merhaba,
ben nacizane birkaç tavsiyede bulunacağım. hamileliğe hazırlandığım sırada okuduğum iki kitabı tavsiye ederim. gecikmiş anne adayı için hamile kalma kılavuzu ve zita west'in Doğurganlık & Gebe Kalma Rehberi.... bu iki kitapta da özetle sperm ve yumurta kalitesinin sağlıklı bir bebek oluşumu için beslenme ve spordan geçtiği yazıyor. biz eşimle birlikte bebek düşünmeden önce beslenme tarzımızı düzenledik... her gün avakado, ceviz gibi omega 3 içeren besinler tükettik. haftada 2 gün somon yedik, yürüyüş yapmaya çalıştık... bu kitaplarda da sürekli kola içen, kahve tüketen ve spor yapmayan bayan ve erkeğin bebeğinin olma olasılığının ne kadar düştüğünden bahsediyor. özellikle zita westin kitabında hafta hafta döllenme için gerekli ve almanız gereken vitamin minarellerden bahsediyor. sonuçta her hafta vücut sperm ve yumurta üretimi, döllenme ve bölünme için farklı vitaminlere ihtiyaç duyuyor. hem bu kitapları okuyarak odağınızı sağlıklı yaşama verirseniz stresiniz de azalacaktır diye düşünüyorum.
paylaşmak istedim... şimdi 21 haftalık hamileyim. İnşaallah Allah hepimize bebeğini sağlıklı bir şekilde kucağıma almayı nasip eder.