- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Protein Diyeti ( Atkins - Ketojenik) Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi innaa
- Başlangıç Tarihi
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
- 6 Aralık 2012
- 105
- 10
- 6 Aralık 2012
- 105
- 10
Ben daha önce de bu diyeti yaptım. Ayrıca spor da yapıyordum, düzenli şekilde. Daha sonra bir sakatlık geçirdim ve uzun süre tempolu spor yapamadım, zaten kiloları da bundan sonra aldım, spor yapamazken homini gırtlak yedim :] Spor beni motive eden, daha disiplinli ve sağlıklı yaşamaya zorlayan bir etken, o hayatımda olmayınca işte böyle her şey alt üst oluyor.
Ben bu diyette günde 2 öğün şeklinde besleniyorum. Yarınki listem:
SABAH
2 tane haşlanmış tam yumurta + 2 tane haşlanmış yumurta beyazı
Büyük bir salata kasesinde marul ve havuç [havuç bu aşamada pek önerilmediği için tat olsun diye azıcık ekliyorum]
Yarım kase çörek otu eklenmiş lor [yağsız ve tuzsuz olanından]
AKŞAM
Izgara balık [ölçü yok, doyana kadar]
Büyük bir salata kasesinde marul ve havuç
Günde yaklaşık 10 km yürüyorum, kendimi daha hissetmeye başlayınca bu mesafeyi artıracağım ve zamanla koşuya başlayacağım.
Ben bu diyette günde 2 öğün şeklinde besleniyorum. Yarınki listem:
SABAH
2 tane haşlanmış tam yumurta + 2 tane haşlanmış yumurta beyazı
Büyük bir salata kasesinde marul ve havuç [havuç bu aşamada pek önerilmediği için tat olsun diye azıcık ekliyorum]
Yarım kase çörek otu eklenmiş lor [yağsız ve tuzsuz olanından]
AKŞAM
Izgara balık [ölçü yok, doyana kadar]
Büyük bir salata kasesinde marul ve havuç
Günde yaklaşık 10 km yürüyorum, kendimi daha hissetmeye başlayınca bu mesafeyi artıracağım ve zamanla koşuya başlayacağım.
Son düzenleme:
- 3 Ağustos 2010
- 244
- 13
canım yağlarıda mutlaka yemelisin yoksa kilo veremezsin mutlaka zeytin ve tereyeğı tüketmen lazım
Cankızz canım netim kesik giremedim bu hafta bende burda olucam :)
Nescafe için şunu söyleyebilirim hazır paketlerden içmeyin 2si birarada olanlarda 7 gr karbonhidrat var onun yerine kafeinsiz neskafe var fiyatı biraz çok ama kilo vermeye yardımcı olur onu kullanın.
Günde 20 gr. karbonhidratı geçmeyin kızlar şu 14 gün sıkalım dişimizi sonra 5gr olarak arttırırız her hafta
dünkü menüm:
sabah 3 tereyağlı yumurta,tavuk salatası
akşam fındık,tavuk,sosisli mantarlı yumurta
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
canım yağlarıda mutlaka yemelisin yoksa kilo veremezsin mutlaka zeytin ve tereyeğı tüketmen lazım
Cankızz canım netim kesik giremedim bu hafta bende burda olucam :)
Nescafe için şunu söyleyebilirim hazır paketlerden içmeyin 2si birarada olanlarda 7 gr karbonhidrat var onun yerine kafeinsiz neskafe var fiyatı biraz çok ama kilo vermeye yardımcı olur onu kullanın.
Günde 20 gr. karbonhidratı geçmeyin kızlar şu 14 gün sıkalım dişimizi sonra 5gr olarak arttırırız her hafta
dünkü menüm:
sabah 3 tereyağlı yumurta,tavuk salatası
akşam fındık,tavuk,sosisli mantarlı yumurta
Hosgeldinn canimm özlettin kendini:)
- 5 Temmuz 2007
- 631
- 74
- 46
merhaba kızlar bende aranıza katılıyorum müsadenizle
ketojen diyet 2 hafta uyguladığım akılsızlığım nedeniyle devam etmediğim gayet başarılı bir diyeti. Özellikle benim gibi koca bir göbeği olan biri için 2 hafta yaptığımda resmen göbeğimi eritiyordu ve günde 200 gr kesinlikle veriyordum. Neyse benim diyetimin özü günde 50 birim karbonhidrattan fazla almamaya dayanıyor. Ölçü ve liste yok gelelim yediklerime
sabah kahvaltısı
1yumurta 0gr
1dilim ekmek 15gr
1parça helva 0,5 gr
terayağ 0 gr
öglen yemeği
1 domates 4,7 gr
1 ton balığı 0 gr
herkese kolay gelsin
ketojen diyet 2 hafta uyguladığım akılsızlığım nedeniyle devam etmediğim gayet başarılı bir diyeti. Özellikle benim gibi koca bir göbeği olan biri için 2 hafta yaptığımda resmen göbeğimi eritiyordu ve günde 200 gr kesinlikle veriyordum. Neyse benim diyetimin özü günde 50 birim karbonhidrattan fazla almamaya dayanıyor. Ölçü ve liste yok gelelim yediklerime
sabah kahvaltısı
1yumurta 0gr
1dilim ekmek 15gr
1parça helva 0,5 gr
terayağ 0 gr
öglen yemeği
1 domates 4,7 gr
1 ton balığı 0 gr
herkese kolay gelsin
- 6 Aralık 2012
- 105
- 10
Sadece zeytinyağı seviyorum, salatalara bol bol zeytinyağı ekleyerek yağ ihtiyacını da karşılıyorum :]
- 6 Aralık 2012
- 105
- 10
- 6 Aralık 2012
- 105
- 10
- 5 Kasım 2012
- 10.099
- 10.145
Cook sagoll canimmm :)
Benzer Konular
