kadar da insanın canı istiyor. ;yarım saat sonra 3 ltremden 1 bucuk litremi icmeye
kardelen5233 bence menün ideal
maviyesil1999 iftar menğn de sebze yok canım salata da bağırsaklara dikkat.
RainbowColors senin yemek kısmın da az yazmayı mı unuttun çorba ve salata olmuş sadece. 5 dilim ekmek bilemiyorum yani :26:
lisaruz aslında biraz fazla gibi duruyor fakat kilona göre iyi bence de. Dengeli bir menü olmuş.
songulu çok az yemişsin bence canım, nasıl dayanıyorsun?
dryrgp çok güzel bir menü, aralarda biraz beklemişsindir umarım.
mattika yemek kısmı iyi bence ama hem yoğurt, hem cacık hem de hoşafı nasıl yedin? Güllaç için de biraz arar verseydin keşke bir çatal değil biraz daha fazla yeseydin. Ama bir de şu var tabi, iftar çok geç ondan sonra bir ara yapmaya vakti oluyor insanın meyve mi tatlı mı? ;
twilight11 bence menğün çok dengeli, ben de 200 gr fazla çıkmıştım moralim bozuldu, görürüz bir kaç güne inşallah.
ebrumm hiç karbonhidrat almamışsın, 1 küçük dilim ekmek ekleyebilirdin bence.
leyya88 yemek kısmın az olmuş, karpuz için biraz bekleseydin iyi olabilirdi.
Sahur menüleri:
gul100 benim de benzer menüm fakat yanında biraz salata yesek iyi olur, domates salatalık en azından ben de unuttum bugün.
ebrumm gayet güzel olmuş bence.
pufy ben de kete istiyorumazıcık fazla olmuş gibi, sahur bence iftardan tehlikeli, 1 saat olmadan yatıyoruz.
RainbowColors bence gayet güzel bir menü,
Afiyet olsun herkese.
o resimdeki kızın mı çok tatlı maşallah.
bende bugün içtim,hatta zeytin çekirdeği de yedim,bakalım akşama kadar ki etkisini hep beraber görcessss
günaydın hanımlar,,,
Benim enerjiye ihtiyacı var hemde çok ........ eşim hasta ıkı kızım hasta hemde ateşle birlikte bende işten cık eve gıt cocuklar eşim iftar sofrası ertesı gunun yemegı cocukları uyut derken takat kalmıyor
İftar Menüm
1 adet zeytin
1 kase mercimek çorbası
3 tane köfte
1 yemek kaşığı pilav (köftenın yanında cok severım o yuzden tadımlık aldım)
bir parça pide
2-3 kasık salata
2-3 bardak su
9,30 da bu cok kotu işte 3 tane tulumba tatlısıdayanamadım
Sahurda
Nerdeyse uyanamıyorduk son anda kalktık kahvaltı hazırladım bıraz peynır 1 tatlı kasıgından daha az nutellayı cok kucuk bır pıdeye surdum yedım tabı bunuu yedım dıye yıne cok kucuk pıdeye bal surdum oda bır tatlı kasıgı kadardır (bu aralar acayıp tatlı ıstıyorum aslında donemımde bıttı ama bana cıdden enerjı verıyor ınsallah kılo olarak donmez) 1 tane kayısı ve bol su
Kızlar kusura bakmayın bısey sorucamda bıkac gundur tuvalete cıkamıyorum ve bu yuzden karnım cok sıs ekstra ne yapmam gerekir kayısı fılan yıyorum
bügün tartıda eksi çıktım azda olsa vermişim ben devamının geleceğini düşünüyorum.
tatlım bir de orucumuzu sorguluyorlar buna kimsenin hakkı yok biz kendi nefsimizde ne niyetle yapıyorsak bunu odur yani.
çok kızıyorum gerçekten bunu yanlış yorumlamalarına. gelin oruç diyetiyle zayıflayalım demiyoruz oruç tutarken aynı zamanda zayıflayalım diyoruz.
tekrar belirtiyim başlangıç 58.8 hedef 55
